不想心脏病再次发作？那就日常赶紧活动起来！
美国心脏协会科学年会上公布的一项研究结果表明，中年时期，在第二次心脏病发作前拥有更多的身体活动可能会降低再次发作的风险。
约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院博士，也是该研究的首席研究员Yejin Mok说到：
· 我们的研究为在心脏病发作前在中年保持高身体活动水平的价值提供了额外的证据，这有助于之后更好的预后；
· 信息就是移动你的身体，更多的活动是好的，但即使是一点点的身体活动对于管理心血管疾病风险也很重要；
· 还有一个重要的是，不要将体育锻炼视为一种全有或全无的追求。
结论：
研究人员研究了密西西比州，北卡罗来纳州，马里兰州和明尼苏达州的1115名成年人的数据，他们在1990年代中期至2018年底之间的某个时候出现过第一次心脏病发作，发作时的平均年龄为73岁。
然后，研究人员还使用包括运动，休闲时间和与工作相关的体育活动（如家务）的问卷调查，收集了参与者在心脏病发作前几年的两个时间点锻炼了多少。
研究结果发现：
· 在中位随访两年后，与活动最低组相比，身体活动最高的组患者发生第二次心脏病发作的风险降低了34%。
· 在心脏病发作后的第一年，有高体力活动史特别有帮助，当时再次进行体力活动的风险比最不活跃组的风险低63%。
· 同样在心脏病发作后的第一年，与最不活跃的组相比心脏病，最活跃组死于任何原因的风险降低了39%。
展望：
联邦体育活动指南建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，每周进行 75 分钟的剧烈有氧运动，或两者兼而有之。还建议每周至少进行两天的肌肉强化锻炼。
纽约布法罗大学流行病学教授迈克尔·拉蒙特（ ）表示：
· 这项研究很有趣，但在解释结果时需要考虑一些局限性。例如，这项研究是观察性的，没有考虑最初心脏病发作后的各种因素，包括活动水平，药物，心脏手术和其他治疗生活方式的改变。
· 但即便如此，这项研究还是采取了一种聪明的方法来了解身体活动带来的心血管益处有多强心脏病，就一个人承受心脏病发作等重大身体侮辱的能力而言。
· 未来的研究需要研究心脏病发作后日常身体活动的变化如何影响未来的健康。
· 医生应该建议患者满足身体活动的最低建议。
· 大家应该要记住“少坐，多动”的口头禅，即使在工作或家中定期站立或步行几分钟也会激活您的骨骼肌，心脏和新陈代谢，我们相信这可以抵消长时间久坐的一些不利影响，这在当今世界是如此普遍。——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》
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