研究发现,睡眠的重要功能:当熟睡时,免疫系统正处于最佳状态。
健康的体魄来自睡眠,没有睡眠就没有健康。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。
睡眠左右着人体免疫功能。必须重视睡眠对健康的作用,失眠能消除肌体抗御病原体的能力。
睡眠除了可以消除疲劳,使人体产生新的活力外,还与提高免疫力,抵御疾病的能力有着密切的关系。
晚上10时至凌晨2时,是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡足,细胞新陈代谢就会受到影响,会加快人体衰老的速度。长时间晚睡和睡眠不足时,即使第二天补睡足8小时,也难以挽回损失。所以除非在万不得已的情况下,不要占用睡眠时间,这是健康长寿的前提。
消除失眠搓额头
两手掌心面向脸颊,两手交界线对准鼻梁线,手指贴紧前额,迅速拉开再合拢地来回搓动,速度逐渐加快,这样来回搓动百来次,直至前额发热为止。每天早晚两次,治疗失眠效果非常好。
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