练书法怎样克服手抖？

练书法怎样克服手抖？

我们在练书法中，关于手抖的问题，有一点是必须要克服的，如果这一点不克服，那手抖的问题会长时间的伴随我们。

手抖，其实只是执笔不习惯而已

练习书法其实就是通过长时间的反复练习形成肌肉记忆。

至于手抖，就是一开始我们拿毛笔的时候，因为执笔姿势的原因，会利用以前我们利用不到的一些肌肉神经，因为这些肌肉神经不太习惯，所以有下意识的抽搐很正常。

按理说手抖的习惯，会伴随一段时间。首先是各个笔画，横，竖，撇，捺。每一个笔画运用到的肌肉都不太相同，所以在写每一个笔画的时候，大家都可能会感到手抖。

可能今天我们横写好了，写竖的时候手还会抖，写撇也会抖，其实侧面说明这是一个好事情，因为这样才说明你运笔的动作是对的，如果你随心所欲的去写的话，你的手肯定不会抖，但是这样多半沦为江湖体。

如果用五指执笔法，我们的手掌和手腕就会有一个互相垂直的状态。

如果长时间的保持这个姿势，那么肯定也会不自觉的抖，这是因为长时间的这种负荷，肌肉承担不了，自然有反应。

这个主要是什么原因呢？就是我们手腕的活动范围以前很小，用了毛笔之后就会变得很大，所以闲来无事的时候，运动一下手腕，运动一下手指是非常有必要的。

讲一个特别好玩的事情，就是别人找我去做足疗，面子上脱不开，然后我也没有去过那种地方，也不太好意思，所以我就跟那个小妹妹说，我身体好，不要按脚，我手残，给我开开爪儿吧。

有生以来第一次，也是唯一一次足疗之旅就是在小妹子诧异的眼神中开始，在迷茫的眼神中度过。

林散之在平常没有事的时候，都会用手指在膝盖上画圆，为的就是让手腕手指变得更灵活。

林散之是写草书的，非常注重用锋的变化，如果手指手腕不灵活的话，用锋的变化就会比较少，那样的话自然也不可能成为草圣。

我们想克服手抖，无非是从两方面入手。

第一，在技巧上，也就是我们平常练习的时候一定要注意一点，千万不要频繁的变换执笔姿势。

如果你今天学的是五指执笔法，那你就要用五指，直到把字帖的笔法，能清晰的用五指表现出来的时候，才可以换执笔法。

如果你现在用的是三指执笔，那你就要用三指，千万不要去尝试五指的手腕儿和手掌垂直的那种状态。

这几种执笔的方法，运用到的肌肉是有一些小的差距的，如果你频繁变换的话，就会造成哪一种都练不好的局面。

经常有人起笔做的很好，行笔做的很好，但是收笔很虚，这就说明频繁的变换执笔方法，对笔画的质量会有一定的影响。

当然，如果把一种练得很好，那其余的执笔方法只不过是通过短时间的练习就可以灵活掌握的，届时随意切换是没有问题的。

如果让有一定书法基础的人，去尝试何紹基的执笔方法，那也只是很短时间内去适应一下，就能做到。

有一些方法是可以克服手抖的问题的，比如启功所说的用毛笔写几个数字“0.8.6.9”等等，这种带有圆弧的数字。除了可以熟练的掌握中锋，还可以改变手抖的习惯。

在科班里，他们通常都是会去画蚊香，一圈一圈的，类似于蚊香那种图，来学习什么是中锋，来克服手抖。

这些方法其实都是有用的，但是终归还是要多临帖。

以上这一些就是技巧上的问题。

下边要说的就是心理上的问题。

练字的时候一定要放松，一定要把紧张的神经给调解开，大家可能都遇到过一种情况，那就是别人看你写字的时候，你自己会感觉很不自然，手就会抖，明明很想写好，但是手就是抖了，你也没有办法。

这就是一种心理上的问题。

包括我们临贴的时候，比如说我们写横，可能我们想让她不抖，想让他不抖。可是越想，越想，越想他越抖。

我们写一个笔画的时候，感觉前面写的还可以，中间写的也不错，终于到结尾的时候就会给自己这么一个信号，千万不能抖，一定要写好，千万不能抖，一定要写好，于是他就抖了。

这就是因为我们的神经太过专注，对，特别有意思的，就是我们初学开车的时候，如果遇到一个坑，我们越是想躲，越躲不开。就是因为我们的注意力全在那个坑那儿。

在心理上，我们一定要清醒的认识到手抖这个问题不是短时间之内就能改变的，他一定是经过长时间的练习才能克服的。

一个老头，如果不临贴的话，可能他用毛笔的时间有20年，有30年了，如果让他去写一个楷书，他还是会手抖。

所以说正确的训练是非常必要的。

克服手抖的问题，并没有一个准确的时间，但是一般的情况下，有一个星期写横不抖是很正常的，因为我们手腕儿左右运转的幅度是很大的，上下运转写竖撇的话就会很多人感觉不自然，需要的时间就要长一些。

有些人可能写三年四年手还会抖，这是因为他们没有掌握正确的临帖方法。如果仔细认真临贴，大概有一年多，就可以完全做到手不抖。

以前是个人经验，希望采纳。

练习书法手抖是一个很正常的现象。

尤其是初学者，对于毛笔掌握还不太熟练，毛笔的执笔姿势和之前用钢笔的时候不一样，初学书法不适应，出现手抖很正常的。

但是如果你练习书法三五个月了还手抖，那估计就有问题了，要找一找原因。

1、看看你的执笔有没有问题，执笔姿势不对，握笔不稳，或者姿势不舒服有可能造成写字的时候手累，手抖，最好找个老师帮你看一下。

2、很多人练习书法习惯悬肘，这种姿势很累，有可能造成手抖。普通的字悬腕就可以了，没必要悬肘练习。

3、身体虚弱或者肾虚也会手抖，多休息、少喝酒、不熬夜，多多锻炼身体，这样坚持几个月就能恢复。

4、肩膀受凉、肌肉损伤也会手抖，这个一般会伴有疼痛，及时就医。

你觉得呢？

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练书法手抖是正常现象，勤练习就会好。

这有点像学骑自行车，刚开始车把怎么也扶不好，越用力越不行，越怕撞到会什么，越会撞到什么。

这是心、手、眼、身、法还不够协调。

其实有些“老练家子”有时也会手抖，比如很多人观看的时候，比如在很贵的纸上写字的时候，等等。要想克服手抖，提几点建议：

一、调整好心态

书法是修身养性的，写字之前放松心情，不要太紧张，即便是写楷书，也不要太拘谨。

蔡邕在《笔论》中说：“ 书者，散也。欲书先散怀抱，任情恣性，然后书之，若迫于事，虽中山兔毫，不能佳也。夫书，先默坐静思，随意所适；言不出口，气不盈息；沉密神彩，如对至尊，则无不善矣。”就是说，写字之前先放松心情，不要着急，可以先静坐一会，调整好呼吸，好好想想要怎么写，认真对待，才能写好。

二、握笔不要太紧

这一点好理解，如果心情太紧张，就会紧紧地握住笔，手上太用力，手十有八九会抖。

握笔是松紧有度的，该放松时放松，该紧张时紧张。

苏东坡说：“把笔无定法，要使虚而宽。”还是要灵活点握笔。

不要受王献之写字时王羲之拔他的笔拔不出来的那个故事影响，只是故事而已。若真如此，那些个大力士不是都写的很好了？那个故事是教育大家认真、刻苦去练字，不要曲解了。

三、握笔太高

虞世南《笔髓论》里说：“笔长不过六寸，捉管不过三寸，真一行二草三，指实掌虚。”若执笔过高，下笔必漂浮，手抖是必然的。

当然，那些专门练高执管、用长锋写行草的不在此列。

我说的是针对初学者的。

握笔太高还有种情况，就是有些老师会让你悬肘书写。

我不太赞成初学就悬肘，初学写起来很吃力，不太容易出成绩。

我建议，先用枕腕法（左手放在右腕底下起到辅助的作用）比较好。练习一段时间以后采用悬腕法（左手从右手下抽出），半年左右根据熟练的程度可用悬肘。

写作品时可根据字形的大小，选择枕腕、悬腕还是悬肘。

四、多做练习

熟能生巧，多写、多练是必须的。

写的时候要仔细体会，手指控制笔尖、发力、放松、书写的速度、书写的方法、身体的紧张程度等，一定能找到自己的书写状态的。

文：剑飞斋主人

初学书法，手抖是每个人都遇到过的情况。因为毛笔不像钢笔一样可以靠笔尖来支撑着手的下坠。毛笔是软的，全部力量要靠手“提”着笔写。

书法的笔力来自于提笔的功夫。提笔越稳定，功夫越老道。笔尖入纸不能超过十分之三。既使枕腕，整个手掌仍然是悬空的。书写时发抖是正常反映。要克服手抖，除了每天坚持练习以外，没有任何方法可以解决。

还有有的人是习惯性的抖动，总是落笔前笔管乱晃，以为这样才有大家风范。不要养成这样的坏毛病。

如果你遇到行家，他们对于写字不好的人总会说他提不起笔来。笔提不起来，只能靠按着笔写，以毛笔做为手的支撑点。下压到了笔肚，几乎到达笔根。这样写手是舒服了，也不发抖了，但是，和写硬笔字一样，点画是没有质感的。更谈不上韵逸神气。

有些人往往把生硬刚猛当雄强，使劲的把笔狠狠的按于纸面上写，以为这样就可以“力透纸背”了。十分可笑。要真是这样，打铁匠一定会比白面书生写的字“刚劲雄健”。

书法，无分在于熟练。熟能生巧。每天坚持练习，三个月后，手就能够稳定的控制住，不再发抖。有的病理性手抖的人，通过练习书法，都能达到治理的效果。所以说，书法可以养生，可以长寿，不是虚话。

这个现象很正常啊，只要坚持认真练习书法，过一段时间就会消失的，不会伴随我们很长时间。

我认为只要是想好好写书法的人，或者说他肯下功夫去学的人，肯定手都会抖的。不认真写的人，当然连抖动就都不会有。

我认为这不是个问题，而且不需要刻意的去避免，对于我们学习书法的人来说，不论你现在抖的怎么样，一点影响也不会产生。

这就好像我们说，小孩子刚刚学习会走路、学会吃饭、学会说话一样，他们一样会走路哆哆嗦嗦，吃饭撒的到处都是，说话发音不标准，很多音分辨不清。

你说这是问题吗？当然也算是问题。但是这些问题几乎每一个人都会经历，并不是什么特别严重的问题，随着学习的深入和练习次数的增强，会一点点纠正自然变好的。

相反的，面对这样正常的现象，有一种不正常的心态，是不可取的，那就是一味排斥、一味否定，以至于上升到非常严重的地步，非解决不可，这就是杞人忧天了。

难道孩子吃饭到处乱丢，就不让他吃饭了吗？难道孩子走路哆哆嗦嗦，跌跌撞撞，就不让孩子走路，让他一直坐摇椅吗？

我说这些也并非针对谁，而是我切实在和初学者进行交流的时候发现这个焦虑的。这个问题本身并不是很严重，但是总有些人会放大这个问题，或者说过分重视，然后导致他们走了很多学习书法上的弯路。

比如，我经常看到有些学习书法的人，写书法的时候，毛笔甩的特别快，写一个字几乎用不了十秒钟，笔画也是力求速战速决，当然，这样的书写能带来多少学习成效和能写多好我就不用说了，能写好才怪呢！

然后，我就非常不理解，起初我就训斥他，让他端正学习态度，好好写，不要这样应付了事。但是后来随着交流的深入，我才发现，这完全是他为了避免在写毛笔字时候手抖所采用的一个“小伎俩”。

虽然这个伎俩非常成功，手也确实不抖了，但是书写一塌糊涂。当我给他说明了这个现象是正常的人的生理反应的时候，他才慢慢的改正了这个缺点。

而且，经过一个月的训练，基本上书写再无手抖现象了。

古人说，字无百日功，就是这个道理，说白了，技法和技巧都容易懂，也都容易学习明白，剩下的功夫，就是一个练习的问题，所谓熟能生巧，就是如此。

而面对手抖这个问题，并没有什么技巧，也不需要什么技巧，只要专注于书写本身带来的乐趣就好了，学习书法，没必要整天苦哈哈的，写得好写的坏，都是造化，要看个人的天赋的，没有那个天分和才能，追求和你能力不匹配的水平，只能徒增焦虑。

咱举一个例子，比如你书法的水平和造诣只能到一个普通书法爱好者的高度，而你又非得想要到达书生王羲之那样的名声和艺术水平，但是恰好你的能力就摆在那，再怎么焦虑，怎么努力都赶不上，那自然，你要要焦虑得发抖啦！

所以放宽心，不管咱们是爱好者水平，还是高手大神级水平，只要拿起毛笔那一刻，你就是值得每个人尊重的，不要过分注重结果、书写好坏。有了这样的心态，暂时手抖又如何呢？

很多事情，只要放轻松，以一个平常心去看待，说不准，就会有很大的转机！

无论是硬笔书法还是毛笔书法，都可能出现“手抖”的情况，这应该是学书的一个阶段性过程，要重视要改变。我认为手抖大概有以下几种可能：病理性手抖、初学者手抖、换帖期手抖和心理性手抖。在这里我想和你探讨一下后面三种。
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​勤加练习掌握笔性

初学者出现手抖再正常不过了，一下子接触毛笔，还不知怎么执笔，怎么运笔，那么在学习临帖时会不自然的出现行笔不稳的现象，就是波浪线毛刺的现象，这是由于自己的手部肌肉和神经突然高度紧张，刻意完成一件事而造就的，解决这个问题，其实并不难，反复的练习，保持一定的练习量并且不间断就会慢慢的改善，这是一个掌握笔性的过程，也是肌肉记忆的过程，是需要一个时间的积累的，当然我认为，虽然大家都说“执笔无定法”，但是如果按照主流的执笔方式去学习可能会减少入门的难度，会比较好一些。

先精后广勿频繁换帖

我认为对于学书的初步阶段，要做到先专研一家一帖，不要频繁换帖，因为不同的书体和碑帖风格迥异，一个书帖还没学习透就开始贪多，就会带来一些不好的影响。我们学习一个书帖，尤其是自己学习的第一个书帖，一定要给予足够的重视，沉下心来，一个个的精临突破，沉浸到其中，学习其笔法，掌握其神韵，这个过程是给自己换骨的过程，将自己已有的不正确的认知重新塑造，只有这样，才算真正的学了一个帖，再去转向相关的其他书帖，就会更快的适应，既然要临帖，就做到临的越像越好，不要意临，也不要抄帖，这些都是学书最初阶段不好的习惯。

适当放松有所取舍

当一个人高度紧张时可能会出现手抖的现象，也许你也经历过越想写好越写不好的练字阶段，这个心理在作怪，不妨适当的放松下来，平常心对待。这个时间段的手抖往往出现在写作品的时候，就是一个完整的作品，注意力高度集中，如果身边在有些观众，那么出现手抖的可能性就更大了，这个有的时候不是技法的问题，而是自己的心态的，多去适应这种环境，多去把自己暴露在这样的创作空间下，同时要自我解压，也许会慢慢的克服这个问题。

每个书法家都这么“抖”过来的

练书法手抖，是因为不习惯，以前很少用毛笔写字，我们用钢笔铅笔等硬笔一直都所以枕着腕在写，然后，突然，改用毛笔，笔尖又软绵绵的还要腕着肘、悬着肘写，抖是肯定的。每个书法家都是从“抖”过来的，哈哈，所以，不是你不行，大家都一样，不一样的是别人过了“抖”关，你还没有开始。

3周以后就不怎么抖了

只要花时间练习，习惯后自然不抖了。有一个说法就是：21天养成一个习惯。那么以我个人的实践证明，每天花几个小时大概两、连续三周时间后就不抖了，是连续不断，不能练一歇几天哦，至于，字写得好不好，那还要看临帖的功夫了不在此问题之列。解决手抖的问题，没有什么绝招或秘笈，只要功夫深铁杵磨成针。

祝你学有所成。

书法是一生的修行，书法离不开诗词句章，学书法要学的知识很多，有了知识的积累就形成了好的气质，腹有诗书气自华。

感谢悟空邀请。说起练书法时手抖，我真的是颇有感触，由于个人身体原因，我写字的时候，手总会有些发抖，非常的难以克服，但是我本人又非常的爱好书法，就坚持练字，摸索方法来克服手抖。几年过去了，我也有许多感悟。

首先我谈谈在什么情况下会发生手抖这个问题:1.在初学书法的时候，控笔能力差，会容易发生手抖。 2. 执笔方法不正确会使手抖。 3.心情紧张的时候会发生手抖，比如，在很多人面前写字会害怕紧张。 4.剧烈运动后，也有可能发生手抖。
所以综上所述，要想克服手抖，就要对症下药。1.因初学而产生的手抖，经过长时间的练习，自然就会不发抖，熟能生巧嘛。 2.执笔过紧或者过松，亦或是执笔方法不恰当，就要找老师请教请教执笔的方法了。 3.在心情十分紧张的时候，可以坐下，等平心静气之后，放平心态再进行书写，或者，多在众人面前写字，锻炼锻炼自己，也是可以的。4.剧烈运动后，一定要缓过劲来，在进行书写。
手抖并不是
什么大问题，只要你客服这些引发你手抖的原因，那么你可能就能顺畅的书写，而不必担心手抖影响你的字了。
我是乐书斋书法，觉得我的回答有帮助，就关注我吧，我会为你推送书法方面的文章。又不对的地方，欢迎大家批评指教。感谢您的阅读和点赞。

我们都知道，写书法一定会有手抖的情况出现，那如何克制手抖而让我们写字变得更好呢，在古人来说书法是每天所必须面对的一件事，那古人是如何克服手抖呢？

其实原因并不复杂，无论是对付手抖，还是怎样练习好书法，就是坚持，其实在握笔的姿势，以及我们坐之，以及站姿都有要求，练好书法这些都是平常所需要注意的

手不懂，必须要深圳，所以在身体调整好，端正，将力量用在手腕之上，都会让我们握笔更稳，其余就是坚持的时候。我们如果因为外在的因素制约了我们对，对于写书法的热爱，其实完全没有必要，只要坚持，每个人都可以写好书法。

一副好字是在于天分，勤奋和热爱的这三样缺一不可，我们都非常喜欢她人写得一手好字，但是写好字也一定是通过自己练习的

从小教育孩子写字一定也是如此，无论是站姿坐姿，包括我们的这一些日常的练习和纠正，都对于孩子写好字是非常重要的，用力也要用在手腕上，而并不是全身用力

谢邀!爱好书法是我的天性，但我还是个初学者，说起众多书写经验和知识理论我不敢当，我只能简单回复一下，我认为经常坚持正确的握笔姿势练书法，时间长了手就不抖了，在这问题上深有体会，通过经常练，我已克服了抖的现象。