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能让我们身体兴奋的东西有两种



第一种是多巴胺,第二种是内啡肽。

多巴胺和内啡肽有什么不同呢?

举个例子,它们在爱情中的作用不一样:

人们相爱往往分为两个阶段,第一个阶段是多巴胺在起作用,它让我们瞬间心动,一见钟情,蠢蠢欲动,但是当干柴烈火的激情褪去之后,就轮到内啡肽其作用了,它让我们人体会到一种温暖的、平和、默契、长久的感觉。

这种感觉虽然温柔,但也是温柔一刀,照样能使人上瘾。

爱情靠多巴胺,婚姻靠内啡肽。

多巴胺负责带来“快感”,内啡肽负责带来“幸福感”。

决定一段婚姻是否牢靠的,就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌,唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。

那么内啡肽怎么样才能产生呢?

另一位诺贝尔奖金获得者罗杰.吉尔曼发现,人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域,居然就是学习和运动的相关区域。

科学家发现,多巴胺的产生靠刺激和奖赏,是外界驱动;而内啡肽的产生靠的是心血和汗水,是内在驱动。

学习,运动,跑步,挑战自我等等活动,往往容易促进人体分泌内啡肽。

比如当我们运动30分钟以上,就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前,人会感到非常疲惫;但是一旦越过了那个点,身体就又会充满了活力,这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌出来,然后让我们变得轻松了。

那些需要坚持的事,往往都容易分泌内啡肽,比如跑步、爬山、朗读等等,除此之外,还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为,也会提高内啡肽的分泌量,因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。

多巴胺是本能产生的,内啡肽是反本能产生的。

顺从本能只能产生快感,反本能/反人性才能产生幸福。

世界上的快乐分为两种:消耗型快乐和补充型快乐。

多巴胺是消耗型的快乐,内啡肽是补充型的快乐。

越是底层的人,越喜欢用消耗型的方式来寻求快乐,比如娱乐节目,网游,短视频,直播等等,他们在刺激多巴胺。

越是处于高层次的人,越善于用补充型的方式来寻求快乐,比如跑步、阅读、学习,结交高人等等,他们善于制造内啡肽。

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