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人体二十四小时

人体精力体力二十四小时全剖析

人体精力体力二十四小时全剖析

午夜12:00 ~ 1:00浅眠期

多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

上午9:00 ~ 11:00精华期

此时注意力及记忆力最好,且为工作与学习的最佳时段。

中午12:00 ~ 1:00午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

下午2:00 ~ 3:00高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

下午4:00 ~ 5:00低潮期

体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食导致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00松散期

此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00暂憩期

最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。

晚上8:00 ~ 10:00夜修期

此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。

晚上11:00 ~ 12:00夜眠期

经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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