陈永森版八段锦
推荐朋友们习练摇山晃海，特别是在睡前，静坐之前你练一练，那么有几个好处，
1 开胯，为双盘打基础
2 练大龙，调脊柱。对腰间盘呀，对强直性脊柱炎呀等有莫大的好处。
3 调理脾胃，助消化
4 利于睡眠。
5 按摩脏腑
我说不生病的秘密就在这里，你长期去习练就行。
给自己定个量，比如每动作36下，或者每动作100下。晃海呢，可以顺时针和逆时针习练。
你散盘可以习练，也可以左右单盘习练，也可以双盘习练。
练完呢接着就去打坐了，去听呼吸了，听听呢也就睡着了。
这样你去练上一个月，会发现渐进的喜悦。
有小伙伴有问，习练传统功法如何更有效，我说，简单的方式狠狠地去执行，
复杂没好事，越简单越好，
如何简单呢，
就是在有效的地方狠下功夫，打井纵深10000米，就厉害了。
拿站桩来说，你站到半小时了，这时刚过了一个坎，你需要进一步的加到40分钟，到60分钟到90分钟，那时是不一样的境界，半小时之后的时间，正是涨功的好时候，
你每天站，那么很快又有了意想不到的功效。
就怕你老是断断续续的，
有问，我站桩两三年了，没效果，那么你问下自己是如何站的，功夫下到了吗？站的对吗？
祛病的法门是有的，且被验证过了，你跟着练，踏踏实实的练下来，那么收获是必然的。
八段锦版本林林总总，各有讲究，今天呢咱们来把玩一下陈永森版的八段锦，从中或可有所启发。
中医版的八段锦中有一版是陈永森的版本介绍：
八段锦为古老的气功，可以平衡阴阳，调整气血，促进健康的作用。
这版呢，有如下视频，详细介绍和演练了呼吸和动作的配合方式，
特点如下:
1、每动作中间的定式，或者拉伸的动作，要驻气6秒钟
2、每动作练完，放松一下，调整下呼吸，然后才进行下一式。
3、过渡动作基本不要，也就是不要花哨的，动作简单，但该有的都有了。
4、摇头摆尾式比较特别，但是比较易学。
如下为每动作呼吸方式：
1 双手托天理三焦，双手上升的过程，从下腹一直到头顶都是吸气，双手下放下来是呼吸，两手在最顶端时是闭气的，6秒。
2 左右弯弓，手打开射雕的动作是呼气，驻气6秒后，两手交叉的过程是吸气的，这是一个呼吸周期。
3 调理脾胃需单举，眼睛看透外劳功，上的过程为吸气，直至最顶端。驻其6秒，手落下时为呼气。
4 摇头摆尾，头往下看是呼气，头向右侧移，为吸气，然后向上看时为驻气，6秒，回到中间时为呼气，然后吸气抬头回正。(具体看视频）
5 五劳七伤往后瞧，起势到往后看的过程是吸气，往后看时为驻气6秒，回正时呼气。
6 攥拳怒目增气力，收拳为吸气，出拳为呼气。此处出拳要哈出来，出拳要发出声来，出拳快速有力。
7 两手攀足固肾腰 ，身体下俯为吐气，两手抓住脚拇指，驻气六秒钟，起身为吸气。
8 百病消， 吸气上升，最上端时驻气6秒，吐气下落。
好了以上就是，八段锦陈永森版呼吸的练法
可参考借鉴。
好了，今天就到这。
八段锦文后打卡继续吧，连续打卡30日获取八段锦课程，此事简单也不简单，连续30日习练不停歇，这是一种修行方式，你认真执行下来，会有收获，大收获。
身体的和心里的，
开启了，就不要轻易放弃。
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