️冬天养生在于“藏”|||
冬三月, 此为闭藏
春生夏长秋收冬藏,冬天为藏,包括身体、心志,所处环境
早卧晚起, 必待日光
冬天宜早睡晚起,太阳出来了再起床
使志若伏若匿,若有私意
把自己的想法、志向,像秘密一样隐藏起来,不表白不流露
去寒就温,无泄皮肤
避寒保暖,勿使皮肤开泄(如出汗)而令阳气损失
逆之则伤肾,春为痿厥, 奉生者少
冬天是养精蓄锐,养肾进补的季节,如果你违反了冬天的养藏之道,储备不足,到了春天则肝气升发不起来,出现肝郁
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冬天养肾攻略
肾主藏精,是人体元气的“存钱罐”
人每天吸收的营养,扣除身体日常花销外,盈余的肾会存起来,以备不时之需。
肾如果虚了,相当于积蓄快花光了,会出现怕冷,手脚冰凉,小腹冷,月经不调,夜尿多,腰痛,健忘
吃:桑葚、黄精、枸杞、核桃、丁香、肉桂、黑芝麻、黑米
宜:
早睡不熬夜,睡好子午觉
没事儿多提肛;大小便时莫讲话
莫生气!莫生气!莫生气!
忌:
熬夜!熬夜!熬夜!
过度啪啪!
过食辛辣温热刺激,如辣椒、烟酒等
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冬天养肾穴位调理
肾经五腧穴
涌泉:肾经井穴, 肾经经气升发处,气血虚者宜艾灸
然谷:肾经荥穴,荥主身热,通络
太溪:肾经输穴和原穴,对肾虚辅助调理
复溜:肾经经穴,腰痛、浮肿者按揉
阴谷:肾经本穴,利小便
每个穴位可按揉3~5分钟,交替按揉
艾灸效果更好
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