懂命门方可知太极
命门穴位于两肾之间，属督脉，有生命之门，先天之根本的含义。
命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称，与缠绕腰一周的带脉相交。
带脉起于季脉肋下方，横绕腰腹周围，统束全身直行的经脉，与冲、任、督三脉的关系极为密切，腰腹部是三脉脉气所发之处，又为下丹田真气之所在。
顾留馨讲“一身备五弓”，指的就是身躯犹如一把弓，两手就似两把弓，两足又为两把弓。
五弓合力即为全身的整体劲。
五弓以身弓为主，身弓以腰为弓把，腰脊命门穴始终以意气贯注，中定不摆。
动作时以命门穴为轴心，以两腰肾的抽换来变换身体的虚实。
“身弓”对身法非常重要，腰脊一转周身皆动，体现了腰脊的主宰作用。
而命门穴位于身弓的中心位置，有助于身体的动态平衡，起中定作用。
因此，只有气沉丹田，意守丹田，气多了，才能后撑命门穴，使丹田生发之气遍走全身。
“气撑命门”后，内气上行贯通大椎、肩、肘、腕，内气下行贯穿胯、膝、足跟，方能做到“一动无有不动”的完整协调境界。
太极的发力方法就是“气撑后命门”用意把“命门”外撑，同时取得足蹬地的反作用力，合力发出爆发力，攻击性就会很强。
因此，平时多注重练习“外撑后腰的命门和后背”，让丹田之气促鼓后腰和后背，久而久之必将产生太极内功。
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