自我提升的9个微习惯
荀子曾说过：不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。
只有不断自我精进、自我提升，才能获得新的体验和感悟，达到一种新的人生境界。
而现实生活中，总有些人懒惰倦怠，惶惶终日。
他们总是甘愿落后于他人而不思进取，不懂得自我提升的好处。
人生漫漫，找到自我存在的意义和价值便是不断提升、不断学习。
今天，给大家分享《人民日报》推荐的自我提升的9个小习惯，希望会对大家有所帮助。
1.合理作息，精力会更充沛
随着社会的发展，年轻人的压力越来越大，熬夜也成为了一种习惯。
他们总是熬到很晚才睡，白天恍恍惚惚，没有精力。
有的人是工作太多只能熬到很晚才能做完，而有的人则是称自己在晚上更有精力。
无论哪一种情况，熬夜都是不正确的选择，看似表面上没有什么影响，实际上这种不合理的作息方式已经在危害我们的身体了。
演员周迅说自己有段时间九点上床，十点就睡觉了，第二天早上五点半起来练功。
这样的日子她过了有半年。
在这段时间中，她整个人非常舒服，身体和精神都很好，也不会抱怨自己时间少了。
可见，养成规律的作息习惯对于人的生活有多么重要。
合理安排作息，才能更有精神和活力，迎接自己的每一天。
2.保持整洁，心情会更舒畅
有研究表明，生活在一个干净整洁的环境中，人的心情会更加舒畅，做事的效率也会更高。
保持整洁本身就是一个释放压力的方法，可以通过这种方式适当缓解自己的焦虑。
朋友小麦原本是一个不爱打扫自己房间的人，总是乱扔衣服、鞋子。
每当自己工作累了回到家中，看到眼前的一片狼藉，心情就会更加糟糕。
后来她听了我的建议，有空就打扫房间。慢慢地，自己的生活逐渐有了条理，工作的完成度也越来越高。
我们看着周围整洁的环境，烦躁和不安会逐渐褪去，压力和痛苦也会慢慢释怀。
所以说，保持整洁的同时，也给自己提供了一个努力的机会。
3.坚持读书，眼界会更开阔
杨绛先生说：你的问题是读书不多而想的太多。
很多时候，我们看问题、处理事情会钻牛角尖，总是陷在一个困境中走不出，不知道自己接下来该怎么办，对自己的未来没有期待。
很大一部分原因是：我们书读的太少了。
著名作家、编剧严歌苓，从小学起她就养成了坚持读书的好习惯。
她每天早上五点起床，先看一个小时的书，然后再去干其他的事情，就这样一直坚持到了现在。
她说：“以前我看问题总是很局限，读了很多书之后，才发现那些东西根本不用在意。”
之所以她能完成那么多优秀的文学作品，也是和读书分不开的。
坚持读书，你会发现有些困扰你许久的难题会迎刃而解，自己好像打开了一个新世界的大门。
读书能开阔我们的眼界，促进我们更好地进步。
4.均衡饮食，营养会更充足
饮食是我们日常生活中必不可少的，那么，如何做到均衡饮食，则是我们着重要思考的。
经常看到有些人压力大了就去大吃大喝一顿，那个当下满足了他们肆意的快感，实际上会对他们身体的系统产生极大的危害。
前几天一名29岁男子因压力过大而进行放纵型释压，他大量地抽烟喝酒，吃了很多高油脂的食物，最后导致心肌梗死。
压力过大不一定要靠极端的方式去解决，可以做一些娱乐自己的事情。
需要注意的是，在释放压力的同时，不能忘记自己的身体。
所以，为了我们的健康着想，即使在压力过大的情况下也要做到均衡饮食。
5.每日锻炼，自己会更自律
托马斯·杰斐逊有言：每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。
锻炼身体不仅能让我们拥有强壮的体魄，整个人也会更加自律，更加积极向上。
在浙江金华，有一名父亲每天陪7岁孩子做锻炼，孩子已经从2岁练到了现在。
孩子父亲称：“孩子一周休息一天，十岁以内小孩子臂力，他已经算是顶尖的了。孩子小时候自己训练，现在学习攀岩，也是专业运动员了。”
正因为孩子每日都进行锻炼，养成了一个好习惯，自己才能做到自律，不断努力。
很多人抱怨自己总是不够自律，那就从每日的锻炼身体开始吧。
即使我们做不到每日锻炼，适当地锻炼身体也是有好处的，自己再投入到其他事情中会更有动力。
6.管理情绪，烦恼会更少
情绪是人天生的东西，每个人都会有各种不同的情绪。
但是，情绪也分好坏，在遇到坏情绪时，我们要学会适当地控制自己的情绪。
古老的西藏，一位名叫爱地巴的人每次生气时，都会绕着自家的房屋走三圈。
绕完了圈子，自己的气也消了。
其实他在绕圈的过程就是情绪管理的过程，给自己一个缓冲的时间，而不是任由自己发泄情绪。
在《洛克菲勒留给儿子的38封信》中有这样一句话：因此，你要学会控制和管理自己的情绪，不要被情绪左右你正确的判断力。
学会控制自己的情绪，自己就会更加清醒地看待问题，这么一来，不必要的烦恼也就减少了。
7.珍惜时间，效率会更高
我们的人生只有一次，且只有短短的几十年，时间对我们来说尤为珍贵。
珍惜时间，能做的事就会更多，自己的效率也会更高；浪费时间，自己终将一无所获。
所以著名作家鲁迅成功的秘诀之一，就是珍惜时间。
鲁迅先生的兴趣爱好非常广泛，除了写作，他还喜欢绘画、民间传说等艺术。因此他总是挤时间出来学习，常常工作到深夜。
他曾说：时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。
是啊，我们口中说的没时间不过是在给自己找借口罢了，真正珍惜时间的人是不会抱怨没有时间的。
从现在开始，珍惜时间，把握好生命中的每一分、每一秒。
8.总结复盘，目标会更明确
近几年，“复盘”这个词很流行，它说的是我们定期要对以前的事进行总结。
一项哈佛研究表明，每天花15分钟复盘自己的人，第二天会提高23%的效率，工作或者学习起来会更开心。
相比于那些不善于总结复盘的人，他们的精力也会更多。
对自己进行总结复盘，有利于了解自己在哪方面还有欠缺，及时地查找原因，便于我们明确自己今后的目标。
总结复盘，是正确把握人生方向的一件利器，要好好利用它。
9.付诸行动，计划会更有用
我们总是善于给自己列很多计划，却迟迟不去行动。
列计划是好的，可不付诸行动，再好再完美的计划对我们来说都是无用的。
因此，列出计划后要及时付诸行动，别让计划只停留在我们的脑海中。
关注的一名自媒体博主小郁儿，她很擅长做计划，把每一项计划都列得很详细，比如更新文章在几点，做几张图片用多少分钟。
对于这些计划，她都实实在在地付诸了行动，到今天为止，她完全靠做自媒体养活了自己。
没有行动，一切目标和口号都只是浮云，所以付诸行动才是重中之重。
很喜欢的一句话送给大家：伤春悲秋不如提升自己。
在这个世界上，每个人都是独立的个体，能陪伴我们走完一生的，只有自己。
与其关注其他无关紧要的事，不如静下心来，好好提升自己。
到那时你会发现，自己是最耀眼夺目的那个。
个人简介：星月，00后大学生，自由撰稿人，靠写作治愈自己。
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