武林前辈马清藻：九转纯阳功的练法

吸气时要更多地注意脊髓上升，柔和缓慢者练金鸡独立，移至肚脐画30个圆圈。再移至丹田画30个圆圈，随吸气向下按、向上拘，注意肩井穴...

启示号 3年前 708 0

#双手#动作#气冲穴