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昂首阔步除烦恼

烦恼,指令人不顺心或不畅快的人或事;也可以是一个形容词,指不顺心不畅快,烦闷苦恼。烦恼的来由也有很多方面,它可能是因为自己想做好的一件事没有做好,所以烦恼;也可能是是感情上遇到挫折,导致脑子好乱,自然烦恼就来了;也可能是家庭原因,家人有点唠叨,东说西说,有些说的比较难听,又不能顶嘴,不知道怎么办而烦恼,还有很多原因。

烦恼会使人感到心烦意乱,会影响到自己的工作效率,必须要解决这些问题。

美国心理学家莎拉·史诺拉斯提出了简便易行的“昂首阔步法”,即在行走时将步幅加大,双手的摆动频率及幅度加快和扩大,同时将头部抬高,视线向前。这位心理学家经研究测验发现:昂首阔步型的学生,抑郁的情绪比较轻微,精神愉快,精力充沛,心理上呈亢奋状态。反之,则缺乏生气。科学证明:人体在静止休息时,每平方毫米肌肉中只有80条左右的末稍毛细血管开放,而进行适度运动(包括步行)时,毛细血管可开放到1000-2000条,从而保证了脑细胞需要的氧气供应,增强了神经功能,消除了情绪不佳时所产生的疲劳。

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