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高血压病的非药物疗法

高血压病是当今世界引人注目的流行病,而且越是工业发达的国家,患病率越高。高血压病与生活方式密切相关。喜欢吃咸的人,饮酒多的人,精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。高血压病人的调养十分重要,用药治疗的同时,辅以生活,环境,精神方面的治疗。

高血压多发生于脑力劳动者中,因为脑力劳动者长期精神紧张,又缺少体育锻炼。高血压所带来的并发症是不容怱视的,如脑出血,脑梗死,心脏病等。

高血压病的非药物疗法

一 早晨起床后,先喝一杯温开水补充体液,改善血液循环,再轻轻活动一下,使身体逐渐从水平状态转向直立状态。

二 做自己喜欢的事。练字,绘画可稳定情绪,使精神进入一个宁静的境界。外出旅游,或去郊外,公园,河边,山顶欣赏大自然的美景,可将注意力转移,达到松驰神经的目的。

三 参加小运动量的体育锻炼,如气功,太极拳。通过气功锻炼,可积极扶持体内的自稳调节能x,从根本上治疗高血压。

四 午饭后散步晒太阳:研究表明,晒10分钟太阳,血压可下降6个毫米汞柱 。紫外线照射可使机体产生一种营养素一维生素D3。维生素D3与钙相互影响可控制血压。

五 每晚临睡前用2匙小苏打放入脚盆内,用沸水泡开。待脚能适应水温时,双脚放入脚盆,隨即用毛巾从脚背到膝盖不断摩擦小腿皮肤。当感觉水变冷后,再将热开水放入,每次泡脚20一30分钟,如能坚持,疗效显著。

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