这个道理你要清楚，“先圆后弹”，一起了解一下
达摩三尺雪，如来一炷香。仅仅结构好，就是好拳吗？不是，还要内功强，内壮。拳有三大根基，筋骨，内功，意念。筋骨就是结构，内功不离内压，意念生于智慧。能瞬间冲出去，还能刹得住，不是一个东西，而是一套组合。
抚琴山谷间，月照大江流。结构无支撑，拳就圆不起来。圆弧没有轴，就旋不起来。什么是鼓荡？中线不丢，四面八方，连续活性支撑。转腰时，吊丹箍臀，拧腰拧胯，才有轴力。没丹田，轴就空转。有丹田，才拧上劲。
大处落墨，写我江山。不建议初学者，一上来就学架子。最应该做的，是建立体认知。站桩，就是一种体认知，单式也是。你必须知道，我在干嘛，为何这样，静态结构，立架底衬，都扎实了，再学怎么动，三五年就出来了。基本笔画，框架结构，都具规模了，再笔走龙蛇。
历经沧海，依然是你。高手这些人，时不时的，要回到桩里，去悟一些东西。桩干嘛使？底衬记忆。以后你动起来，千变万化，都含着桩劲，就出功夫了。什么式子，都是桩劲变化，这叫不丢。起式有桩劲，到了单鞭，桩劲没了，这是丢了。
清气入鼻，口吐松风。练什么拳，呼吸得顺，该吸就吸，该呼就呼，别刻意控制。内功精深后，呼吸自然改了。别随便碰呼吸，多总结内功经验。气感也好，吐纳也罢，还是什么，都是内功产物，深细均长是结果。练得快时，需要养氧气补充，这很正常，别憋气打拳。
一指拨弦，三指捏剑。总有一条弧线，窍能不停开合，套路就是寻轨。总有一个深度，能让你入扣，像把锥子，拧到了整劲。中是什么？怎么运劲，里头通畅。和是什么？怎么变化，始终协调。就像马步，裆下似骑马，不能不合，又不能夹死，劲是活的。
按顺序来说，学拳先学圆，先不练弹抖。球劲饱满，圆活不滞，弹抖自然就有。有些人，弹抖质量不高，多是因为不圆。打个比方，一套拳，就是一套滚动的球。无论什么式子，怎么个动态，必暗含圆抱劲，也就是混元桩劲。
圆，首先是三维张力。弹性劲，不是一个方向，而是四面八方。你想三维弹性，就得修窍劲。抱圆就是开窍。开了窍，再弹抖，这个劲就对。换句话说，别软着弹抖，要先掤圆，再弹抖，利用留余空间，形成寸弹。
什么叫复合劲？他有支撑，也非常沉，还能瞬间抖发，这是好东西。如果你有支撑，也很沉，但丧失了弹性，说明有憋劲。松圆松撑，还能弹抖，这是好的。若架子瘪的，窍也没开，就去弹抖，这也是不好，触力就憋，弹不出去的。这个事儿，我们要好好揣摩。
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