God gave us memory that we might have roses in December. --------James M. Barrie
- 每星期几次适量的锻炼身体,不用太剧烈, 运动量不要太大, 但要长坚持, 比如跑步, 有氧健身,瑜伽, 打球等等活动, 当你的身体强健时, 头脑的血液循环会更好, 你的记忆力也会提高!
- 有充足的睡眠, 房间不要太大,室内要暗,环境安静舒适,有一张很舒服的床。 空气要有良好的循环。
- 注重饮食! 多吃水果, 不要喝有有有害化学物质的自来水!
- 写下一个月的日记, 记载你记忆力下降的程度。 看看你自己, 在那些方面容易忘记, 是人名, 电话号码, 会面交流的情况,还是别的? 你容易记住颜色,外形, 还是声音? 你希望你的记忆力在那些方面有提高?
- 看一看你要记住的资料, 过一段时间(比如20分钟)以后再复习。 然后加一倍时间后( 比如40分钟)再复习, 然后再加倍。 以此延长你的记忆效果。
- 用以下的方法记住名字。 听名字时望着此人的脸, 观察他, 口中重复全名。 将这名字和你心中熟悉的事情联系在一起, 比如我听到一个人名叫“ 尔瑜。” 我就想到“尔虞我诈”, 一下就记住了。 你再看此人一眼,把他的人和他的名连在一起。
- 用一些形象的想象将需要记住的一些事物连在一起, 并在脑中组成有故事情节的电影。
- 对于电话号码, 也可以用联想的方法记住!
- 在睡前想想你要记住的东西, 早晨醒时再想一遍!
有话要说...