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背吸气，喉咙靠后位置吸气
另外解释一下，我前面说用背吸气，有人在问怎么吸，具体怎么操作。初练技巧就是用喉咙靠后的位置吸气，自然就能调动背部的力量。现在吸气...
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高清动图，紧致手臂，雕琢线条！
初学者手臂训练专题：弹力绳—站姿交替臂弯举，站姿双脚踩住弹力绳中段，双手握住把手，屈曲一侧手臂，收紧目标肌群。肩部后伸并保持上臂...
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呼吸吐纳增长锻炼法
由正前方举起至局齐(与胸部成九十度 (吸气数单数时 ，而后双手由平举处放下至双手下垂处(呼气数双数时 。双手由左右侧方举起至平举...
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【站桩养生】秦重三：三圆式站桩功
习练前两种呼吸法即可。作环抱树干状(以扩大肺活量为度 。轻视两眉间或鼻端(也可平视远处一定目标 。先用口徐徐呼气，再慢慢地用鼻吸...
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峨眉秘宗易筋经----三武组
双掌轻轻垂放大腿外侧,两臂平行肘节微屈,两臂不宜全伸,意在双掌(如托铁杵 ,双掌变拳,缓缓向身体左右两侧平直伸开,拳心皆向前。意...
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八段锦（完整版） 动作要领图解
1.两手如捧物（手指相对（由腹前提至胸前，2.两臂外旋转掌心向身体、顺体前下落至体两侧，加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血...
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丹田充气法，睡前躺着练，久练通周天！
没喝过一定要试试！这是我数年前收集的一个小功法，正常的练功时间无法保证，每临睡前练习一会。全身放松，每次呼气时”气尽声止：一、全...
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【真气运行早知道】篇四，呼吸运动与性命攸关
很多人在谈到养生保健时却很少在意这无时无刻不在进行的呼吸运动。就会感到呼吸运动其实是最应该受到重视的，由此可知呼吸运动的重要性。...
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快速练出丹田气的五种方法！
怎样才能快速练出丹田气来，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），当每一呼气即感到热流注入中丹田时，慢慢地热流自然向下丹田处推进...
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六字诀呼吸正确方法
主要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血。内视小腹，头脑清空、站立至呼吸自然平稳。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然...
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传统武术练劲奇门武功
2、两掌手心向上缓缓前伸上提，成前平举高於肩齐，屈肘尖朝两侧，用力握拳。至头顶上方掌心相对时，大臂带动小臂向胸前合拢环抱，双掌虎...
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深呼吸的力量｜7种冥想基础呼吸，让你找到身心平衡的力量
都在通过呼吸缓解我们的身心压力，深呼吸是通过有意识和主动地使用横膈膜来增加空气的流入和流出。在无意识呼吸时很少被激活，这也是成年...
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六字诀与十二经络周天功
一、呬字功理肺气（发呬音时胸前二侧产生共振）（1）发音方法：从前部上下齿间的缝隙中间慢慢呼出体外：意念从大指末端（少商）吸入...
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【修真筑基】道家真气运行法的修炼法门！
意念只须注意呼气。而吸气时则任其自然，呼吸和意念须作适当调整，先放松意念，呼气注意心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，当第一...
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采气养生功
用嘴、鼻、毛孔来摄取自然界的外气，收腹提肛。吸气时，两手以拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序向外旋转，逐渐抬起手，从丹田(肚脐...
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