手印在瑜伽中是一种手势,也可以叫做手部瑜珈,在日常生活中的保健有很大的健康作用。
如果你去过寺庙,就会发现菩萨们都保持一个不同的手印,这些古老的手印在瑜伽里也做为手部瑜伽来练习。
能量手印的做法:
选择一个舒适的坐姿,然后双手手心朝上放在膝盖之上,闭上眼睛,将意识收回,先进行自然的调息3-5分钟自然呼吸,然后再将大拇指和无名指和小指指尖相触,其他手指自然伸展,始终保持自然的呼吸,脊柱保持笔直去感受身体当中的能量的连接和波动。
练习时间:
可以在任何时间,不过修行的最佳时间是清晨,如果吃过饭后至少要有30分钟后练习,初学者每天10分钟,然后开始逐渐增加。
功效:配合呼吸控制法可以使身心稳定,提高身体力量,增强体内生命力消除经络中的堵塞,减轻肌肉疼痛,建立自信身心的稳定。对失眠,焦虑,精神紧张,还有糖尿病,高血压,心脏病是有非常好的疗效。
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