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五禽戏口诀是什么

  说道五禽戏,可能很多朋友还是比较了解的,五禽戏是一种健身的气功,流传至今,深受广大朋友喜爱。下面我们来说一说五禽戏口诀是什么?

五禽戏口诀是什么

五禽戏口诀是什么?


  五禽戏流传至今,少说也有几百年了,但是可能很多人还是不了解五禽戏的口诀是怎样的,有哪些标准口诀。五禽戏流传到现在有很多种,可能他的口诀也千奇百态。
  五禽戏口诀:
  起势调息
  调整神内敛,头身正直顺自然,胸腹放松膝微屈,诱导入静排杂念;
  提吸按呼沉肩肘,柔和均匀意绵绵,心静神凝气机动,神不外驰守丹田。
  虎 举
  撑掌屈指拧双拳,提举拉按握力增;卧虎伸腰三焦畅,清升浊降精气生;
  一张一驰文武道,深吸长呼肺量添,含胸收腹伸脊柱,肾水滋阴如清泉。
  虎 扑
  握拳上提身前俯,挺胸引腰紧收腹,伸膝送髋体后仰,两爪生威向前扑;
  虎视眈眈神威猛,动如雷霆无挡阻,扑食犹如猫戏鼠,刚中有柔憨态掬。
  鹿 抵
  迈步转腰看脚跟,两臂划圆摆头前,挺身眺望左右盼,脊柱侧屈往回旋;
  嬉闹抵角对顶劲,健内助外意腰间,自由奔放强腰肾,恬淡虚无真气现。
  鹿 奔
  跨步向前手握拳,低头躬背肩臂旋;头髋前伸腹后顶,横竖两弓如绷弦;
  命门后凸督脉通,尾闾运转阳气添,奔跑跳跃经脉畅,体态安舒气自闲。
  熊 运
  两掌外导划立圆,腰腹内引摇晃颠,导气引体气血和,形正意宁神不乱;
  运腰摩腹谷气消,中焦运化脏腑暖,户枢常动蠹不侵,脾胃健运病莫生。
  熊 晃
  提髋屈膝握空拳,落步震髋臂内旋,晃肩拧腰意两胁,前靠后坐调脾肝;
  摇摆颠足步履稳,润肠化结脾胃安,熊经本是祖传法,笨中生灵贵自然。
  猿 提
  屈腕撮钩耸双肩,团胛缩颈目光闪;百会上引提脚踵,抓胸挠痒永不倦;
  收腹裹臀摩肠胃,踮脚直立练平衡;灵猴自有健身术,何须服药丸。
  猿 摘
  猿钩贴腰脚丁步,摆掌护面频盼顾,枝头蜜鲜欲滴,攀树摘果如探物,
  猿心静时若处子,敏捷灵动赛脱兔,喜看硕果不忍食,献给寿星西王母。
  鸟 伸
  两掌上举迭劳宫,提肩缩项挺前胸,抬头伸颈掌后摆,塌腰翘尾身反弓;
  丹顶铁爪昂然立,一身正气顺而通,高洁优雅称仙禽,潇洒飘逸风。
  鸟 飞
  一腿独立一腿起,手成鸟翅往上举,屈腿合掌再奋力,展翅高飞志千里;
  悠悠鹤步翩翩舞,抖翎亮翅比健美,抻筋拔骨体舒展,松鹤延年登寿域。
  引气归元
  侧举上抱头顶悬,沉肩坠肘落腹前,虎口交叉阴阳合,闭目静养守涌泉;
  手心搓热和气血,上摩下擦干浴面,周身放松精神爽,引气归元入丹田。
  以上就是老宗医在线小编为您介绍的关于五禽戏的口诀,希望对您有帮助。

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