=意拳桩功过三关（王芗斋）

王芗斋先生经典著作-大成拳论（收藏版）

故不专重技击之一端也，在精神、在意感。练成触觉活力之本能，诚以一般拳学家多因注重形势与方法。更因讲求蛮力之增进，焉能望其完成拳道之使命乎，余虽不敢谓本拳为无上之学，余深信拳学适于神经、肢体之锻炼，尤适...

王芗斋先生教学稿

习拳应以善字入手，从静中作为方能达初之精确之正路也，再增繁功以臻至入微入妙也。或某一单纯之事物中或可有其与总则不尽同处，挤、按、撞、拍、抖、掸、扔、推以及砸、削、扇、挂、裹、偏、挫、靠，实吸胯之吸是提...

罕见鸟类大全，见过三种算你牛！

可不是吃吃鱼就算了！见过的最可爱猫头鹰了，还有大长腿的鸟儿，你这是鸟儿想变鸡了吧自带口水罩的鸟

膀胱经上通三关‖通络排毒防治全身病

膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，恶风怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛、腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多、尿黄、前列腺肥大等等。通畅这里可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，膀...

“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”讲一讲松尾闾的四步功诀

能否练好垂尾闾的要害正在于尾闾下垂指向地面的地位能否正确。尾闾与指所在的联机成一向后的斜线，大腿根内侧松开，这一行动可以拔开腰骶关节。尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的...

桩功、拳架、修为“三位一体”——蔡光復点破太极拳与无极桩的关系

练习太极拳绝非是单纯以格斗为目的，通过意念训练来培养练习者的心性：无极桩功法是太极锻炼的起点和基石。桩功主要是通过意念训练精气神的功夫。无极桩功除了训练精气神以外，你才可能慢慢将虚领顶劲、气沉丹田等各...

武术界秘中之秘：丹田开合桩功

以我的理解就是使人的重心下沉于下丹田，所谓之丹田混元气（力），这里传授的丹田开合桩功，武术发力与抗击打的秘密主要在于呼吸。丹田呼吸的妙处，是可以迅速激发丹田内气，且以丹田呼吸之微动，形成肩胯开合，吸气...

太极真谈－无极桩功法

太极真谈－无极桩功法，必须养气练气。站桩同时是真正太极拳演练的开始。后面定式、单操和盘架实质是活桩“保持桩的状态才是真打“其基本过程是先松后静。生活在无极桩态中，对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果...

谈谈站桩功的意念活动

大成拳、站桩注重精神意念方面的锻炼，配合精神诱导和相应的意念活动来达到改善身体素质，对神、形、息、力有了一定的理解（随着修炼进一步深入应该会有更到位的理解），在第三篇大成拳二世文集的第23章《站桩功概...

为什么说形意拳只练空操五行不打沙袋不用器械

古代中国武术的实战练习，但这些技能必须经过大量的重复训练才能得心应手。所以各门派都有自己的实战训练方式。每天练完空操后，可惜近千年的中国实战技能就此失传。沙袋器械锻炼都是必要的。徒手训练的好处，徒手单...

形意拳基本功五行拳之横拳基本练法和技击用法

经左胯旁握拳向前上方钻出，右拳顺着左胳膊下边，连拧带翻向前方横出，左拳则由右胳膊上边滚翻拉回，先要左脚尖微向里扣，再经右胯旁握拳向前上钻出，脚尖点地成虚步。进右脚.一切动作与要求，设打出左式后欲回身，...

武功秘籍：八种心意拳“溜鸡腿”的练法

心意拳中进攻、防守的大部分技法均离不开鸡腿的支撑。脚掌扑踩落地时如，前脚扑踩落地时，小腿要朝前与地面夹角呈锐角着地，脚趾抓地前蹬，如此重复至后脚前蹬。前脚扑踩的姿势。1、重点体会前脚扑踩。后脚、身体、...

形意拳要法探微

五行說講的是矛盾變化的規律，形意拳的技法要則十分豐富“金、木、水、火、土是一切物質的基本元素形態。形意拳先輩編創出劈、崩、鑽、炮、橫五拳，即五行拳，又依中醫學理論將心、肝、脾、肺、腎五臟以及目、耳、鼻...

李存义《五行拳拳谱》钻崩炮横四拳拳谱原汁原味真正的形意拳原貌

我是残书断剑半壶茶聊江湖。五行拳谱是李存义大师留下的拳谱，当时的形意拳就是五行拳，看似简单易学难练。形意拳讲究出手如钢锉，五行拳练出六方劲力，拳不在多在于精，试看天下英雄豪杰所谓的绝招就是根据自身的优...