脚踏给重心，腰带走“三势”
《和美太极》中国专业太极微刊
杨氏太极拳具有实用技击性、高度艺术性、哲理性和科学性，精奥细致，理论深切，如要练好，确实要下一番功夫不可。现根据杨振铎老师平时授拳的一些拳理要点融合自己二十多年来学拳所悟，与广大太极拳爱好者同磋裨益。
王白玄老师体悟杨氏太极拳拳理要点拾萃系列——脚踏给重心，腰带走“三势”
脚踏给重心：是指在做每式出步之时，必先脚跟先着地，此时由脚跟着地到踏平脚板过程中，腰胯重心略前移，带动脚板徐徐踏平，使涌泉贴地，形成“迈步如猫行”之态。杨振铎老师说：“举步要轻，动步要稳，落步要准，方轻灵沉稳兼而有之。”
腰带走“三势”：即腰带一腿两手同时运行之态势。即杨老师经常讲的“三三制”。如左搂膝拗步，当迈出左脚，脚跟着地踏平脚板的同时，腰带动身体向前稍移重心，同时腰往左转，带动左手向前往下搂在两腿中间，肘膝相对，同时右手回曲至右肩前，即左手的搂右手的曲与踏脚，形成“三三制”（此时是从西南角往左往前走了90度）。继续腰转45度，带动左手继续楼膝，收至左膝旁，掌心向下，五指朝前；右手顺势由侧面转体到正面，向前按掌推出，随即向前弓出右膝，形成腰带“三三制”之态势(即左手的搂右手的按与弓膝)。再如左打虎势，分解一，在脚跟着地踏平时，重心前移，脚掌踏平，两臂（捋状）随腰向左转体，左臂由右往左稍快展开，掌心向下。右臂由右往下，稍慢展开，形成欲前合之势。分解二，右膝随腰胯前送弓出，同时左臂继续环绕往上逐渐握拳至额头前上方，拳眼向下拳心向外，右手也逐渐横曲臂握拳至腹前，拳眼朝上拳心向里，两拳眼上下相对，面向正北，两眼正前平视，形成左打虎之定势。整个行拳过程走的都是“三三制”。
注意两点：
一、不能形成棱角断续，要绵绵不断，上下相随。
二、要掌握好时间差，即往上走的手和往前走的手要比往下往后走的手稍快一点，做到心中有数、协调有序、表里合一。
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