十个睡眠短语和十条黄金规则
1. 睡得香
sleep well / deeply /soundly / solidly
这是睡得香最直接的说法，这里的 sound 不再是"声音"之意，而是"彻底的"；solid 意思是"不间断的"； 还有一个 sleep tight，是口语中用于晚上临睡前的告别语。
sleep like a baby / log
从字面我们就可以看出这个短语的意思了，"睡得像个婴儿/木头"自然就是睡得很香。
go / be out like a light
字面意思是"像灯一样熄灭"，实际指入睡很快，并且睡得香。
have a lie-in
字面指一直躺在床上，所以实际指睡懒觉。
2. 睡不着
toss and turn
toss 和 turn 两个单词都有"翻，转"的意思，因此，toss and turn 就是"辗转反侧"；
：I tossed and turned half of the night and eventually fell asleep Just before dawn.
大半个夜晚我都翻来覆去，直到天快亮的时候才睡着。
not sleep a wink
字面意思指眼睛睁的很大，连眨一下眼都没有；
这个短语还可以说 not get a wink of sleep；
：I had to get up really early, so I didn't sleep a wink / didn't get a wink of sleep.
我得很早起来，因此我连睡一下都没有。
lose sleep over something
这个短语指因为夜里考虑太多事情，所以无法入睡。
3. 小睡
take a nap / snooze
nap 和 snooze 都有"小睡"的意思；
have / take a siesta
siesta 是西班牙语，与美国人不同，西班牙人习惯并且喜欢午睡。
catch / grab forty winks
forty winks 中 wink 原义指"眨眼"，这里引申为睡觉，forty 大家都认识，"四十"之意；
整个短语指"(白天中的)小睡一会"，与 a catnap 同义；
：I was busy all day, so I grabbed quick forty winks after lunch.
一整天忙坏了，午饭后，我赶紧眯了一下。
When I have a catnap in the afternoon, I always feel refreshed in the evening.
每次下午小睡之后，到了晚上我总是精神百倍。
可是，问题来了：为什么是四十，而不是三十或者五十？
四十在中文里貌似是一个不太重要的数字，可 forty 在英文中却是不容小觑；
圣经中，摩西(Moses)曾数次上西奈山，有两次在山上待了四十昼夜，在神面前领受律法；
圣经中毁灭世界的大雨不停的下了四十天；
耶稣外出传教时，在野外磨炼意志，禁食四十天；在被钉死在十字架三天后复活，在人世间又传道四十天，然后回到天父身边；
英国文坛巨匠莎士比亚不止一次的在作品中提到四十这个字眼；
…
P.S.
▼ 十条睡眠黄金规则
1. 入睡时间不早超过20分钟。
2. 睡前要有仪式感。( ritual：仪式 )
3. 把你的卧室温度保持适中。( moderate：适宜的 )
4. 睡前不要洗热水澡。
5. 避免灯光和噪音。
6. 避免晚餐吃过饱。( overeat：吃太饱 )
7. 白天要保持活力。( active：有活力的)
8. 坚持好的睡觉习惯。( stick to：坚持；regular：有规律的 )
9. 借助自然光或者蓝光醒来。( natural：自然的 )
10.醒来后，热热身(如热水浴)。
~ END ~
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