最简单最有效最保健的几个生活习惯

几个生活习惯

人在日常生活中有许多好的生活习惯，有几个习惯对健康非常有效，且不受时间、场地、次数的限制，总结一下，供馆友们参考：

1、揉捏耳朵

人的耳朵上有许多穴位，几乎和身体的所有器官的功能活动有关，经常揉捏，对身体健康很有好处。

2 、叩 齿

经常叩齿，到老不牙疼。

3、耸 肩

经常耸肩，带动颈部肌肉运动，可预防颈椎病。

4、提 肛

可有效防治痔疮的发生，还可壮阳。

5、拉 伸

伸展肌肉筋腱，活动肩、颈、腰、臂、腿部的肌肉，增强身体的柔韧度，还能减肥瘦身。

6、入 静

如果能有几分钟时间，调匀呼吸，清空大脑，什么也不想，对身体和心里的健康好处多多。

7、晚上热水泡脚

热水泡脚的好处不用说大家也都知道。可促进人体血液循环，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。但要注意，有些病不能热水泡脚，如有脚气的，有外伤的，低血压的，心脏病的等。

8、足底按摩

泡过脚后，进行足底按摩。简单的方法，用药店有售的滚轮搓脚就可以。可以促进血液循环，疏通经络，有很好的保健效果。

如能养成以上几个生活习惯，再加上适当的运动锻炼，可以保证身体健康，少去医院。