获致成就：享受修炼「专心、专注、专业」的过程
作者：李庆芳，实践大学国际贸易系副教授。近期，个人因为烦心而无法完成任务的情境中，反思为何会如此？思索成就的背后是专业、专业的背后是专心、专心的背后是情绪、情绪的背后是静心与正向解读。于是重新理解专心、专注与专业的修炼过程。文章由实践大学资设系杨镕瑄整理、中文系陈诗晴校稿。
最近因为琐事一堆而心烦，感到生活节奏的「凌乱」。经过一些的反思后发现，心乱则行事的步调也乱；导致生活状态的不顺遂、生产效率也不高，研究的创意也就无法浮现了。于是，我开始重新思索近期接触的一个主题：「人生的四个门：前门是正向思维、后门是贵人相助、左门是专业领域、右门是情绪平稳」。经过这些思绪于脑中的碰撞，于是灵感启发我：「获致成就得经历三个修炼：专心、专注、专业」的课业，同时也对生活、研究的态度有所启发。
简单来说，这三个修炼的逻辑如下：情绪能平静才能够「专心」，专心后才有办法「专注」，持续专注某一个领域深耕才能形成「专业」。于是，今天我想分享个人关于「专心、专注、专业」的解读，是如何影响生活与工作的态度。
第一是「炼专心」：静心、一次一事、单纯行动
什么是「专心」？我认为专心就是所谓的「觉知」；简单来说就是关于「静心、一次只做一件事、单纯地行动」，实际上这就是一种生活的修练。我认为要做到专心，其实可以从下列三个方式来达成。第一是「静心，让情绪平稳」：首先你可以透过深呼吸、静坐、冥想的实做，或者你向来有着正向的智商与正向解读，你可以透过认定「失败是一种机会与学习」。当你运用这些方法让自己的情绪沉淀下来，才能专心处理人生的课题。有一句话曾说「先处理心情、再处理事情」。因此，专心就比喻这就好像一桶混浊的水，透过你的静心方式，先让自己沉静下来，混浊的水才能清澈。
其次，专心是设法「一次只做一件事」，我的建议是在做事之前「先列一张清单」，然后透过「时间的切割」让自己采取行动。例如：所谓的番茄工作术，就是制「订每25分钟只专心做一件事」，于是在这25分钟中，您可以关掉网路、关掉手机，集中火力完成这一件事。这样下来，你就可以提升自己专心的功力。
最后，采取「单纯地行动」 ：专心可以透过行动产生专心。人无法专心处理事务的原因之一是过多的担心，而产生了心烦，心乱则无法做事。因此，你只要学会单纯的行动、或者与人互动，借助当下的小行动与简单互动，就能够把自己的心专注在该做的小事情上。
专心的修炼就是所谓的「练觉知」、「提升敏锐度」。生活上则可以从五感去提升，仔细感受食物的味道、聆听自然的声音、看花朵、闻花香、感受电风扇的微风，这些都是提升专注力的方法。
第二是「练专注」：拉回到当下且持续完成一件小事
专心比较是让心情平稳，专心后接下来是「专注」，简单来讲，专注就是专心并持续在某一个领域上耕耘。最近，我阅读过一本书，书中谈及「意识」与「潜意识」之间的微妙关系；其中，「意识」与「潜意识」的比例大概1比100万，也就是说，人的意念急速且不断地产生、跳跃；因此，这就是导致我们无法专注在一件事情上的原因。
例如，在生活上，譬如我们收一下e-mail，e-mail常常夹带一些广告或者一些连结、事件；于是，我们整个人的工作步调就被e-mail影响，或被阅读这些电子邮件所牵引，而无法快速完成手边的事物。另外，在研究（工作）上也是一样；我们常常无法专注在某一个研究主题上，而不断更换研究主题。因此，研究者常常对许多研究主题都有兴趣、也都努力做了一半，但做后又被意念而转移至其他的研究焦点，所以在研究领域上常是「半调子」的状况。
最后，因为人都想走捷径，所以我们在过程中就不断尝试新事物。不管是生活上或是研究主题上，就会不断地跳跃、无法专注在一个领域上且持续地做。我们常常找最快的方式，导致东做一块、西做一块，于是，许多人就无法专注在某个领域上持续注入能量，也就导致无法在该领域中开花结果。
「练专注」有点是意念会不断地转移，而练习将「注意力」又拉回到当下，且在一个领域中持续努力、累积实力。我常常一日坐很久却做不出什么结果，深究其原因，就是意念不断被转移；因此，练专注是一种「转移、拉回」、「再转移、再拉回」的修炼。
第三是「练专业」：持续、领域、独特
我认为专业涉及三个关键字：持续、领域、独特，第一个关键字是「持续」；第二个是在某一个小「领域」；第三是「仅有、唯一的独特（oneandonly）」。简单来说，就是持续的做一件事，在某个小领域持续的做一件事，然后做到让自己仅有、唯一独特，这就是所谓的「专业」。例如，过去我看过一本书说明：「什么叫做专业、如何形成专业，书中指出至少要经过一万小时、持续做一件小事的历程；那么，你在这个「领域」上才具有所谓的「专业」，你才是这个领域的专家。
最近在生活上，我有个机会到恒春小镇街上吃「绿豆撰」，也到潮州「心之和」这家店吃起司蛋糕，两家店的生意都相当很不错。或许，也是因为假期的关系，但我观察其成功的秘诀是：他们在「凉品」与「起司蛋糕」这个领域做到「专业」罢了！我再仔细推敲这些专业发现，你只要用心、努力持续做，其实做并不难达到。换言之，你只要专注在某一个领域上，持续投入心思、时间、能量，那你一定可以在这个领域上发亮；不管是餐饮、研究、建筑、或科技，一定可以在某个领域上可以形成专业。
此外我也发现，包括我及许多的研究同好，常常想做那个、也想做这个，于是无法在某一个「特定的研究议题」上持续的专研。因此，尽管长期的投入，却因为跳跃、无法聚焦，也就无法形成所谓的学术识别。我想，这是很多人，包括学者所面临的问题。
「练专业」就是「持续」专注于某个「领域」开功夫下功夫，并做到「仅有、唯一的独特（one andonly）」。有专业就不必采用红海策略地与人竞争，而能在某个领域独占；换言之，专业是一种「独有、独特、独占」的策略。
我的反思：享受修炼「专心、专注、专业」过程的快乐
透过专心、专注、专业，这三专的思索与反思，让我更重新理解人生中「正向、贵人、专业、情绪这四个门之间也是环环相扣的。例如，我们如果抱持着正向的态度，正向解读所遇到的困难，都是一种学习与机会，那么你的情绪自然是比较平稳、平静，也就比较能够「专心」。其次，你能够练到专心的方法，你再透过适当的引导、并拉回到「专注」状态，且持续在某个领域上投入时间、能量的话，自然而然就可形成「专业」。当你在这个小领域做到唯一、仅有的独特性，我想练专心、专注、专业也是一种人生的课业。
反思至此，也让我重新思考什么叫做「成就」。简单来讲，我的解读是你如果能够练会「专心、专注、专业」，自然可以在某个领域开花结果。但是，「成就后」的快乐其实是短暂的，更重要的是能带着「享受」的心态去经历修炼专心、专注、专业的过程。
【40】150730_人生四个门
最近因为琐事一堆而心烦，感到生活节奏的「凌乱」。经过一些的反思后发现，心乱则行事的步调也乱；导致生活状态的不顺遂、生产效率也不高，研究的创意也就无法浮现了。于是，我开始重新思索近期接触的一个主题：「人生的四个门：前门是正向思维、后门是贵人相助、左门是专业领域、右门是情绪平稳」。经过这些思绪于脑中的碰撞，于是灵感启发我：「获致成就得经历三个修炼：专心、专注、专业」的课业，同时也对生活、研究的态度有所启发。
简单来说，这三个修炼的逻辑如下：情绪能平静才能够「专心」，专心后才有办法「专注」，持续专注某一个领域深耕才能形成「专业」。于是，今天我想分享个人关于「专心、专注、专业」的解读，是如何影响生活与工作的态度。
第一是「炼专心」：静心、一次一事、单纯行动
什么是「专心」？我认为专心就是所谓的「觉知」；简单来说就是关于「静心、一次只做一件事、单纯地行动」，实际上这就是一种生活的修练。我认为要做到专心，其实可以从下列三个方式来达成。第一是「静心，让情绪平稳」：首先你可以透过深呼吸、静坐、冥想的实做，或者你向来有着正向的智商与正向解读，你可以透过认定「失败是一种机会与学习」。当你运用这些方法让自己的情绪沉淀下来，才能专心处理人生的课题。有一句话曾说「先处理心情、再处理事情」。因此，专心就比喻这就好像一桶混浊的水，透过你的静心方式，先让自己沉静下来，混浊的水才能清澈。
其次，专心是设法「一次只做一件事」，我的建议是在做事之前「先列一张清单」，然后透过「时间的切割」让自己采取行动。例如：所谓的番茄工作术，就是制「订每25分钟只专心做一件事」，于是在这25分钟中，您可以关掉网路、关掉手机，集中火力完成这一件事。这样下来，你就可以提升自己专心的功力。
最后，采取「单纯地行动」 ：专心可以透过行动产生专心。人无法专心处理事务的原因之一是过多的担心，而产生了心烦，心乱则无法做事。因此，你只要学会单纯的行动、或者与人互动，借助当下的小行动与简单互动，就能够把自己的心专注在该做的小事情上。
专心的修炼就是所谓的「练觉知」、「提升敏锐度」。生活上则可以从五感去提升，仔细感受食物的味道、聆听自然的声音、看花朵、闻花香、感受电风扇的微风，这些都是提升专注力的方法。
第二是「练专注」：拉回到当下且持续完成一件小事
专心比较是让心情平稳，专心后接下来是「专注」，简单来讲，专注就是专心并持续在某一个领域上耕耘。最近，我阅读过一本书，书中谈及「意识」与「潜意识」之间的微妙关系；其中，「意识」与「潜意识」的比例大概1比100万，也就是说，人的意念急速且不断地产生、跳跃；因此，这就是导致我们无法专注在一件事情上的原因。
例如，在生活上，譬如我们收一下e-mail，e-mail常常夹带一些广告或者一些连结、事件；于是，我们整个人的工作步调就被e-mail影响，或被阅读这些电子邮件所牵引，而无法快速完成手边的事物。另外，在研究（工作）上也是一样；我们常常无法专注在某一个研究主题上，而不断更换研究主题。因此，研究者常常对许多研究主题都有兴趣、也都努力做了一半，但做后又被意念而转移至其他的研究焦点，所以在研究领域上常是「半调子」的状况。
最后，因为人都想走捷径，所以我们在过程中就不断尝试新事物。不管是生活上或是研究主题上，就会不断地跳跃、无法专注在一个领域上且持续地做。我们常常找最快的方式，导致东做一块、西做一块，于是，许多人就无法专注在某个领域上持续注入能量，也就导致无法在该领域中开花结果。
「练专注」有点是意念会不断地转移，而练习将「注意力」又拉回到当下，且在一个领域中持续努力、累积实力。我常常一日坐很久却做不出什么结果，深究其原因，就是意念不断被转移；因此，练专注是一种「转移、拉回」、「再转移、再拉回」的修炼。
第三是「练专业」：持续、领域、独特
我认为专业涉及三个关键字：持续、领域、独特，第一个关键字是「持续」；第二个是在某一个小「领域」；第三是「仅有、唯一的独特（oneandonly）」。简单来说，就是持续的做一件事，在某个小领域持续的做一件事，然后做到让自己仅有、唯一独特，这就是所谓的「专业」。例如，过去我看过一本书说明：「什么叫做专业、如何形成专业，书中指出至少要经过一万小时、持续做一件小事的历程；那么，你在这个「领域」上才具有所谓的「专业」，你才是这个领域的专家。
最近在生活上，我有个机会到恒春小镇街上吃「绿豆撰」，也到潮州「心之和」这家店吃起司蛋糕，两家店的生意都相当很不错。或许，也是因为假期的关系，但我观察其成功的秘诀是：他们在「凉品」与「起司蛋糕」这个领域做到「专业」罢了！我再仔细推敲这些专业发现，你只要用心、努力持续做，其实做并不难达到。换言之，你只要专注在某一个领域上，持续投入心思、时间、能量，那你一定可以在这个领域上发亮；不管是餐饮、研究、建筑、或科技，一定可以在某个领域上可以形成专业。
此外我也发现，包括我及许多的研究同好，常常想做那个、也想做这个，于是无法在某一个「特定的研究议题」上持续的专研。因此，尽管长期的投入，却因为跳跃、无法聚焦，也就无法形成所谓的学术识别。我想，这是很多人，包括学者所面临的问题。
「练专业」就是「持续」专注于某个「领域」开功夫下功夫，并做到「仅有、唯一的独特（one andonly）」。有专业就不必采用红海策略地与人竞争，而能在某个领域独占；换言之，专业是一种「独有、独特、独占」的策略。
我的反思：享受修炼「专心、专注、专业」过程的快乐
透过专心、专注、专业，这三专的思索与反思，让我更重新理解人生中「正向、贵人、专业、情绪这四个门之间也是环环相扣的。例如，我们如果抱持着正向的态度，正向解读所遇到的困难，都是一种学习与机会，那么你的情绪自然是比较平稳、平静，也就比较能够「专心」。其次，你能够练到专心的方法，你再透过适当的引导、并拉回到「专注」状态，且持续在某个领域上投入时间、能量的话，自然而然就可形成「专业」。当你在这个小领域做到唯一、仅有的独特性，我想练专心、专注、专业也是一种人生的课业。
反思至此，也让我重新思考什么叫做「成就」。简单来讲，我的解读是你如果能够练会「专心、专注、专业」，自然可以在某个领域开花结果。但是，「成就后」的快乐其实是短暂的，更重要的是能带着「享受」的心态去经历修炼专心、专注、专业的过程。
【40】150730_人生四个门
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