骨科专家教你腰椎间盘突出自我疗法！连根拔起不复发！建议快分享
北京中医药大学韩南翔教授
多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史，如：白领，司机，搬运工，建筑工人等都是腰椎间盘突出的高危人群，吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。
腰椎间盘突出的诊断标准是怎样的？是不是腰不舒服就要判定为腰椎间盘突出？有哪些好的康复方法？下面为为大家一一讲述！
腰椎间盘突出的诊断标准
1、腿痛大于腰痛，主要局限于坐骨神经或股神经支配区；
2、皮区感觉异常；
3、直腿抬高试验阳性，角度小于正常的50%，或健侧直腿抬高试验阳性；
4、具备肌肉萎缩、无力、感觉减退以及腱反射减弱等4项中的2项。
腰椎间盘突出的成因
造成椎间盘突出的病因，也是造成脊柱相关疾病的病因，跟椎体的错位有非常直接的关系。有无症状只是时间和程度的区别。
换言之，即使CT显示：正常，并不代表你就不痛。因为一定范围的移位在教科书上是正常的，但是落到你的身上就表示不正常。需要治疗，需要彻底治好！
腰椎间盘突出的治疗目的和重点在于
1、恢复脊柱的力学平衡，去除纤维环的不平衡压力，修复损伤退化的纤维。
2、矫治相对移位的椎骨和椎关节，恢复椎间孔的通畅。
3、消除炎性刺激造成的椎间孔内容物的肿胀，解除神经根粘连从而去除临床症状。
经过这样的治疗95%以上的腰椎间盘突出症症状可以快速缓解，并取得长时间的临床效果。只要恢复了椎间盘的均匀载荷，纤维环的修复也是完全可能的。
腰椎间盘突出康复方法
1、团身运动：
仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
2、深呼吸训练：
该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。
3、俯卧位腰背伸展训练：
患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。
4、坐位腰背伸展训练：
中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。
5、避免腰椎屈曲训练：
中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。
腰椎间盘突出如何治疗效果最好？
上述自我疗法有助于腰椎间盘突出的恢复，不过像腰椎病、颈椎病有一个共同的特性就是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症。
中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验，其中中药膏贴备受欢迎，从脏腑根本来调理身体，舒经活络，化瘀止疼。
临床常用国家非物质文化遗产——明时通筋骨膏，在沿用古方的基础上，又精心研究现代技艺，采用独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到散寒除淤，通络止疼的作用，从明代正德年间传承至今四百百余年来收效良好，受到广大患者的一致认可。相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的贴敷使用，效果稳定持久。
很多颈椎病患者使用一个疗程就有明显的效果，颈椎不再疼痛，精神气色也逐渐好转，此膏贴已在国家药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
腰椎间盘突出日常护理
1、早上身体的各部肌肉还没有完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。
2、在上楼梯的时候，一定要慢慢挪动脚步，不要过急，脚踏实地，一步一个脚印的上下楼，这样可以有效的防止腰部的损伤。
3、要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
4、走路的时候要腹部用力，等公共汽车的时候，不要双腿并齐，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样就会感到比较轻松。
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