养生就是养元气

1养生就是养元气 2如何养阳气 3调理好气血是百病不生的根源

养生就是养元气

何谓元气，元气是维持人类正常生命活动的基本能量物质。

　　什么叫能量呢？我们上二楼，不费吹灰之力。走到十楼呢？有点费劲，这里就隐含着能量。这是元气的第一个属性，物质性。人体吸收的氧气、消化吸收的营养、结合人的先天之气共同转化为人体的能量物质，维持着人体的生命活动。

　　元气的第二个属性是根本性，也就是我们老祖宗说的"有气则生、无气则亡"，决定着人的兴衰存亡。元气贯穿人的一生，这是元气的第三个属性连续性。

　　有人说生命在于运动，运动才有健康，有人说生命在于静止，像乌龟那样静养才能长寿；有人一辈子喝酒，寿命很长，有人滴酒不沾也长寿，实际上并不矛盾，只要你把元气养好了就行。

　　运动的目的是养气，静养的目的也是养气。所以，养生就是养元气。

　　养生先养神

　　养生要先养神，神不养，心难安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有位老同志为一点小事同儿媳妇吵了一架，一晚上都没睡好，辗转反侧：我让她把萝卜切成丝，她偏要切成片。越琢磨越愤怒，越愤怒越睡不着。

　　心不安宁，是达不到养生效果的，因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的？司马懿抓了他手下的一个兵，问丞相一天吃多少饭啊？小兵说，一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮每天那么操劳，事必躬亲，却只吃一两饭，这就是过思伤脾。

　　过怒则伤肝，为萝卜丝和萝卜片吵架，伤神又伤肝。所以哪，老年人要学会装糊涂，这样才能心态平和。

人过四十，饮食从“温”计议

　　前一段时间，不少人迷信张悟本吃绿豆治病，后来又有不少人吃绿豆吃出胃肠毛病。用阴阳的观点来看，每天吃一些绿豆确实有降血压功效，但从中医角度讲，不是人人都能吃绿豆。凡事有阴阳，体质偏实的人吃绿豆没关系，体质偏虚，有心脏病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃气足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。

　　人过四十，就不要贪吃寒凉的东西，尽量吃得温热些，避免寒凉。寒凉在这儿有两层意思，一个是食物的性是寒凉的，比方说绿豆，还有一个就是指温度。我建议老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。至于酒，《本草纲目》里面把酒称之为百药之首，酒首先是药，而且是第一味药，它有药的耗气的特性，所以你吃了补的东西再喝酒，效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗，别人就说这人有酒路子，能喝。错，这种人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就说明元气在消耗。

　　早晨练气，晚上练力

　　运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。

　　晚上练力，这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。

　　早酒晚茶五更色，当戒

　　明代一本养生书《养生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。不仅仅是男女之欲，还有口腹之欲，心神之欲。"早酒晚茶五更色"，是说早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候，这时同房，阳气会掉转头直下，这一天都不舒服。早晨喝酒，耗气。元气足不足，决定阴阳是否平衡。元气足，抽烟喝酒都可以，元气不足，半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康，要满足这个欲望就要控制很多欲望。

元气养生贯穿一生

　　中医养生，核心是元气养生，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。

　　幼年培元 我发现，儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外，基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好，什么病都会来。

　　幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

　　青年惜元 青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”：少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。

　　中年护元 中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。

　　老年补元 进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降。这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食，还有运动，来激发元气。

　　病后复元 每一次生病，都会耗伤人体元气，使得比正常状态或者同年人要衰老得多。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。

　　“百病生于气”，“气衰生百病”。元气少了，人就难保健康。透支健康，就是透支元气。让我们珍视自己的元气，科学养生。谢谢大家！

如何养阳气

养生的四大问题：养阳气、调月经、正脊椎、要开心。这四大养生要点，特别是针对女性。

养阳气，中心就是一个温度。女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及月经问题、乳腺问题，各种肿瘤、癌症，各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。

阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，血液流动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种健康生理活动，靠的都是阳气。

在生活中，穿暖，不吃寒凉，热水泡脚、熏蒸都是保温热，让身体在一个较高的温度水平上循环，艾灸是直接往身体里导热，推拿、按摩是加热，也是注入能量。身体只要在一个温度适中的水平下，就会正气充足，邪不可干。女性天生比男性就阳气少，温度低，血液循环差，经络一受阻，气血就淤滞，所以治疗上就需要先把温度调起来，把经络疏通，针砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足疗、梳头、点压、热敷，等等，都是起的这个作用。

阳气升起来了，很多妇科病就会自动消失。80％甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调月经，就是调理女人一生的幸福。

脊椎也很关键，因为脊椎的每一节骨头都有神经传递到相应的四肢百骸和五脏六腑，其上端与颅内的延髓相连，还有贯穿后背的脊髓，以及脊椎两旁发出的许多成对的神经，它们分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官之中，可以说，脊椎的每一个骨节都是我们的保护神。当姿势不正，或经受长期压迫，脊椎的每一个骨节都可能压迫到相应的内脏。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找个有经验的正骨师做做脊椎矫正，说不定会有奇效。

最后是要开心，女人最受肝的影响，总是情绪不畅，总想发怒，而女人病大都是由情志不舒而导致出的各种各样的淤堵、病变，所以，一定要从肝上去想办法。

养阳气

女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。

<="">

四肢，身体之末，如果是热的，表示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达。反之，身体里一定是寒冷的，一定会制造出瘀血块，所以要不断地自动生成冰块。中医断病，大寒体质，首先就怀疑体内可能产生了瘀血块，其原因可以有多种追溯，但最主要的或许是心脏太弱，心阳不足。这时就要投以芍药甘草附子汤，又名去杖汤，利用其中的炮附子之大热，使体内与双足的温度上升，而利用白芍酸收之力，将所有静脉血液导流回身体内，炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强心阳。

<="">

<="">

<="">

任、督二脉。肚腹一带藏着50％多的静脉血管，不保护好，血液回流就很难，现在很多人失眠，有些其实就是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就是中医说的心肾不交。所以，如果能采用腹式呼吸，帮助把血挤回去，而且同时还能治疗肾虚。
腹部共有9条经脉通过，分别是胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸也是激发这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。
肚腹又冷又痛，寒凉已成气候。入口的东西多是从内里的降温，从外部来说，一到夏天就是空调，温度极低，把夏天调成冬天来过。受伤害的是什么呢？是肠胃，是全身的血液循环，是气血的瘀滞，是各种莫名的肿痛，是各种虚火。很多人不明白，大量吃着寒凉的食物怎么还觉得燥热？这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了。肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，进入了恶性循环。

痘痘的成因，在于脾胃虚寒。皮肤，是人体系统的第一道防火墙，抵抗病邪入侵，同时，也是内脏和经络的一块展板，当内脏和经络出现问题时，就会在皮肤上反应出如皮肤变暗、没有光泽、色斑或者长痘的状况。

当饮食入胃，消化后本应成为气血，但脾胃虚弱，食物就不能全部化成气血，一部分就会变成痰湿。污浊的痰湿不会主动消失，会随血液在周身流动。因为年轻，肝火旺，污浊的痰湿就会随火气往上升。更容易随着肝火往上升，肝火就容易脸部往外排。有些就沉淀在皮下，关键是会污染血液，血液一污染，就像油污一样，飘在了哪里，哪里的皮肤就冒出一片来，蝴蝶斑、黄褐斑。

头面部容易上虚火，主要是肾阳不足、肾气虚了，血液到达不了头部，血液供应减少，于是就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。但几乎都是虚火，用寒凉药物一灭，人体的正气就更虚。

粉刺，也是因为肾阴伤了，虚火上炎。本来身体想阴阳平衡来着，但老不睡觉，老伤肾阴，阳就过分了，就通通地往上冒出来，发为粉刺。肾阴一直虚下去，一定就会导致肾阳也要出问题。

中医将火分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的，连吃几天肯定降火。但真正属实火的人凤毛麟角，多数都是虚火。

虚火则需要用补法，一泻就更糟糕了。

这个虚火一定是由寒引起的，《黄帝内经》今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热，寒为热病之因，寒邪过盛，表现的方式就是热症、热病，为什么寒重反而会引起火呢？因为寒重伤肾，肾阳亏损、肾气虚弱，肾水无法灌溉、滋润全身，缺水，身体就会干燥。肾一亏虚，所有的脏器也跟着缺水，就易摩擦生热。什么口腔溃疡啦、头面部上火长痘痘啦，眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具体地说，胃火导致胃疼、口苦、打嗝、大便干等症状；肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰；肝火产生烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。还有各种炎症，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，是虚火。

要治青春痘，还得全面了解你的对手。青春痘一般现于脸，额头，这些全都是胃经的势力范围。青春痘外红内白，这叫热包寒。这个寒，就是胃寒，吃了太多的食物，没有消化，转变为垃圾，就捂在那里，就跟垃圾堆似的，捂久了一定发热，一发热就用冰水或寒凉饮料去浇，胃阳日渐不足，内里一片寒凉，有些可以说是极度寒凉了。寒就是阴，往外使劲地逼迫阳气，也叫阴盛格阳。所以，热都被逼在表面来了，多宝贵的阳气，都快守不住了，就要从体表浮散了。

人身阳要化阴，阴要养阳，二者要平衡。寒凉大量逼迫阳气外行的结果，走到阳气集中的脸上、额头上就走不动了，寒就暂时地聚集在那里，为热一包。长青春痘的女性都比较年轻，还有资本去耗散。

改变饮食习惯，不要暴饮暴食，不食生冷食物伤肺伤胃，精神上要放松，切忌郁闷，以免再度加重胃寒，在这个基础上再去提升胃阳。

脾胃好了，消化吸收就好了，再以山药薏米芡实粥生气血，化湿邪，寒湿干净了，再想法打通经络。

调理好气血是百病不生的根源

古人告诉我们，人体的各种疾病都是气血不通造成的，气滞血瘀和气血亏虚是疾病的主要原因。要想百病不生就必须调理好气血，气血淤时要通，气血虚时要补。掌握好这“通补”的原则，就是掌握了健康的真谛。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、四肢百骸、乃至皮肤毛发，都依赖于气血的滋养，没有气血就没有生命。只要气血充足、通畅，我们就能百病不生。现代人气血不调的主要原因有三点：第一个原因是“食疾”，由于现代人的生活水平提高了，中国人的体质也由昔日的营养不良虚弱性体质为主，转变为能量代谢不畅瘀滞性体质为主。每天都离不开鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等不易消化的高脂肪、高蛋白等酸性物质，久而久之加重了胃肠的分解吸收负担和肝的消化、解毒功能和肾的排泄功能，使五脏六腑的元气下降，很多人吃出了糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病；第二个原因是“气疾”，当今社会，人们的工作压力、生活压力、竞争的压力像山一样压的人们喘不过气来，每天超负荷的工作，不停地思虑，情感的失调等，中医认为，久思伤脾，脾主运化、脾统血，脾伤则会影响血的生成，因此，就会造成气血亏虚。久怒伤肝，肝主疏泄、肝主藏血、肝主排毒，由于人们情志的失衡，很容易造成肝郁气滞，影响体内的排毒，就会造成气血的瘀滞；第三个原因是“寒疾”有很多人特别是年轻人总喜欢海鲜、冷饮、凉啤酒、空调、电风扇，为了美甚至在冬天也喜欢穿单薄的衣服，由于寒凉内伤脾胃肾，外伤筋骨肉，　现在得风湿症、关节炎、月经不调、肾炎等的人越来越多，主要症状是体力不支，浑身无力。因为气不足，血难行，造成气血瘀滞，女性患子宫肌瘤的人也在增多，都是由于寒凝血瘀、寒凝气滞等原因所致。因此，要想百病不生就必须调理好气血。

养生就是养阳气（保养阳气 驱除寒湿滞）

《内经》生气通天论第三篇：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”养生就是保养阳气，不伤阴血，中医认为：血得温则行，得寒则凝。寒凝就会生血滞，经络就会有瘀阻，各种慢性病不知不觉就会出现。一般春夏受寒，秋冬发病，秋冬受寒，春夏发病。寒湿积得越多越久，则病程越长。

人体阳经寒湿的表现：

1、头为诸阳之最，人有寒湿，头就会不舒服，头痛、头昏、头重，头冷、眼睛不好，视力模糊，鼻子塞，流清鼻涕，口内有清冷口水。喉咙痛、打喷嚏、咳嗽、全身无力。

2、督脉为阳脉之海，总督一身阳经，，督脉循行于背部正中的脊柱，上行于颅络脑，并从脊柱后分出属肾脏，肾生髓，脑为髓海，督脉与人体诸阳经多次交会，对全身的阳经起到调节作用，人有寒湿就会后背冷，想晒太阳，喜温恶寒，腰背部与肩膀部有酸胀感，僵硬感，颈蔚、腰椎、腿部有沉重无力的感觉，严重者出现筋络不通的疼痛。

3、足太阳膀胱经古人喻为人体阳气的藩篱，在人的后背，夹行于督脉的两边，一边两条，共四条，起于人的目内皉（晴明穴），向上经过额部，直到巅顶，左右交汇于头顶部的百会穴。

人有寒湿滞，膀胱经就会不通，一切眼睛的毛病，头部的疾患，（如：后脑部位肿胀头痛，、偏头痛、眉头附近的印堂及前额痛（胃寒重），风池穴按摩有痛），及全身很多的疾病都与膀胱经不通有关，膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒，排除热毒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒就能及时排出。膀胱经不通还会引起身体内部燥热，喜火澁凉食物，寒气不能排除时，背上的皮肤上易长痘、长斑，皮肤毛糙。

买通膀胱经，就是让更多的气血流入这条经络，注入人的全身。肾与膀胱相表里，膀胱经只是个渠道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以买通了膀胱经，也就激发了肾脏的潜能。反过来，经常行走与运动的人，加强了肾的功能，也就疏通了膀胱经与督脉。膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是渠道的意思。人的后背有肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大小肠俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑。履行各自的职责。

人体寒湿的来源：

1、淋雨或久坐久住潮湿之地。夏季空调与电扇的伤害，（夏季要热，少吹空调，伤阳气，冬季要冷，少烤火，伤阴血.）

2、吃多了生冷的水果与冷饮，或太多的寒性蔬菜及海鲜（海鲜为寒性食物，一般少吃为好）。

3、久坐不爱运动，过静伤阳（过动伤阴），户外运动少，汗出得少。毛孔闭塞。

4、晚汕矾觉经常性的露背露胸腹，踢被子，人在睡觉时虚邪贼风的入侵。

5、过早地换上了凉席，赤脚凉鞋、穿短衣裙与无领衣（夏至后，气温30度以上才是热）

6、整天坐在窗口，吸进了太多的冷空气。睡觉时门窗不关，吹多了夜风与过堂风。

7、冼衣冼菜下多了冷水，（可以戴上橡皮手套，双手有心肺经、三焦经、大小肠经）

8、冼头后不及时吹干、运动汗湿后不及时换衣。

9、晚上属阴，在树林中久行走，睡得晚，阴雨雾天在外旅游爬山运动。（过后及时泡脚可以发散）

10、饮食过于清淡，饭量太少，气血不足，寒湿易生。

驱除寒湿的办法，（驱除寒湿的途径是小便、大便、出汗）

一、自然疗法：

1、每天进行适量的户外运动至微汗出，慢跑，走路可以强化肾的功能。各种气功与运动可以疏通筋络。人在行走时，两腿直接作用于双肾与腰背部的命门、督脉。行走时须抬头挺胸直背，让气血顺畅流通。

2、用艾叶、菖蒲、生姜、花椒煎水泡脚至微汗出。（多进行会伤阴气）

3、用葱姜剁碎，调一个鸡蛋白、与蛋白等量的茶油、白酒制成呱痧酊，揩抹后背的督脉与膀胱经。（可以把呱痧酊倒进小酒杯，把两层深色的布蒙住杯口，右手抓住小酒杯从后颈的大椎穴往下揩至督脉尾端。（发烧、发冷、胃肠不适、呕吐、腹泻、喉咙痛等，都可以用此法）．

4、艾灸或拔罐身体的不适之处（多进行会伤阴血），进行一定时间的户外阳光下运动．

5、反手握拳自我后推督脉与膀胱经及双肾很有作用。天天摩擦大椎穴。（我按摩了二十余年，效果很好）

6、常常十指梳头，拍打全身的经络，敲胆经。（我按摩了３年了，感觉很有效）

二、饮食疗法：

1、新鲜荔枝蒸鸡（肉），须高压锅蒸半个小时以上，把荔枝果核的汁蒸出来可以发散风寒，补虚损。

2、早起口含一到两片生姜温通脾胃（不要吃色素糖姜）、或吃一点红糖生姜茶（不多吃）

3、糯米、黑米、高粱、玉米适量煲粥喝，可以温补脾胃。

4、红枣、桂圆、枸杞、党参炖（肉、鸡少量），可以补气血。

5、附片、桂皮、草果、孜然、香叶、生姜、草豆蔻、八角少量，卤猪蹄、牛肉、排骨、猪肚、鸡蛋，可以去脾胃寒湿。（多吃会伤肝阴，生燥火）

6、小葱或韭菜煎鸡蛋，大蒜子烧肉，炒洋葱与大葱（多吃伤眼睛）

7、板栗烧肉（多吃滞气），红枣糯米饭（多吃不好消化，昏五脏）

8、当归黑豆煮鸡蛋，玫瑰花枸杞红枣煮鸡蛋，桂圆核桃枸杞煮鸡蛋（偶尔吃）

9、早餐时下面条与粉丝时，加一点姜丝与葱花做佐料

10、春夏季可以偶尔吃老姜肉泥与肉片汤，老姜炒鸡。（多吃伤肝胆）

11、4到5月份，新鲜鳝鱼炒蒜苗，或黄瓜，内放浊氛叶，新鲜生姜蒸鱼（多吃伤眼睛）

12、青椒茶树菇炒肉丝（少量肉），刀豆丝或干刀豆蒸肉．

艾叶和白酒贴肚脐的特效好方法

在厦门日报看到一文，介绍用艾叶和白酒捣成一厘米厚，三厘米宽的圆糊饼状，贴在肚脐上，不过十来分钟，本来闻不到香气的鼻子就闻到了香味，读完想想有道理，鼻窦炎一般都是元气不足，寒凝鼻窍所致，而艾叶理气逐寒，通过白酒助力，定能把寒气驱散，恢复元气，特别是肚脐这个地方，对风湿，脾虚寒等症应该也有特效，所以记在此。

艾叶

刚刚实验了一下，一贴下去足三里和风池穴就开始发涨，接着腰眼发涨发热，不过我是用高粱酒混合艾叶，然后用手心放在上面，二十分钟后全身舒服，真的是酒不醉人人自醉，最初的效果竟然是整条膀胱经和胃经，而膀胱经的起点是鼻子上的晴明穴，胃经的起点是迎香穴，然怪对鼻窦炎特效，以后这类患者不用再服用抗生素了，厦门日报的这个提供者功德无量。

保养元气有妙方 人有精、气、神三宝，其中精和气的根——元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。

然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。那怎么办呢？我给大家的建议就是壮腰健肾，取熟地、山萸肉、枸杞子各一两，泡在500毫升的白酒里边，一天一到二次，一次饮5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。