练拳必须得法，“桩功中枢”，全面为你解读
参不透旧梦，痴看掌中纹。有个词叫摸劲，一摸他人劲，二摸自己劲。小时候捕蜻蜓，没有抓蜻蜓脑袋的，都是捏翅膀。开门有门把手，吃饭一双筷子，这些都是劲。太极贵内动，一动起来，体内源源不断，生机勃勃。人的潜能，多藏在小腹，丹田触机敏感，引动腔，牵动沟，盘活背，内劲更加绵密。
心伤难留，劲过难控。什么事别过，过了，味道就变了。都有个度，留着空间，大家彼此舒服。俩人一握手，是个温劲，表示礼貌。聊天不刨根问底，透着理解。俩人搭手，一问一答，你这么来，我这么应，犹如下棋，品其中道理，不计较胜负。
不是等别人，而是等自己。练太极拳，犹如炖老汤，让柔劲慢慢渗透，缓缓发挥，绵柔深沉，流转洗涤，慢慢的，元气热能就恢复了。练拳，不是增加了什么，而是恢复了什么。你懂了恢复，感到生机焕发，这就是活药。一味武练，前期长得快，都是消耗，后期就弱了。
万法不离桩劲，打个比方，记得小时候，有个变形金刚玩具，任你怎么组合，一会儿是车，一会儿是船，还有飞机大炮，他都不会散架，非常灵活，且内部稳固。打拳也是，这金刚，那斜行，还有白鹤，始终外有支撑，内有内压鼓荡，架子不散乱，整合劲没丢。
一生不平事，尽向毛孔散。打拳也好，站桩也罢，心中安稳，不躁动，皮毛松通敏感，感觉很饱满，又很透气，这就合适了。丹田轻颤，浮肋小开合，臀肌松紧自如，命门轻催，脊柱松通直顺。练拳即修行，是解脱束缚的，不是增加负担的。
拳不走白，桩不空站。站桩修丹田，培养丹田轻触灵敏。什么叫轻触，吊丹不过激，小劲一吊，侧腰鼓荡敏感，松紧强度特合适，频率自如。练吊丹，一是聚核心，更重要的，是丹田敏感，敏感你就启动快。丹田萌生知觉，用丹田揣摩内劲，功夫就深了。
月下的松，山巅的禅。站桩不是不动，傻呆在那，而是窍内交错。你抱个圆，所有沟窝缝洞，或开合松紧，或抽吸拽撑，都有小劲操作，培养窍内灵敏。敏感胜过呆板。寸劲，冷弹，顿挫，内颤，都源自窍劲敏感。站桩很大程度上，培养窍的觉知。
站桩别端着，端个大缸似的，东西都浮在上面，容易让人拔根。心气顺下去，裆口虚灵，落好重心，胯由后开，背上扩张，锁窝洞开，腹股沟回抽，肘底撑且沉。关键是骨盆，后腰放松，顺脊柱，骨盆松坠，两腿内角支撑，激发大筋。
站桩没筋骨，就是纸糊的。说一千，道一万，支撑不能丢。撑开筋，骨力张，窍如鱼嘴，一开一合。初学者，练几年结构支撑，后面功夫更扎实。什么叫支撑，前后左右上下，劲就像个筒子，内壮外扩，又整又圆。你抱个圆，把肘顶门框上，虽没使劲，但能感觉到，你给了门框一个整沉劲。这些东西，都不可或缺，好好体会。
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