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60岁～70岁这十年，惜命最好的方式不是睡觉、锻炼，而是做好6点
有不少人年轻的时候为了挣钱，对自己的身体健康状况顾不了那么多。反倒是现在年纪老了，开始更加惜命了。每个人都有自己的生活方式与生活...
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行走，是世间最好的药（此文物价）
”如果说读书是精神的食粮，那行路就是最好的药。行走，放大格局北岛说：“一个人的行走范围，就是他的世界。走过的路，见过的世面，都会...
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【运动世界】健身运动 六个方法让你在家就能健身
随着人们对养生的重视，越来越多的人开始做健身运动，但是由于时间很紧张，很多人都喜欢在家做健身运动，不仅节省时间，还能跟家人一起健...
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徒手健身的五个好动作
而我们都知道，健身一般都需要器械，那么有没有什么简单的动作在家也能做的呢？来看看徒手健身的5大经典动作。做俯卧撑可以算是非常经典...
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如何正确锻炼PC肌（最新）
1、循序渐进的锻炼，要想安全有效的锻炼PC肌，一定要循序渐进的锻炼，不仅不能锻炼的很好，2、掌握科学合理的锻炼，主要是需要注意动...
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下列哪个冬季的时间段，不适宜进行锻炼？蚂蚁庄园今日答题答案
运动健身是一个需要长期坚持的过程，即使是在寒冷的冬天也要做到风雨无阻，无论室外的气温高低都不会影响他们的运动计划，室外的气温显著...
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80岁前没有得过病的药方
我母亲80多岁没得过病，没有得过病的药方是大家都想知道的，我也不想保密，让更多的人有个好身体也是我的心愿。黄芪30克，共泡四十多...
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气功——中国人特有的锻炼方式
每天清晨晨都能看到一些人聚集在一起练习各种各样的气功功法，古代医典《金匮要略》就记载有关气功治病的方法和观念，古往今来、人们练习...
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腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）
可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单...
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调息六字诀及五行拳*星星论道
我们的祖先就发明了一套用于保健养生的健身操，六字诀就是调息的练习方法，六字诀对应五脏，中国最早的论述以内科为主各科病病因和证候的...
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这几个简单小动作，让你的颈椎放松更舒服！
很多办公室电脑一族有不同程度的颈椎不适，就是个肩颈很不好的妹子T T：看完放下手机咱们一起来扭一扭~，双手合十放在胸前，2. 身...
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真男人运动！凯格尔运动
大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，本文会告诉你 PC肌对于男性的好处、以及如何训练，很多新...
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关于运动的九种常见误解
所以不再需要运动，健康水平就难以持续。运动的前期收益就会明显丧失(如心血管弹性和血压 ，最新的健康指导手册已经删去了单次运动至少...
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养生也都开始卷？5个披着“科学”羊皮的伪养生，实在没必要！
饮水不足而导致身体长时间处于缺水状态，食物消化、粪便排出、血液循环和体温调节都会受到影响。成年人每日喝水需要满足1500-170...
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BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？
据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧...
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道教戒律全集五《赤松子中誡經》
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