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牛奶早上喝好还是晚上喝更好?

牛奶是我们生活中很常见的一种饮品,不论是其乳白色“纯纯”的形态让人喜爱,其所含的营养也是被营养学家以及医生所推荐的。

这些年生活条件好了,牛奶更是成了千家万户熟悉的身影。那么,喝牛奶,你知道什么时候喝最好吗?

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早上喝牛奶好不好?

早上一杯热牛奶,除了能够帮助身体补充钙质,给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率,对于上班族和学生党来说,晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说,牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。不过,晨起喝牛奶有利有弊。

对于乳糖不耐受的人来说,晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外,空腹状态下,肠胃蠕动较快,晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

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晚上喝牛奶好不好?

很多人会在睡前喝一杯牛奶,因为睡前喝牛奶会有助于睡眠,还能更好的吸收牛奶中的营养物质。但是,也有人说晚上睡前喝牛奶是不好的,因为容易长胖。甚至还有人说,晚上睡前喝牛奶空腹喝牛奶好吗,会让牛奶变成“毒牛奶”,因为会给肠胃消化带来负担。

肠胃中只要有食物,肠胃就会工作,没有说“休息”不工作的时候。但是对于乳糖不耐受的患者来说,是有可能出现这样的状况的。若不是的话,就不用担心,不管是什么时候,肠胃都会在工作的。而睡前喝牛奶会长胖,这个也是不会的,因为都是正常吸收和消化的,虽说牛奶中含有脂肪,但也不会增加太多的热量,所以也就不会引发肥胖。

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而根据科学家调查,一天之中最佳的喝牛奶时间,是在临睡前的半小时,因为此时喝牛奶可能会增加合成色氨酸,很容易被身体吸收,更好的促进睡眠,缓解身体疲劳。牛奶虽然好喝又营养,可是现在市面上大部分售卖的牛奶都是经过加工后的乳饮料,建议大家还是多喝奶粉形式的牛奶,或是喝些酸奶。

掌握正确的喝牛奶方法空腹喝牛奶好吗,让牛奶的营养价值充分被吸收,身体强壮!

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