每天23:23,我在等你
和你一起看遍人间冷暖 沧海桑田
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追求长寿,无人不想。贵胄富豪,平民百姓,皆然。然而,身体随年龄增长而衰退,此乃自然规律。人至三十,器官不长不变,功能渐减;五十之后,衰老始现。现实中,有人老得快,有人老得慢。此因除自然规律,人之衰老尚受诸多因素影响。研究发现,一个人是否长寿,与45岁到55岁之间这10年的生活习惯有非常大的关系。很多疾病在这段时间爆发,很多“英年早逝”的悲剧也经常发生在这个时间段。
这10年,是决定人的寿命长短的关键时期,要平稳地度过生命中的这个关键期,应当要注意调整生活方式,这对健康十分重要。睡眠时间要充足很多人因为工作加班加点,甚至通宵,也有的人为了好玩而很晚才睡。其实,这都是非常伤身体的行为。研究显示,如果一周中熬夜超过两次,就会对人体健康造成影响。长期熬夜会增加了心肌缺血的可能,而且会增加动脉硬化的风险,甚至可能导致心肌梗死。
根据正常的生理规律,人体在晚上11点到第二天早上7点,都是器官休息和排毒的时间。在这段时间内,如果没有睡好觉,器官就会受到损伤。
因此,每天晚上11点前要上床睡觉,第二天早上7点左右起床,这是最为科学的睡眠时间。如果躺在床上睡不着的话,可以试着换个枕头,因为一个舒适的枕头也有利于睡眠。每日补足水分水乃生命之源,此言不假。缺食有水,人可撑七天;有食缺水,人仅能撑三天。足见水于人体之重要。然多数人水分补充不足。长期缺水,健康问题多。如易上火、便秘,甚或影响内分泌。故每日须补足水分。须改一习惯:以饮料代水。少量饮之无妨,长期则伤身。
市面饮料,诱人却伤身。观其配方,多含食品添加剂。长期摄入,百害无一利。尤其饮料中糖分高,易致糖尿病、肥胖症等。故四十五岁后,此习惯必改。可将饮料换为茶。饮茶养生,助延缓衰老,修身养性,提境界。尤绿茶,促消化,清血中多余油脂,防慢性疾病。适量运动45岁可以说事业的巅峰时期。很多人早出晚归,忙于工作和各种应酬,根本没有时间进行运动。而且天天大鱼大肉,还要喝酒。其实,这是对身体的一个摧残,年纪越大,伤害越大。因此,建议从这个年龄段开始,尽量减少应酬。每天至少抽出一个小时进行运动。可以将时间进行分散,早上跑步或是散步半小时,晚饭后再快走半小时。这样不仅有助于消化,还能够强身健体。
坚持运动的人,比不运动的人看起来更年轻,精神状态也更好。这是因为运动能够加速人体的血液循环,为大脑和身体的各个器官输送更多的养分,能够有效延缓细胞衰老,增强人体的抗病能力。
科学饮食今众人皆重健康,养生者众。何乃真养生?非食各种补品,亦非泡枸杞。真养生,乃养成并坚持良好饮食习惯,为身体提供所需、健康、全面营养,此乃正途。四十五岁后,勿暴饮暴食,勿贪甜,勿食重口味。宜多食蔬果,少加工食品,少红肉,适量食白肉;坚持低盐饮食,限酒,每日补充坚果豆类,饮牛奶,口味清淡。平时可以晒晒太阳过了45岁之后,人体骨骼中的钙质会加速流失。为了保证骨骼健康,我们要经常晒晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收,防止骨骼过早衰老。此外,坚持晒太阳,还有助于人体阳气生发,阳气充足,寿命自然也就更长。
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作者:邓木木,听过很多爱情故事,也尝过人间冷暖,只希望以后难熬的日子能陪你一起走下去。
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