什么样的人活得最幸福？哈佛大学用75年的研究成果告诉你
文丨优宝
如何才能活得幸福？ 这是所有人都在思考的一个问题，也是生而为人保持个体存在的全部意义。 有钱就会很幸福， 虽然俗了一些，但这仍是大多数人的答案，因为我们总觉得，有钱人的快乐永远想象不到。 有名就会很幸福， 这也是一个颇受认可的答案，有了名气便会收获无数的鲜花与掌声，虚荣心得到极大的满足，这种强烈的存在感不由得让人感叹一声，活着真好。 家庭和睦有爱就会很幸福， 这是许多过来人的看法，是啊，能有什么比温馨的亲情更加可贵的呢？ 身心健康、无灾无病就会很幸福， 这话也对，没了健康说再多也是白搭，活着才有未来不是？ 傻子才是这个世界上最幸福的人！ 这种说法也一度流行在自嘲、不忿、调侃、消极的话语中，那是每个人无比缅怀，却再难找回的无忧无虑的童年。 然而，就像没有人知道死后会变得怎样，真正的傻子也永远不会告诉我们答案。 每个人对幸福的定义都不一样，让人感觉幸福的时刻也通常存在于生活中的每一处细微小事之间。 可来自哈佛大学的精神分析治疗师 RobertWaldinger 教授，却用团队75年时间跟踪724个人（在某些情况下，还包括他们的配偶）的结果告诉你—— 上面这些答案通通不对！ 他说，所有幸福的人生最终都只有一个共同特点。
（所有图片均源自TED演讲视频截图，视频在文章最后）
哈佛成人发展研究
Waldinger 教授说，像这样的研究从古至今都极为稀少，几乎所有类似的研究都在10年内流产了。 或者是因为失访率太高，或者没有足够的经费支撑，或者研究者兴趣点转移，或者去世以后没有其他人接手。 所以他能坚持下来除了几代研究者的不懈努力，还多亏了极好的运气。 在最早的724名男性中，大约有60位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过90岁了。 Waldinger 教授是这项研究的第四任领导者，目前他正着手于追踪最早一批研究对象的后代，总数超过2000个的孩子们。
这项计划从1938年便开始执行了，当初他们追踪了两组男性：
第一组在加入研究时，还是哈佛大学大二的学生。 他们属于Tom Brokaw（著名节目主持人）所说的“最伟大的一代”，都在第二次世界大战期间完成了大学学业，之后绝大多数人为战争工作。 另外一组追踪的群体是波士顿最贫穷区域的男孩，他们全部来自于20世纪30年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭。 多数人都住在出租屋里，许多甚至没有热的乃至冷的自来水。
所有的青少年都接受了面谈和医学检查，他们还去每个孩子家里，对其父母进行访谈。 长大后，这些青少年成为了工厂工人，律师、泥瓦匠、医生等各种职业，甚至还有一位成为了美国总统。 有人从社会底层一路爬升到上流社会，也有人成了酒精依赖者，患上精神分裂症。 还有人沿着相反的方向，走过了这段人生逆旅。 每隔2年，研究团队就会打电话给所有研究对象，询问是否能够再寄给他们一套有关他们生活的问卷。 波士顿城郊的许多研究对象都会反问一句： “你们怎么总是不断地想要研究我？我的生活没什么意思啊。” 而哈佛的毕业生则从没问过这个问题。
为了得到他们人生最清晰的画卷，研究团队当然不仅仅只是寄给他们问卷。 在研究对象的客厅里进行访谈；从他们的医生那里获取医疗记录，获取他们的血样，扫描他们的大脑； 和他们的孩子们交谈；用摄像机记录他们和自己妻子谈论最隐秘的担忧。 Waldinger 教授说，我们对于人生绝大多数的理解，是从他人的回忆中获得的。
但记忆这种东西最不靠谱，首先没有人能够完整清楚地记住过往的每一件事情，实际上生命中大多数发生过的事情都已经被我们遗忘掉了。 其次，记忆就像一层滤镜，会在潜意识的作祟下将事实或美化或丑化，有时我们的记忆形成的过程本就充满了创造性。 马克·吐温就曾说过： 我人生中一些最悲惨的事情根本就没发生过。 而这项研究积累下的大量数据却能让人清楚看到每个研究对象最完整的人生，甚至比他们本人对自己的认知还要清晰、准确。 在这之中，得到最清晰的信息则是：
良好的人际关系能让人更加快乐和健康，而这些就是幸福感的来源。
是不是有点“原来就这”的感觉？这么简单的道理居然要花75年的时间去研究，米国人是不是吃饱了撑的？ 先别急着掀桌子，其实它的背后还蕴含了三层深意。 关系决定人生的幸福
1：在人际关系上，“有”比“没有”更幸福。 人终究是偏好群居的物种，那些生活里不顺心的事情，来自方方面面的压力，哪怕是夜深人静突然引发的感慨，这些都是需要有人倾听的。 更有许多我们想不明白或无力解决的问题，也需要在与人交谈的过程中给自己一个宽心的答案。 就算是再心大的人，也会郁结于心，而精神、心态，往往比疾病更能影响肉体的健康。 所以研究发现，那些“被孤立”的人，往往更加不快乐，等他们人到中年时，健康状况和大脑功能下降得更快，也没有那么长寿。
2：在社会关系的质量上，“好”比“差”更幸福。
真正能影响到“幸福感”的，不是你有多少朋友，也不是身边有没有伴侣陪伴，而是这些关系的质量。 朋友不在多，能交心者一人足矣，否则即便家中坐满了酒肉朋友，你的内心仍会感到孤独。
3：幸福的婚姻不仅能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。 有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。 而在那724名研究对象中，50岁对婚姻状态满意的人，80岁时身心最健康。 而那些婚姻不快乐的人，身体上则出现了更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
这些是很简单却永恒的真理，但是为什么我们总是办不到呢？ Waldinger 教授说： “因为我们是人类，我们总喜欢走捷径，总想一劳永逸，总试图用一种方法解决所有问题。” 但人际关系非常麻烦又非常复杂，特别是家庭关系，看似最近亲的人却往往也是最令人摸不透的人，毕竟关心则乱。 而人际关系也是需要我们主动付出的，但大多数人都喜欢被动的等待，就比如： 不要再对着屏幕聊天，走出家门和别人当面交流；尝试一些新事物，让关系恢复活力；主动给多年未曾联系的亲戚打个电话，你会有意外的收获。
而对于家庭关系， 优家教育创始人吴臻老师 曾说： 现实生活中，有许多家庭表面上看起来幸福美满，实际上感情疏离，生活在一起却各自孤独。 到底该怎么做才能让孩子幸福呢？ 一个孩子只有在他小时候感受到幸福和快乐，在成年后才更容易成为一个幸福的人。 对孩子最有价值的音乐，不是莫扎特、贝多芬，而是父母亲口为他唱的儿歌； 对孩子最有价值的声音，不是发音标准的录音，而是父母陪他说话讲故事的声音； 对孩子最好的爱的表达，不是带他去高级餐厅吃多少顿大餐，而是妈妈亲手做的饭。 而这些与金钱和家庭地位无关，是每一个父母只要想做，就可以做到的。 幸福感和空气有着同样的属性，一方面，它们“一文不值”，得来毫不费钱。 另一方面，它们又是“无价之宝”，多少钱也买不到。 它不分贵贱，每个人都可以公平地获得。 它不偏不倚，任何无视它的人也能轻易失去。 别再将时间浪费在争吵、道歉、伤心、责备、纠结等没必要的情绪上，美好的人生，从良好的人际关系开始。 愿每个孩子都可以得到善意的对待！
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如何才能活得幸福？ 这是所有人都在思考的一个问题，也是生而为人保持个体存在的全部意义。 有钱就会很幸福， 虽然俗了一些，但这仍是大多数人的答案，因为我们总觉得，有钱人的快乐永远想象不到。 有名就会很幸福， 这也是一个颇受认可的答案，有了名气便会收获无数的鲜花与掌声，虚荣心得到极大的满足，这种强烈的存在感不由得让人感叹一声，活着真好。 家庭和睦有爱就会很幸福， 这是许多过来人的看法，是啊，能有什么比温馨的亲情更加可贵的呢？ 身心健康、无灾无病就会很幸福， 这话也对，没了健康说再多也是白搭，活着才有未来不是？ 傻子才是这个世界上最幸福的人！ 这种说法也一度流行在自嘲、不忿、调侃、消极的话语中，那是每个人无比缅怀，却再难找回的无忧无虑的童年。 然而，就像没有人知道死后会变得怎样，真正的傻子也永远不会告诉我们答案。 每个人对幸福的定义都不一样，让人感觉幸福的时刻也通常存在于生活中的每一处细微小事之间。 可来自哈佛大学的精神分析治疗师 RobertWaldinger 教授，却用团队75年时间跟踪724个人（在某些情况下，还包括他们的配偶）的结果告诉你—— 上面这些答案通通不对！ 他说，所有幸福的人生最终都只有一个共同特点。
（所有图片均源自TED演讲视频截图，视频在文章最后）
哈佛成人发展研究
Waldinger 教授说，像这样的研究从古至今都极为稀少，几乎所有类似的研究都在10年内流产了。 或者是因为失访率太高，或者没有足够的经费支撑，或者研究者兴趣点转移，或者去世以后没有其他人接手。 所以他能坚持下来除了几代研究者的不懈努力，还多亏了极好的运气。 在最早的724名男性中，大约有60位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过90岁了。 Waldinger 教授是这项研究的第四任领导者，目前他正着手于追踪最早一批研究对象的后代，总数超过2000个的孩子们。
这项计划从1938年便开始执行了，当初他们追踪了两组男性：
第一组在加入研究时，还是哈佛大学大二的学生。 他们属于Tom Brokaw（著名节目主持人）所说的“最伟大的一代”，都在第二次世界大战期间完成了大学学业，之后绝大多数人为战争工作。 另外一组追踪的群体是波士顿最贫穷区域的男孩，他们全部来自于20世纪30年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭。 多数人都住在出租屋里，许多甚至没有热的乃至冷的自来水。
所有的青少年都接受了面谈和医学检查，他们还去每个孩子家里，对其父母进行访谈。 长大后，这些青少年成为了工厂工人，律师、泥瓦匠、医生等各种职业，甚至还有一位成为了美国总统。 有人从社会底层一路爬升到上流社会，也有人成了酒精依赖者，患上精神分裂症。 还有人沿着相反的方向，走过了这段人生逆旅。 每隔2年，研究团队就会打电话给所有研究对象，询问是否能够再寄给他们一套有关他们生活的问卷。 波士顿城郊的许多研究对象都会反问一句： “你们怎么总是不断地想要研究我？我的生活没什么意思啊。” 而哈佛的毕业生则从没问过这个问题。
为了得到他们人生最清晰的画卷，研究团队当然不仅仅只是寄给他们问卷。 在研究对象的客厅里进行访谈；从他们的医生那里获取医疗记录，获取他们的血样，扫描他们的大脑； 和他们的孩子们交谈；用摄像机记录他们和自己妻子谈论最隐秘的担忧。 Waldinger 教授说，我们对于人生绝大多数的理解，是从他人的回忆中获得的。
但记忆这种东西最不靠谱，首先没有人能够完整清楚地记住过往的每一件事情，实际上生命中大多数发生过的事情都已经被我们遗忘掉了。 其次，记忆就像一层滤镜，会在潜意识的作祟下将事实或美化或丑化，有时我们的记忆形成的过程本就充满了创造性。 马克·吐温就曾说过： 我人生中一些最悲惨的事情根本就没发生过。 而这项研究积累下的大量数据却能让人清楚看到每个研究对象最完整的人生，甚至比他们本人对自己的认知还要清晰、准确。 在这之中，得到最清晰的信息则是：
良好的人际关系能让人更加快乐和健康，而这些就是幸福感的来源。
是不是有点“原来就这”的感觉？这么简单的道理居然要花75年的时间去研究，米国人是不是吃饱了撑的？ 先别急着掀桌子，其实它的背后还蕴含了三层深意。 关系决定人生的幸福
1：在人际关系上，“有”比“没有”更幸福。 人终究是偏好群居的物种，那些生活里不顺心的事情，来自方方面面的压力，哪怕是夜深人静突然引发的感慨，这些都是需要有人倾听的。 更有许多我们想不明白或无力解决的问题，也需要在与人交谈的过程中给自己一个宽心的答案。 就算是再心大的人，也会郁结于心，而精神、心态，往往比疾病更能影响肉体的健康。 所以研究发现，那些“被孤立”的人，往往更加不快乐，等他们人到中年时，健康状况和大脑功能下降得更快，也没有那么长寿。
2：在社会关系的质量上，“好”比“差”更幸福。
真正能影响到“幸福感”的，不是你有多少朋友，也不是身边有没有伴侣陪伴，而是这些关系的质量。 朋友不在多，能交心者一人足矣，否则即便家中坐满了酒肉朋友，你的内心仍会感到孤独。
3：幸福的婚姻不仅能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。 有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。 而在那724名研究对象中，50岁对婚姻状态满意的人，80岁时身心最健康。 而那些婚姻不快乐的人，身体上则出现了更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
这些是很简单却永恒的真理，但是为什么我们总是办不到呢？ Waldinger 教授说： “因为我们是人类，我们总喜欢走捷径，总想一劳永逸，总试图用一种方法解决所有问题。” 但人际关系非常麻烦又非常复杂，特别是家庭关系，看似最近亲的人却往往也是最令人摸不透的人，毕竟关心则乱。 而人际关系也是需要我们主动付出的，但大多数人都喜欢被动的等待，就比如： 不要再对着屏幕聊天，走出家门和别人当面交流；尝试一些新事物，让关系恢复活力；主动给多年未曾联系的亲戚打个电话，你会有意外的收获。
而对于家庭关系， 优家教育创始人吴臻老师 曾说： 现实生活中，有许多家庭表面上看起来幸福美满，实际上感情疏离，生活在一起却各自孤独。 到底该怎么做才能让孩子幸福呢？ 一个孩子只有在他小时候感受到幸福和快乐，在成年后才更容易成为一个幸福的人。 对孩子最有价值的音乐，不是莫扎特、贝多芬，而是父母亲口为他唱的儿歌； 对孩子最有价值的声音，不是发音标准的录音，而是父母陪他说话讲故事的声音； 对孩子最好的爱的表达，不是带他去高级餐厅吃多少顿大餐，而是妈妈亲手做的饭。 而这些与金钱和家庭地位无关，是每一个父母只要想做，就可以做到的。 幸福感和空气有着同样的属性，一方面，它们“一文不值”，得来毫不费钱。 另一方面，它们又是“无价之宝”，多少钱也买不到。 它不分贵贱，每个人都可以公平地获得。 它不偏不倚，任何无视它的人也能轻易失去。 别再将时间浪费在争吵、道歉、伤心、责备、纠结等没必要的情绪上，美好的人生，从良好的人际关系开始。 愿每个孩子都可以得到善意的对待！
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