散步是一种很好的运动,通过散步能够帮助我们更好的保护身体健康。步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。步行能增强血管弹性,能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
下面介绍适合各类病人的散步方法。
一 患有冠心病,高血压,脑溢血后遗症或呼吸系统疾病患者:
速度每分钟60一90步,每次应走20一40分钟。
二 慢性关节炎,肠道疾病,高血压病恢复期患者:
速度每分钟90一120步,每次应走30一60分钟。(此法也适合身体健康的老人)。
三 患有轻微老年痴呆症,神经疾病的患者:
行走时把两手的手背放在腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。这样一退一进,反复走5一10次。
四 患有肩周炎,上下肢关节,慢性气管炎,肺气肿病人:
行走时两臂前后做较大的摆动,每分钟行走60一90步。
五 能增强胃肠道功能,是中医传统的养生法:
步行时两手旋转摩腹部,每分钟30一60步,每走一步按摩腹部一周。
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