出汗多 VS 出汗少，哪种情况更糟糕？看完你就知道了
出汗，是日常生活中极常见的现象，尤其是现在夏季。有些人天气稍微热些，坐在那或者吃着饭就汗流浃背；而有些人不管天气再热、运动量多大，都不大出汗。
出汗太多的担心自己的调节机制有问题；不出汗的觉得不排毒，对身体不好……那到底是身体多发汗好，还是不发汗好呢？哪种情况更危险？
1 为什么有人出汗多，有人出汗少？
《黄帝内经》讲“汗者精气也”。
正常情况下，汗是体内的精气，由于人体自身调节功能的需要而排出体外的。首先，它是身体的一种“自我冷却”方式，通过出汗，释放掉体内多余的热量，让身体保持正常的温度，同时出汗还能将体内的部分代谢垃圾排出体外。
那为什么有些人特别容易出汗，有些人却不怎么会出汗呢？发汗有一定的个体差异，在机体健康的前提下，发汗的多与少其实主要和两方面有关：
1 汗腺发达程度
有些人的汗腺比较发达，情绪紧张、兴奋时大汗腺容易分泌汗液，而受到气温和运动的影响时，小汗腺则容易出汗，因此吃个饭也能衣服尽湿。但如果大汗腺和小汗腺都不太灵敏的人，也就不容易出汗。
2 个人体质
相较而言，身体素质较好、热性体质的人，更容易出汗；而本身身体就很虚弱，阳虚、气血不足的人，身体的代谢能力变弱，出汗就会比较少。
很多人可能觉得出汗多好，可以宣通肺气、润泽皮肤等，但过量出汗则相当于体表的闸门开合出现了问题——会使体内的精华随着汗液的排泄白白流失；且湿气等外邪会趁机顺着张开的毛孔进入人体“作妖”，诱发疾病。
2 出汗也分动静
出汗分动汗与静汗。所谓动汗即是指人体运动过后而出汗，这时出汗过多会大量消耗人的体力。
汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。因此，动汗过多要及时补充水分、盐分。
静汗则表现为自汗、盗汗等，诱因不同，调养的方式也有差异：
1 盗汗：夜间睡眠状态出汗
盗汗的人夜晚一睡觉就容易出汗，醒后则汗止。
此类人群常伴有两手心、两足发热，自觉心胸烦热，面额潮红，口干舌燥等症状。
中医认为，盗汗者多半阴虚内热、心血不足所致，属于阴虚的表现。
玉石百合汤——补阴补气
材料：鲜百合、玉竹、石斛各10-20克，反复煮水饮用。
百合能补肺胃之阴，玉竹既能补阴又能补气，而石斛能补肾阴、胃阴、肝阴。这三种药材搭配使用，补阴效果极强，能够改善阴虚不足的症状，增加身体抵抗力。
2 自汗：时时汗出，动则更甚
自汗的人即使不热、不运动，前胸后背都会一身汗，活动后汗量更是厉害。
自汗患者多是久坐不动、缺乏锻炼、体型消瘦的亚健康人群，稍微一活动就会大汗淋漓，同时还有畏寒怕冷、气短乏力、精神不济、面色苍白、贫血、免疫力低下等伴随症状。
中医来说，自汗者多半因胃气虚弱、体表不固所致，属于气虚的表现。
参苓粥——健脾补气
做法：党参10g、茯苓20克、生姜5克、粳米100克，共同熬煮成粥，分两次食用。
党参补中益气、健脾养肺；茯苓利水渗湿、健脾宁心；生姜运湿化痰，粳米养胃。此粥对于脾失健运和肺脾气虚的人群有很好的保健效果。
3 多汗：频繁地大量出汗
多汗是指持续性地频繁出汗，出汗量过多。主要病因有2种：
①疾病，像糖尿病、甲亢、内分泌失调等，这类情况，建议先治疗原发疾病，随着病情的好转，出汗情况也会改善；
②先天性局部多汗，如额头、手掌、腋下、脚底等，多受遗传影响。而在中医的观念中，手足多汗为脾胃湿热，是血虚、阳亏的表现。
黄芩茶——健脾化湿
做法：黄芩5克、荷叶5克、陈皮5克、生山楂10克。先将黄芩和山楂煮水15分钟，去渣，再用这个水冲泡荷叶和陈皮。
黄芩清热燥湿；荷叶、山楂能清湿热；陈皮理气消食。此茶对于因湿热缠身导致的多汗、疲乏、胃脘灼痛等都有缓解作用。
4 少汗、无汗
如果少汗，或者无汗，也要引起格外重视，这可能是人体阳气虚弱无法让汗液透出体表，或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。此时，中医常用益气养血方辅助改善。
益气养血汤
配方：生黄芪20克、枸杞子12克、茯苓10克、大枣6枚，煲汤炖肉皆可。
生黄芪、茯苓健脾益气，使得血生化有源；枸杞滋补肾精；大枣益气补血。此药材组合很适合血虚的人加入膳食中。
3 夏季出汗防脱汗
夏季炎热，很多人稍微动动就出汗，这其中有些人却不只是出汗那么简单，还伴随着面色苍白、脉搏微弱、血压下降等现象，而这就是中医所说的“脱汗”症状。
相比自汗、盗汗等，脱汗是一种危重症，严重时甚至会休克、痉挛昏厥，亦或是猝死！
1 易发生脱汗的高危人群
①月经量大、怀孕期、更年期的女性；
②心血管疾病患者；
③糖尿病患者；
④老年人和免疫力低下的人群。
上述人群本身就气血虚、津液不足，因而夏季更容易“脱汗”，为此专家特意推荐了一款代茶饮：
做法：桑葚10克、乌梅1个、太子参1克、甘草3克，加20倍的水，煎煮20分钟，放凉后饮用。
乌梅能滋阴生津、敛汗，桑葚能补肾、滋阴养血，太子参既益气又养阴，不容易上火，非常温和，甘草益气、清热解毒。它们搭配起来正好可以益气养阴、生津养血，能有效防止脱汗症状的出现。
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