戒烟的“最佳年龄”是多少岁？
有多少人，是因为好奇，偷偷吸了一口烟之后，因此到了深渊边缘。众所周知，吸烟有害健康，但一旦染上烟瘾，想要戒掉无比困难。
众所周知，吸烟有害健康，希望大家赶紧戒烟，也要远离二手烟环境，任何时候开始都不晚，让身体越来越强壮，也是对家人和朋友负责任的表现。
最悲哀的是，几乎所有吸烟者，都要等到事情到了无法挽回的边缘，甚至已经无法挽回时，才会选择戒烟，甚至把戒烟当成最后的救命稻草。
吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年
对于大多数不相信吸烟危害健康的烟民而言，吸烟会导致寿命缩减，更是无稽之谈，甚至总是按照长寿的励志剧名。
然而吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年，却是中西方公认的事实，世界卫生组织和卫生部都曾发文强调过这个事实。
这个事是源于一项长达50年的跟踪调查，这项调查由英国著名流行病学家希尔和多尔执行。
从1951开始，2001年结束，调查对象多达6万余人，最终结果得出，吸烟者由于各种疾病风险的提高，平均寿命会比非吸烟短10年。
这份调查发现吸烟的危害并非不可逆，有些吸烟的疾病会在戒烟之后降低患病风险，预期寿命得到提高。
可逆的吸烟危害对于烟民而言，毫无疑问是天大的好消息，但是这需要一定的条件，那就是在最佳戒烟时间戒烟。
因为危害可逆是建立在身体具有强大的恢复能力情况下，并有足够的时间对身体进行修复，如果在寿命较短和身体功能非常差的情况下，吸烟危害可逆的效果就会大打折扣。
戒烟的“最佳年龄”是多少岁？
《新英格兰医学杂志》曾经刊登了一项研究报告，美国的专家们对20万烟民和戒烟者进行了调查，结果数据显示，烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟，预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。
简单说，错过任何一个年龄，其代价都是寿命缩短，最佳的戒烟年龄是在34岁之前，事实上烟民们的最佳戒烟年龄，是越早越好。
年轻的身体具备强大的恢复能力，在余下的人生中能够逐渐扭转之前吸烟所带来的危害，越晚戒烟恢复的效果越差，甚至越晚戒烟，有些人都以失败而告终，最终更容易威胁生命。
如果不能戒烟，你可以这样做：
1、每天一杯草药茶，润肺、排烟毒
准备白丁香叶、蒲公英根、苦荞，菊苣根，按照4:4:1:1的比例，碾碎做成白丁香蒲公英茶，每日泡水喝即可！
白丁香，归肺经，可清肺祛痰、止咳、平喘、利水，具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效；
蒲公英根有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，有助于改善吸烟者咽喉问题；
苦荞含有丰富的芦丁，增加毛细血管的通透性，有助于改善血液健康，帮助血液排毒，减少烟毒对血管的伤害；
菊苣根对肝脏细胞有明显的保护作用，对化学性肝损具有显著的保护作用，减少吸烟对肝脏的损害。
长期吸烟者，将以上这4种食材，按照一定的比例泡水喝，不仅可以清新口气，还能减少烟毒对身体的伤害，保持肺部干干净净，让身体越来越好。
2、每天练吐纳以健肺
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出如此反复8~10遍，每做完一次，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气。
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓慢吸入清气，当吸脂最大限度时再慢慢呼出。这样的深呼吸行为，能够帮助更好地提高肺活量，促进身体排毒。
3、改变吸烟习惯
①不吸早起烟，早期吸烟会导致血管增压，有猝死的风险，对身体健康非常不利，时间久了也会增加支气管炎症的几率；
②不吸饭后烟，一方面，妨碍食物消化，影响营养吸收；另一方面，会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，引起腹部疼痛等；
③不吸事后烟，事后马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，增加血管疾病的风险，还会影响男性正常生理功能，不利于健康。
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