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据科学家称,4种可以延长寿命的运动适合所有年龄段

运动就是生命。一个很难反驳的事实。任何体育活动,无论其类型如何,都会对身体产生积极影响,并有助于预防许多与年龄有关的健康问题。并且感觉 100%,无论是在 20 岁还是在 50 岁以上。

当我的文章谈到训练的重要性时,你经常会在评论中写下你无法决定选择什么类型的活动,你担心某些事情可能由于年龄的原因不适合,或者只是超出了你的能力范围。

我赶紧取悦你——几乎所有的运动,用正确的方法,有益于身体。但是,今天我要特别强调适合任何年龄的班级的4种类型,它们将帮助您过上健康长寿的生活。

第一项活动——游泳

它是为数不多的全身投入大量运动的运动之一。游泳不会产生额外的负荷,可以泵送呼吸系统,还可以降低心血管系统出现问题的风险,这已得到他们的证实研究科学家和哈佛医学院。

第二项活动——瑜伽

对于那些想要控制身体,摆脱压力,以换取放松和宁静的人来说,这是一个绝佳的选择。

除了精神成分外,瑜伽还可以发展柔韧性,帮助减肥,纠正姿势。但最重要的是,它会增强你一整天的能量和积极性。

第三项活动——自行车

如果您正在寻找可以帮助您快速减肥并锻炼腹肌、肩膀、手臂和腿部的良好有氧运动,那么这款自行车适合您。

此外,哈佛大学研究人员 事实证明,骑自行车有助于延长至少 15% 的寿命,因为它可以训练心脏和血管,并防止将来出现与年龄有关的问题的风险。

第四项活动——步行

最后,对于初学者运动员来说,最理想的选择是步行,但效率不亚于其他人。首先,这种类型的活动对背部很有用,因为它有助于加强脊椎。

它还使身体充满氧气,训练心脏和腿部肌肉,降低血压,改善情绪并减轻压力。

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