梦中高山,心中沧海。被什么感动,什么就是你的命。什么劲吸引你,它就是你的路。对沉劲有感觉,一套拳下来,气息绵绵若存,功架旋沉稳健,筋劲骨力绵厚。念念清明,心心放下,一片神行。什么使你安住,它就是你的道体。
千年一反转,百年一轮回。练拳时,态度很关键,自己对自己负责。起式心怀敬意,气势稳重,点点度过,节节推进。到了定式,安安稳稳,不急不躁,规矩不丢,神意不散,一套拳下来,有始有终,方得造化之功。
树下一少年,师从明师,打起拳来,一举一动,皆有法度。只见他,双肘忽撑忽裹,彼此呼应。二胯忽掖忽旋,裆劲灵巧。后背忽涌忽拔,好似弹簧。丹田如盘中珠,不停打旋儿,脚底如梁上猫,又轻又准。
亭前一老叟,听劲如棋局,推起手来,游刃有余,你问他答,谈笑间,手上权衡利弊,心中有分有寸,腾挪间,小劲轻灵,虚实莫测,让你摸不着,你还特舒服,一不留神,被带出了圈,雀跃而出,大家哈哈一笑,其乐融融。
微尘落大地,飘叶入江海。我们练拳,稳重绵沉是根,灵敏速变为用。高手不会跟你打和平圈,全在随机速变,刹那决断。除了等速打拳,我们还应练练变速。什么是变速,加速度,缓慢出手,逐渐快进,身上轻灵多变,培养速度感,和神经协调性。
心中有灵,顶上有神。比如白鹤亮翅,忽儿小圈一带,跟着大弧跟进,周身很轻灵,又不失筋骨韧性。虚灵劲,含着速变,但筋骨劲不能丢,没了筋骨韧性,虚灵就是假的。高层掌法,掌动似飘叶,手臂绵似铁,内腔如气鼓,两胯似车轮。外在轻灵,内在鼓荡。
虚灵劲什么样?打起拳来,快慢相间,一闪一闪的。松开肌肉把窍活,活窍牵动筋骨劲,筋骨缝隙有速变,内腔催生加速度。肌肉灵,筋骨有鞭劲。脚底轻,涌泉真机敏。重心活,裆下如滚球。说刚就刚,脊柱似弹簧。说柔就柔,周身似水流。
虚灵劲要领,训练旋小腹,小腹越旋越灵,脐下三分,丹田力点处,则变得灵动,虚灵劲发于旋丹劲。训练后腰筋膜,或打拳,或单式,用你的意念,指挥后腰窝,轻轻划圈,旋动内腔,带动手臂,由慢入快,快慢相间。
然后是胯,打拳时,手臂节奏,就是裆下节奏,手上虚灵敏捷,裆下更是虚灵敏捷。所以你要多旋胯,把髋臼关节,练得圆活无滞,才能配合手臂节奏,最终达到统一。最重要的是,神意。打拳时,皮肤触觉敏感,皮肤听劲放大,神意尤为灵动。招式说变就变,功劲说换就换,周身又顺又协调,这才是好拳感。(完)
有话要说...