八卦掌练习心法

八卦是悟性拳，讲究以少悟多，参透造化，须知内中起点，进退伸缩，变化诸法。 客观看待敌我，同时将敌我内形外势、相对位置、周边环境都算在内，以变应变。
但又需具备形意攻坚、太极陷敌的能力，练就中和一气，气至中和，就能感应确切，因敌而应。 神气贯一，身手步法随气而旋转，如绕一球周圆，目视球心，鼻孔呼吸细微，愈细愈长，其劲之运用须周身之劲均融活泼，有若无，实若虚，粘连不断，此八卦变中之妙。 客观看待敌我，同时将敌我内形外势、相对位置、周边环境都算在内，以变应变。

必先使手和臂的动作如车轮那样圆，形成圈子一般，圆形转动灵活，敏捷，又符合连环不断的作用。 转换时急如闪电，步法轻灵，进退合宜，动静归根，双掌上下翻飞，如蛟龙戏水，飘忽不定。 后掌伏于前肘之下，行步旋转，每一步踏出，方向全变，转起圈来，如走风车一般，令对手无从捉摸，迅速旋转，能一次面对多位敌人。 接招换势中即将对手来力改变方向，或又圆活地转还给对手，练至浑身处处皆可转，何处来力即刻又转还给对手。
　　八卦掌的精髓不是让你围着敌人转而是让敌人围着你转，其中身法，步法，方位，都是很关键的，当你运用得当时敌人会有你总在他身后的感觉，并不是非要走旁门或刻意转到敌人身后去，不是我要去，而是他要来，不是追着敌人打而是等着敌人来挨打。
八卦掌是练斜用正，练功时拧腰转掌，实战时大体功架和三体式相似。 八卦掌的核心是后发制人，从对方进攻的一侧进步至对方身侧或身后回击对方，但此法不可专用。 凡主动进攻必取最短距离，必须要有突然性。 要想侧后击敌，必须要具备正面进逼或封闭的能力。 　　八卦总的要求出手不讲先后，要求刚柔相济不偏一面。 在用法上可接手可不接手，掩己之中击他之中为首要，这要在基本身法上去求。 八卦不提倡守中，而是以对手的中轴为自己之中，在走的过程，隐藏自身的中轴，要求避正走斜，目的是为了击中对手的中轴。 在每一式来说练时求形整、求内劲，用时含有打法、发法、拿法、擒法，须时时揣摸。
而更应知招招相连、身形多变的妙处。 八卦避正打斜，也应知避正打斜再打正的诀窍。 招式若有内家手法配合，便如虎添翼，真正能以弱胜强。 没有学好内家手法，但有先天的条件，例如手粗体壮，配合半内家，半外家的手法，也是八卦掌。 　　八卦掌之力为拧旋力，就是手拧可以打、拿，腿拧可以踢，身拧可以摔，整个动作就像地球的公转和自转一样，地球绕太阳转的同时也在自转，八卦对敌时也是一样的，敌人就像太阳一样，所以用八卦搏斗时，一定不要忘记了这一点，公转和自转要抓住一个转动的东西是非常难的。 无论曲线还是直线运动，无论横劲还是直劲，无论斜面进击还是正面进击，无论翻转还是盘旋，都要以腰为主宰，用腰来带动，形与力都不可散。
转动即可以化力也可以攻击。 抽击和缠绕的动作很多，行步既轻灵又沉实，只走不打，而一旦使用即皮沾皮攻、守中用中、避正打斜、指上打下、指东击西。 练到高深处，手、肘、肩等全身各部位均能打人。 身如巨蟒手如钢鞭，丹田内转气行百孔。 注重走中发力，但任何掌式的相互连接必须是基本掌式的弧形变化。
并强调无论身体在任何一个角度都必须保持躯干的中正，双掌的弧线内外拧转滚动全由身体高低反侧的运动带动而得，充分利用了关节为动力枢纽的这一特点。 掌式的变化和步法的运动均由四大关节双肩双胯的360度的旋转而得。 配合手臂的螺旋拧转，保证劲力直达指梢，碰哪哪有的均整状态。
与人交手，身形掌式不动，只转动步法即可将敌击倒于掌下。 八卦的打法含在八卦的走掌换势之中，其劲力主要是在走转中生成运用，其打法全在其身法的左旋右转之中，人言程廷华先生动起来如大蟒一般，全身是力。 　　在打法上讲究以斜取正，或以正取斜。 用力上是刚柔相济，运用的是变直的劲力。 临阵时，全凭潜意识发招，不用再讲究什么招式、用哪里制敌。 不过，平时练功还是要将全身力量集中于手掌之上，于一点上发出力量。 初学使胸部无一丝紧张，气顺意专，敛神闭耳，逐步过渡致气沉丹田。 而后致身无不稳，心无紧张，行如静水漂物、轻灵而不失沉稳。 且该拧的拧紧，该松的松透。 而后混身上下有电流一样的东西川流不息、振动不已，仍然旋转不停，继续在轻灵中有沉稳、沉稳中有轻灵，若忽而用则一螺旋、一颤间从触点送出，此触点应是针意，针意者一扎即收也。 　　单换以推掌为主，变化于无形，其余掌式有形变化，虽其形像不同，其理则一。 单换和双换，是两种手法，都是在搭手后，不同方位交换所搭的手，使对方被动。 单换在换手后走到对方的外门，一只手控制对方半边身体，空出一只手进攻，双换使双手都交换搭手，并在换手中得式得手进行进攻。 双换掌来源于心意六合的蛇行。 青龙转身时用身把对手领开, 懂得用身劲, 如果身上没有掤劲, 对方仍可顺势用肩靠。 　　先天掌徐徐轮舞以求养内气，是以自己为中心点，以静待动，假想敌自不同八方攻击自己，面南背北，两足不动，只需左旋右转拧身演练掌法，脚步前后左右八方自由移动。 后天掌即转掌讲求实战，以走为本以动制静，以敌为中心点，通过单换掌左右转掌，斯机出手攻击对方，只有一个单换掌和踏掌，以走为本以动制静。
定势八掌主要是培元练气，龙形掌主要是练身法，八面掌主要是对多人作战的练习，老八掌是打人的动力定型，64式散手是技击用的。 单换掌聚力如炮膛，锻练气与力(内取象)； 双换掌近身有横竖，锻炼气与技(外取象)； 蛇形掌如刀锥，伸缩之用(取其形式)； 扣掌中流在分截，平托之用(力贯十指)； 合掌上身掌法下按有炸劲, 后按加翻身，讲得是尖钻, 重直弧兼用，多为阳阳； 抱掌近身掌法上托兼双叉迹近阳阴； 回身掌翻身之用迹近阳阴； 顺势掌甩手掌法远身似穿针，迹近阴阴。

八掌都由单换起势，单换收尾，八掌归一以一化万，是练拧与结构, 拉张阴阳面肌群，开发未曾使用潜力。 每一掌练习熟透后，运用时要练到散得不能再散。 起点为穿掌、接则为可拿法、可擒法、可摔法； 遇顾则变顺势掌，回身掌回身而走，脱身换影走而又回，磨身掌接塌掌，又叫三盘落地、白蛇伏草。 八卦拧肩吊臂双手可得通背之力，如熊之劈掌可碎狮头，是熊膀之秘。
八卦之胸前挂印是在走转中突然回身提膝，利用胯的催动把脚蹬出去，同时身体相应地后仰与前蹬踹之腿形成互争，以维持一足支撑的平稳能力。 狮子回头看似打的手法其实打的脚法，脚一动手一抹则即仰跌。 返身顺势掌击后颈大椎穴。 回身掌向体侧一滑步，前手向外撸去，还有塌劲，胳膊撑起来，手掌是横的。
然后后手随着点过去，手虽有前后，但两臂要有合力，犹如弓弩，两头绷上劲，才能射出东西，松了哪头都不灵。 白蛇吐信左右参差化圆，并且出手可打上中下，拳掌皆可用，还是以打点为主，练熟后出手就是要害。 八卦立掌推山入海，为竖劲之守，攻守都在一个劲势内。 单脚独立转旋风可以用很快的速度转到对手的后面，这招不但可以攻，而且在不够打的时候也可以走。 　 削、掖、塌三掌，是针对八卦特有的步法及身法而设计的，可以把平时在走转中锻炼出的浑元整劲最好的发挥出来。 削掌是在走转中间架不动，拧裆反胯而成，横向螺旋发力，劲意斜上，力出掌刃，形如刀削； 掖掌是在走下方压缩发力，劲意暗出，力藏掌心，借机而发。 削掌和掖掌要使上力找，有四面八方的撑力，肩要沉，手不能使过了，练出准，才能收发自如； 塌掌是在身形拧转中实然扭动腰身向对方胸腹的发力轨迹，劲意斜下，力出掌根，其形沉整，是在转掌时两手下按，指尖上挑，浑身力撑圆，心中放松。 力量不泄的转就可以。 塌掌威力极大，对搏时出掌指尖沾到敌人身子后，突然蹬地、转腰、抖身，沉送肩，掌在不回收的情况下顺势向下塌按，掌根发力击敌。 这是一种寸劲儿的打法，如果塌按在敌人胸口，可轻松打得对方吐血内伤。 这种打法的关键在于一要劲力急促，二要把自身的重量压上去，加大打击力度。 可以用挡板找这个劲儿，转身练这个劲时，是用一棵比胳膊略粗的小树当靶子的。 练的时候到了终点停一下，把意打到很远的目标之后才把手收回来，意念在后拉的手臂而不是在往前的手。 两手拉着劲打人。 掖塌之用须知破中节，制根节之法。 中节一破，门户洞开； 根节受制，胜负立判。 老三掌穿、掖、塌掌之合成用技，其实是周身一掌一摸即倒。 小臂和掌连一起仿佛是一把刀。 不座腕，只有指尖挑起。 闪打绝对不可以塌掌向下击实，这种形势下，人体绝对不堪一击。 　　穿掌贵以随意走化为基，步要快、手要准、指要硬、腰腿有力、气要稳、心要狠、神要静中带杀气。 重要的是练到自然的境界。 穿掌攻击距离比拳远、杀伤力比拳大。 身体放松用意不用力的时候，掌握合适的角度和意念就能造成人的严重内伤。 如对方乱批乱打过来，近前以穿掌穿点其鼻脸，若不欲杀之只轻点戳，破挫其攻意而已，再一翻掌粘颤，人即昏跌。
天然精术怕三穿，董老之慧剑神针穿灵变之极专破内家绝顶大高手。 三穿掌就象左右直拳连击，但速度更快、身法更活、下有护档（扣步）有暗腿，穿手与步法一直不停，一直走对方左右身后并力争两手管一手，三穿掌基本不须混元一气、不须发力、不讲前后手，只须身法跟上、基本知拍和出手快速。
内功有小成后，身法基本整齐合一、眼手能跟上、能基本护住自己破绽并可以一眼照定对方三尖，能基本知拍，三穿掌手不离肘、肘不离手，穿掌掩肘、掩肘穿掌，步随身换，意在掌先，周身要灵活但不要流于浮飘、手脚要沉重但不要流于僵硬。 意要长远、神要内敛，肌肉不紧而筋骨有力，劲由肩发而前后互换。 螺旋劲力伴随始终，发三留七以待变化快速。 穿掌时后掌必须磨前掌肘下，虽八卦不讲拿人，但防人拿也是首要。 　　螃蟹掌即是一摊一抹一撞，整臂齐打身力巨整，称直臂腕打，走中打掌力起于脚底，掌打腕也打全身打出，可轻易打跌高手，连敌手腕臂骨亦可一起打断，三尖对则出此力。 腕打者横直竖三劲合一打，周身身法打，手前行以沾破敌门户。
梢前行、中粘撞、身行走，沾到那一点即是打那一点，何处一接都是身力打，故腕打真义为周身一如打，无论我上前或敌前来打，总如两车相撞，打人之劲力由两人一起出，我身坚处打它身弱处，一近即败跌。 腕打多用于上提，打击对方下腭或手臂，如曹钟升传的尹式“腕打膝撞靠身掌”就是此用法。 腕打还可以用于左右打击对方肋部，或腋下，如程派的“转身腕打”和“顺势腕打”。 另外就是直接撑打，如“天马行空”。 　　董公将一生实战技法，一是化而后打，须吞化打圈须已练至小圈，一吞即入后脚跟底。 二是截撞而打之，敌打来我截之，亦在同时撞打之。 六合大撞力打法，此须圈已极小近无(彷佛不闪不架直打上)。 三是闪打抽身换影打，敌来或不来都迎上，却如鬼眛闪擦而击之(打即不打水快流过)，内家工夫已至极境方可为之。 内家无论截(形意撞抖震颤搓)顺(太极履发)闪(八卦闪抹)三法，都不离一沾，高者沾之无形，周身皆能抹人。 二抹眉跌人最快且可不伤人，剎那贴近敌身，沾控敌身成无助之失势状态，一指或二指或掌或前小臂轻沾额头双眉，敌如失根欲拔之桩木不能移躲，剎那闪移过的身后一两米行去，工夫高时跌人如漂木，轻快行过，敌身脚不能移(被固定在其人足下)，重心却刹那因摸其双眉或眉间飞过一两米外，其重心飞出，人即仰跌飞出，剎那三四米或更多都可让人跌出魂魄来。 掌击其头，若速高于其人头之后移，即震荡得伤。 八卦不用平常之擒拿，但八卦高手能沾控中拿人神意，破人门户，直入三门拿人颈项全身，捕人术五龙盘玉柱。 八卦五龙术一是闪电掌，打闪、轻快、抽、鞭劲，如宗鹤水手打人如中恶，沾抹闪打，抽身换影闪打，用掌柔如牛舌，掌翻人跌，周身一掌，无处不可打，剎那气打，掌韧如刚，掌翻如电，为轻快杀人技； 二是沾翻破进直过中门，破进后以整小臂软劈打，软劈拳铁扫帚，二抹眉，一抹以掌指，二抹以小臂； 三是五龙盘玉柱，沾翻捕人直破三关，将人头项摸搂在怀里，抹倒如巨熊拥吻，如抱情人，如揉破衣，而后踩在脚底，搓揉则敌椎挫筋断而杀，白猿献果，把对手的脑袋捧在手中好象耍猴。

在准确的时间踏上对手的中门地位。 以手掌前缘向对手面部虚虚划出，劈击对方面部。 其中手掌小指根部劈在对方的鼻垂边面部神经交会的地方，手掌根部要柔柔的托住对手上下颌犬齿部位的突起部分，即运用沾字诀。
对手上步时脚步刚好向上起的时候击出，对手会被自己的上步力借出，在转向后其用力还会继续，对手会向后摔出； 对手上步时，全身劲力断在颈部的时候击出，效果是颈部错位并损害脊柱神经，对手瞬间死，一般未经过严格系统的推手训练的话，劲力在颈部全部都是断的。 变中求，其妙用远非正侧所能形容，得势可分筋错骨，一式毙命，而却非正侧之用。 　　八卦是变直的整劲。 根本不用管对方打来的拳，沿着任何一种八卦掌招式的全身性螺旋线，把前掌打进去，其结果都是在重掌击中对手的身体的同时，手臂也把对方的手臂卸开了，那只拳打中就跟没打上一样，而且还收不回去，那么后拳就无法打上来。 手随身转而手不自动，只换式才动，因手不动，所以手的周围不露空门。 在外形无明显动作中，以其独特结构在走动中伤敌。 　　走手技巧可以很舒服柔顺地运化敌人的力，毫无抗力或纠缠轻而易举地走脱，要求是被捉时，不与对方抗力，不突然暴力挣脱，要舒服走脱，才算是真功夫，被对手抓住手腕，放松的时候能立刻反出制住对手，不放松的时候只能是抢夺。 八卦还含有擒拿秘穴法，包含古代流传下来的擒拿抓捕法，柔软地使用身体，轻快地扭捻着，如蛇一般跃动，潜击对方下部。 　　拍人如拍球，是一拍借劲拔根后顺势发出，对方弹出如皮球。 拨人如拨球，需要连续得点，而又控而不发。 八卦门有一制服对手而不伤的方法，就是一接触对手，即推动对手，使其立不住脚，无法反抗，直至增墙壁为止，此为速度、技巧、功力之高级动作。 制人不仅是速度、技巧、功力，更重要的是意制，就是不论对手如何变，要能跟着变，否则一遇高手就会受制。 孙存周八卦一沾手后即可连续得点，一直拨人如拨球，将对方直拨到撞墙为止，敌随招如龙卷风旋出而自翻跌。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害