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情绪管理,要做的不是躲避烦恼,而是放大自己的心

今年的第126篇文章



前几天分享了赵老师教的情绪管理的第一个办法 ,是“反问”( ),今天来说第二个办法“放大”。

赵老师说: “情绪管理,要做的不是躲避烦恼,而是放大自己的心。 ”

然后举了一个例子。一滴墨汁,如果滴进水杯,如果滴进池子,如果递进长江,墨汁对水的影响能力会逐渐减弱、甚至毫无影响。这不一样的的结果,区别就在于你用多大的容器来容纳这滴墨。
所以由此引申出2个实操的小办法:
1、买本天体物理的书,或者放个宇宙的图在办公桌附近放着。
一旦遇到引起情绪波动的事,想一想宇宙之浩瀚,人类之渺小,现在发生的这点事算什么。
2、关心天下人,关注天下事,找点正事干。
千万不要让自己闲着,闲则生乱,闲则生事,闲则生烦。

赵老师说了一句俗语,“地上种了菜,就不会长草”。
话语很浅显易懂,但道理都在里面了。人心里有了正事,就不会有杂念和邪念。
我觉得这个提醒对我来说特别有帮助。
因为我现在的工作量比较弹性,不太固定,有时候会很闲,有时候会很忙。
今年到目前为止,状态比较不好的时候,是在二三月份。一方面是因为冬天比较冷、不太出门,一方面是因为没什么事情做,学校里放假了,因为疫情演出也不太多。
人一旦空闲下来,就会觉得整个人好像有点空虚、有点躁动,浑身有力气,但没处使。 你当下处理的信息量并不与你的实际技能匹配,不能从里面获得“心流 ”。
所以,这提醒了我,不要让自己没有事情做,躺着什么都不干并不代表是一件好事。
首先先让工作上的事,这些必须要做的事,来带动自己开始做了。
然后在这个基础上,像玩游戏一样,自己给自己安排一些“完成挑战”,例如今天把某本书看到一半,例如今天更新公众号的文章。

cr:@·梦境后花园

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