冬至后，养“精、气、神”，补住漏洞，才是深度扛衰
冬至后15天，是个难得一见的充电期。
如果有好好顺势而为，比如：
该补上的东西有吃上，确定自己不是虚不受补；
该泡的脚有乖乖准时泡，泡完睡觉手脚温热；
该早睡早起的养护阳气，没有熬夜玩手机。
……
冬至后阳气重新充盈起来，养得好的人就有神清气爽的feel。
毕竟冬至后的15天，抓得住，就是养“精气神”。
“精气神”足，就扛得住衰、老得慢。
▼
①精：即肾精
是全身宝贵的能量
生骨髓、脑髓。管发育、女生的月经&男生的精华，所谓人的一生，其实到头来拼的还是肾精。
②气：主要指肾气
由肾精所化
《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”
肾精底子扎实的人，流溢出来的肾气更充沛、给力。而肾气的壮盛，衰退，会带来一个人的生、长、壮，老 。
③神：是精神
肾气的外在表现
一个人的神采是明艳动人还是萎靡不振，都是肾气的外在表现。
《麻衣神相》上说：“气壮则神全”。饱满的精神源于气血的充盈，充盈的气血靠饱满的肾精来产生。
肾精这个先天的能量源泉，用完就没了，记得能省即省，很宝贵哒。
三者的关系，看这个图会更清晰一点
总之，精充、气足、神全是健康的保证，反之——
“精亏、气 虚，神耗”则疲劳
疲劳的根源在衰老
衰老的本质是肾精虚
▼
肾精不够用的人，行动上就比别人慢了一大截。
肾主脑，虚的第一表现就是疲劳、脑袋空空，没办法集中啊。人家一个小时就做好的事情，你半天回微信、又刷下手机，反正就是没干啥正事，又一天。
别被我说中了
。补精是最慢，最难见效的。
随安堂闻院长说，补精没有1000天，是补不上的。
但也有方法慢慢补，以及固精，省着点用，都是必须的。
-1-
芡实莲子水：固精气、补住漏洞
论养好肾，少不了固肾固精却不生湿气的芡实。
真正能作用到肾的食物，一般都比较润泽、滋腻。但芡实是个例外，因为它不是补，而是固。
大多数人，虚的原因是耗太快，要做的是补住漏洞，守住肾“精+气”不外泄。
【 做法】 准备莲子、芡实各15g，洗净后把放进养生壶里，加500ml水，煮20来分钟就可以喝。
这里用的是我们家的芡实和莲子，不需要提前浸泡，芡实 很快就能煮开花、软烂，吃起来糯叽叽的。
煮过的芡实和莲子都是可以吃的，但如果觉得口感不好，也可以光喝水。
戳图进店购我家芡实&莲子
️这两样都是收涩的，大便困难时不喝。
如果是平时经常便
秘但又想填精髓的人，请看补~虚二号选手黄精。
-2-
能量不够、容易有疲惫感的人
吃点黄精升级“精气神”
黄精就是性质甘平，却能补到位的，补到贼容易虚的：脾、肺、肾上的一种“仙人余粮”。
也就是说，诸般虚损，气血虚，脏腑虚，黄精都可以填补，它是填精补髓的。
即使是虚到“肾
精”上的人，也能抓住这个最后时机，吃点黄精补回来。
【黄精的吃法】
① 我家的黄精可以直接嚼着吃，就是小零食，每天补一点。
②两三片黄精煮水泡水喝，我一般用保温杯焖泡，焖半个小时出来，跟煮过一样，肥厚的黄精肉肉也吃掉。
③黄精炖鸡，加点桂圆肉，红枣，香味一绝。加点黑豆，对腰疼、腰膝酸软、白头发的人很好。
④黄精粥：黄精30g，粳米100g，山药干20克。直接煮粥吃，无须加糖。
之前有读者反馈过：黄精的润，意外解决了便
秘问题：
黄精是有润劲，便~秘能吃。
️但痰湿的人，中焦虚寒腹~泻的人，不建议吃，或少吃点。可以喝上面的芡实莲子水。
-3-
️肾阴和肾阳一起补
——明目鱼黑豆核桃汤
在水运不及之年的冬天，养好肾阴特别重要。
而且肾阴️阳一体，滋肾阴也是补进肾阳的一个思路。
《景岳全书》提出：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。”
所以这个汤，主角是养眼睛&肾阴的——明目鱼。
由深海贝类日月蚝自然生晒而成。而日月蚝，就被称为深海里的“日月之精”。
配合补益脾气的黄豆、补肾阴的黑豆，和温肾阳的核桃，脾肝肾都被照顾到。
【材料】 明目鱼2个，黑豆黄豆各一把，核桃肉6个，桂圆肉10粒，生姜片适量
【做法】
1、明目鱼提前泡浸一小时，把黑色的肠子去掉后，切开两半；
2、把所有材料放入炖盅，加冷水500ML，用【炖汤】模式即可，约2.5小时后即可食用。
最近真的爱上吃明目鱼了，每次炖完都要这条鱼吃干净。它自带咸鲜味，一点盐都不用加，味道足够浓郁。
炖好的汤里没有一点油花，黄豆黑豆炖得软糯，如果是消化力弱的豆子就少吃一点，避免滞气。
之前有买到明目鱼的朋友，最近可以多喝这个汤。海产品完全是天赐，现在我们也没货了。
这个汤没有大温大补的食物，却能同时填上肾“阴+阳”，平凡食物也有大智慧。
想在冬天做最后冲刺的懒人们，喝它一步到位补上空缺。
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