坚持100天不喝酒，身体有什么变化？戒酒的3个阶段，你到第几个了
情深，酒腻！
人生总有想喝酒喝醉的时候。开心的时候喝，不开心的时候喝。有时你喝多了就告诉自己不能再喝了，但两三天都不能喝。很快就会清楚了。喝多了会觉得皮肤变差，身材变形。有时候拉肚子不想吃东西。心里有点后悔，是时候开始戒酒了，要是能100天不喝酒就好了。
坚持100天不喝酒，身体的变化会让你大吃一惊
戒酒前的你像个衣冠不整的老头，头发凌乱很久没打理，胡子都懒得刮，一说话嘴里都是酒味说话间，你的眼神呆滞，神情显得十分颓废。戒酒后，他的表情开朗多了，每天都愿意花时间打扫卫生，注意精神面貌，变成了一个开朗的人。
十年酗酒，他的身材早已变形，胡子和头发一样长，仿佛生活在原始社会，鼻子和脸颊微红，毛孔粗大，笑容勉强。戒酒后，我慢慢瘦了下来，剪短了头发，留了胡子，每天都有新的变化。下一个目标是跑10公里。
如果你比较过去和现在的照片，问题就变成了，这真的是你吗？这与现在的健康生活方式完全不一样。戒酒后，他的容貌、思想、气质和心态都发生了变化。他看起来酷酷的，帅气的，和戒酒前完全不一样了。
您目前处于戒酒的哪3个阶段？
阶段1-精神恍惚，感觉不舒服
每次喝醉后，我都会感到头晕和恶心。我要么呕吐了，要么即将呕吐。这意味着身体排斥酒精，而胃想要将其排出体外。但是第二天这种情况就改善了很多，说明体内的酒精浓度下降了。
刚开始戒酒的时候，心里很不舒服，嘴里很寂寞，头还有点晕，想睡，但是睡不着，身体很不舒服。这是因为没有了酒精的刺激，身体突然不习惯了，尤其是喜欢微醉入睡的人，现在可能会整夜失眠。
无法控制的幻想酒精中毒的第2阶段
好几天没碰酒了，身体对酒的渴望达到了顶峰。我无法想象酒精进入我的嘴巴并顺着我的喉咙滑落的感觉。看到别人喝酒，心里就馋，心里却很理智，一遍遍地自言自语。强调你必须坚持不懈，努力工作，或许还可以尝试其他食物来满足你的胃口。
找到逐渐控制酒瘾节奏的第三阶段
我越来越控制自己，看到自己能忍住酒，渐渐不再想喝酒了，我对酒很反感，同时我也开始察觉到身体的变化，庆幸自己做到了决定戒酒，我很感激也很自信。
可能有人会说，受了那么多苦，为什么还要戒酒呢？网上说喝少量酒就能抗癌保健康？只是不要喝醉，不要喝太多。这种说法真的有道理吗？遗憾的是，科技部官网却点名批评酒精，并用加拿大的一项研究证实了饮酒的危害。
该研究最初发表在权威期刊《柳叶刀》上，现被科技部用来展示其经验，希望引起大家的关注。它传达了一个重要信息，即饮酒会导致癌症并破坏人体细胞的基因。越多，累积的伤害就越多。
所以，千万不要以为自己喝的少，积累的慢，饮酒养生的谣言自毁。抗癌更可笑。既然酒精被列为一级致癌物，那它怎么可能是抗癌药呢？我们不能否认它在达到一定浓度时可以杀死细菌，但是否可以杀死肿瘤则是另一回事。也许肿瘤没有被杀死，正常组织已经受损。
告诉大家两个喝酒的真相，一：全世界每年喝酒致癌74万，二：中国人喝酒更容易得癌症。
另外，喝酒养生的人可以看看全球数据。根据《柳叶刀》公布的数据，全球每年有74万人饮酒，饮酒与各种癌症的死亡风险相关。即使每天饮酒少于20克，也会增加超过100,000例癌症相关病例。
如果你还不戒酒，我再告诉你中国人需要少喝酒的另一个原因，那就是中国人有遗传缺陷，不能很好地代谢乙醛。对，没错，我说的是喝酒爱脸红的人。这样的人一定不能贪心。大量饮酒等同于减缓自杀，这不是明智之举。
在你可以说你已经成功戒酒之前，你必须清醒多久？
首先普查一下，看看指标有没有变化。如果脂肪肝没有了，血脂水平正常，喉咙里也没有异物感，说明身体正在逐渐康复，离戒酒成功不远了。第二，检查你的睡眠，是否有打呼噜、失眠、夜醒等情况。如果你整晚都睡得好，你会很开心。最后，看你的心理和情绪，如果你完全没有毒瘾，如果你对饮酒有消极的看法，如果你能理性地看待伤害，那你就成功了。
戒酒的时间其实和每个人的酒精依赖程度有关。如果酒瘾不严重，三六个月后就可以了。计划，有可能在一年后再次冒犯酒精。
参考：
[1]科技部官网给它起的名字：酒精致癌。健康时代。2021-08-20
[2]如果你100天不喝酒，你的身体会发生什么变化？内尔克博士。2021-12-10
[3]少量饮酒好吗？世界心脏协会发布最新声明：没有酒精是健康的。光明.2022-02-25[4]《柳叶刀》:酒喝多了对身体也不好，一口也喝不下！中国因饮酒致死人数居世界首位。健康时代。2018-09-10
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