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如何提高孩子的学习效率？脑科学家带你了解“海马回”的神奇

文丨优宝

古语有云：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。 然而现在的孩子却更愿意在动画里寻找颜如玉，在游戏里寻找黄金屋。 一回到学习上便开始“磨洋工”，作业更是从天明写到深夜，总之效率就是上不去。

所有图源：头条新闻 图为某个不愿学习的小学生的杰作 这可愁坏了不少父母，也不免怀疑是不是遗传基因没继承好，让孩子的脑子变笨了？ 然而脑科学家告诉我们，只要掌握了大脑的这个部分，学习那都不叫事儿~

神奇的大脑结构——海马回 在神经科学史上曾有一项著名的研究：伦敦出租车司机案例。 彼时的伦敦道路非常复杂，主干道很弯曲、主干道间的连接也是奇怪的夹角，城市中到处都是单行道，环形交叉路和“断头路”也随处可见。 城市中央还有一条泰晤士河横穿而过。 在这样一个城市里，连GPS导航都会陷入瘫痪，假如你要环游伦敦，最好不要租车或凭借导航自驾，因为这样一定会让你迷路。


然而伦敦的出租车司机却是非常神奇的存在，他们有着惊人的记忆能力，可以用最高效的方式把你带到想要去的地方。 他们不仅会考虑各种可行路线的长度，还会顾及不同时间的交通状况、临时路况以及道路封闭情况。 普通人经常会因为伦敦市的编号系统而看错地址或找错地方，但他们从来不会出错。 如果你想再逛一次查令十字街上那家专卖各种时髦帽子的小店，即使你无法完整回忆起来它的名字也没关系。 只要你记得，帽子店的隔壁是一家出售纸杯蛋糕的面包房，老司机就能从容地带你找到这个地方。 他们为何会拥有如此惊人的记忆能力？他们的大脑与普通人又有何区别呢？ 脑科学家们对此进行了详细地研究，通过磁共振影像技术和普通人的大脑进行对比，结果发现老司机们的大脑“海马回”后侧部分明显增大。 而海马回便是我们掌握记忆的部分。

海马回位于大脑深部，左右各一个，因形状长得很像海马而得名 大脑的本质是神经细胞的集合体，神经细胞排好队手牵着手就形成了神经连接。 当人尝试记住一件新事物时，这种学习过程本身不会形成新的神经细胞，而是让神经细胞以新的模式排列组合，形成新的神经连接。 新的神经连接在大脑皮层里一旦定型，我们就算牢固的掌握了这个记忆点或者本领。 和计算机一样，信息在刻入大脑皮层前，必须先经过筛选和编码，而执行这些步骤的关键部位就是大脑的海马回。 它也是决定孩子学习效率的关键因素之一、 相信很多父母在面对孩子学习问题时都会有这样抓狂的时刻，不是刚教了他的东西转眼就忘，就是上课时老师提到的重要知识点全都没记住。 我们常说要提高孩子学习的专注力，其本质也是在提升孩子的记忆能力。 而这个大脑中负责掌控记忆的海马回是可以后天锻炼的，就像那些伦敦的出租车司机一样。 总之想要提升孩子的学习效率，就要善用海马回的生理特点，而想要利用它就先要了解它的工作原理。

与海马回的斗智斗勇 匈牙利神经学家捷尔吉·布扎基曾在《大脑的节奏》中这样写道：如果把新皮质想象成一个巨大的图书馆，海马回就是图书管理员。


海马回的任务是筛选有用的信息，将其储存为长期记忆，其工作机制有两个特点—— 1、海马回判断信息是否被记忆的标准并不是你的意愿，而是这个信息是否有利于你的生存。 所以吃哪种有毒的蘑菇会死，比唐朝一共有多少位皇帝更容易被记住；地震时应该怎样逃跑，比微积分公式更容易被记住。 成年人会迫于生计而不得不去记住一些他们不喜欢但会威胁到生存的事物，而孩子则全凭兴趣做主。 比如孩子不喜欢英语，即便父母用生存来提醒他： “学好英语以后才能出国留学，才容易找到更好的工作。” 他依然无动于衷，因为孩子并不能理解自身远远无法触及且抽象的事物，反而还会激发反抗心理。


俗话说“兴趣是最好的老师”，当孩子发自内心地喜欢学习的内容时，大脑会判定这些内容有利于生存，快速地把它们刻入大脑皮质。 因此父母正确的做法是把孩子原来不感兴趣的内容赋予他们感兴趣的意义，而非强调这件事抽象、“功利”的意义。 比如，孩子虽然对学习英语实在提不起兴趣，但是他或许会对国外的人事物感兴趣，或者对他喜欢的英文动画感兴趣。 那就把两者结合在一起，设立一个长远的目标，把学习英语变成实现目标的一部分，这样孩子会更愿意配合你。 2、海马回的工作常常发生在你熟睡的时候。 睡眠是记忆非常重要的一个环节，因为海马回的编码和筛选多数发生在晚上的睡梦之中，好比把白天学习和经历的内容全部总结和梳理一遍。 经常熬夜或睡眠不足会导致海马回工作紊乱，记忆能力下降，严重影响学习效率。


根据国际睡眠医学和睡眠脑电图显示，正常的睡眠通常分为两个周期：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。 前者又包含入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期这四个阶段，第五个阶段便是快速眼动睡眠期，此时人很容易被惊醒，醒来后会以为自己还在做梦。 这两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每个周期90分钟左右，每夜通常有 4-6个睡眠周期。 海马回的工作模式便是按照这个睡眠周期交替进行的。 为了不打扰它的工作，科学家们建议从入睡开始算，睡足5－6个周期，大约7.5－9小时，这样有利于大脑整理记忆信息。 需要提醒的是，有些孩子喜欢听着一些东西入睡，比如相声、音乐、故事等，也有的父母喜欢给孩子听着英文睡觉，但这些行为反而会严重影响学习效率。 因为只有在信息停止输入后，海马回才能高效整理信息。如果戴着耳机睡觉，大脑将一直接收新的信息，这样势必干扰到海马回的工作质量。 除了激发兴趣、保证睡眠质量外，想要提高孩子的学习效率还需要掌握记忆的规律。

重复重复再重复 前面提到，我们的大脑就像一座图书馆，每记住一件事就像为图书馆添加了一本书，但图书馆的容量是有限的，需要经过翻修才能容纳更多的书籍。 我们能记住一件事情，是由于大脑中神经细胞的连接方式形成了一种模式。 而要记住另一件事情，大脑中神经细胞的连接方式就需要变成另外一种模式。 如果我们要记住的事情太多，神经细胞之间的连接模式就要不断变化，因此便会丧失前面的模式，导致我们记不住事情。 所以说记忆的敌人不是时间，而是其他记忆。 孩子学完了容易忘是件很正的事情，这与他是否聪明无关，只是大脑的一种记忆规律。 其实成年人的记忆力不如孩子，其中一个原因是我们有太多牵挂、太多工作和家庭的烦扰，它们干扰了记忆。 而孩子的生活相对单纯得多，这也说明，越专注，才越能记得住。


根据德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)的遗忘曲线研究发现，遗忘在学习之后会立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。 最初的遗忘速度很快，之后逐渐缓慢。 这就是为何我们需要不断重复学习的原因，既加强了对同一个记忆的专注程度，又用重复的记忆替代了其他记忆。 比如孩子短期背诵的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也相应减少。 在信息不断冲击的情况下，海马回会认为“这个信息和生存有关”，判定为长期记忆存储。所以记忆的秘诀归根结底都是重复。 但每次复习的内容要基本一致，不能相差太多，否则海马回会判定为新的信息重新进入记忆信息筛选。 值得一提的是，学习新知识和复习并没有冲突，可以同时进行。 而这两者激活海马回的最佳时间点，都是在知识被使用的那一刻，也就是我们常说的学以致用。


经常能看到一些寒门出状元的案例，那些孩子的父母都没有多高的学历，更不懂什么育儿道理。 但他们大多都是用了同一种方式——让孩子当老师来教自己，这也是学以致用的最好方式。 当孩子把自己刚刚记住的内容复述给父母听，同时父母也在积极和孩子互动，不断向“老师”提问题，这个过程中海马回便被不断激活、巩固、最终加深了这段记忆。 优家教育创始人吴臻老师 说： 大脑是人体的精密器官，小朋友的大脑还一直在发育，这七个习惯会严重损害大脑，尤其是最后一个危害，希望各位父母一定要注意！ 1、甜食吃得太多，过量的糖分会使大脑当中海马体的新生神经元减少，让大脑变得迟钝，记忆力衰退； 2、坐姿不端正，脊椎的弯曲会压迫神经，导致大脑供血不足； 3、睡眠长期不足，直接影响到智力发育上限； 4、喜欢蒙头睡觉，这样会使大脑缺氧，无法打起精神来； 5、长期不吃早餐，睡了一觉全身都缺乏营养，不吃早餐就会直接影响到身体的发育；、 6、不爱运动，小脑得不到锻炼，将会越来越不灵活； 7、经常批评孩子，会让孩子的大脑一直处在一种紧张压抑的状态，会严重影响到他的智力发育。 大脑极具可塑性，越用才越灵活，如果你总觉得孩子脑子慢，那么也许是你还未真正帮孩子好好开发过他的大脑，甚至还经常伤害它。 愿每个孩子都可以得到善意的对待！

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