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冬天养生在于“藏”,冬季养生攻略,建议收藏

​️冬天养生在于“藏”|||

冬三月, 此为闭藏

春生夏长秋收冬藏,冬天为藏,包括身体、心志,所处环境

早卧晚起, 必待日光

冬天宜早睡晚起,太阳出来了再起床

使志若伏若匿,若有私意

把自己的想法、志向,像秘密一样隐藏起来,不表白不流露

去寒就温,无泄皮肤

避寒保暖,勿使皮肤开泄(如出汗)而令阳气损失

逆之则伤肾,春为痿厥, 奉生者少

冬天是养精蓄锐,养肾进补的季节,如果你违反了冬天的养藏之道,储备不足,到了春天则肝气升发不起来,出现肝郁

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冬天养肾攻略

肾主藏精,是人体元气的“存钱罐”

人每天吸收的营养,扣除身体日常花销外,盈余的肾会存起来,以备不时之需。

肾如果虚了,相当于积蓄快花光了,会出现怕冷,手脚冰凉,小腹冷,月经不调,夜尿多,腰痛,健忘

吃:桑葚、黄精、枸杞、核桃、丁香、肉桂、黑芝麻、黑米

宜:

早睡不熬夜,睡好子午觉

没事儿多提肛;大小便时莫讲话

莫生气!莫生气!莫生气!

忌:

熬夜!熬夜!熬夜!

过度啪啪!

过食辛辣温热刺激,如辣椒、烟酒等

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冬天养肾穴位调理

肾经五腧穴

涌泉:肾经井穴, 肾经经气升发处,气血虚者宜艾灸

然谷:肾经荥穴,荥主身热,通络

太溪:肾经输穴和原穴,对肾虚辅助调理

复溜:肾经经穴,腰痛、浮肿者按揉

阴谷:肾经本穴,利小便

每个穴位可按揉3~5分钟,交替按揉

艾灸效果更好

#优比莲 #健康养生 #中医养生 #冬日养生 #养肾#2

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