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内经说春夏养阳,秋冬养阴,具体怎么理解操作?

“春夏养阳,秋冬养阴”的说法来自《黄帝内经·四气调神大论》,意思是春夏注意保养阳气,使之生长;秋冬注意保养阴精,使之收藏。

关于具体的方法,其实原文中早有论述:

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

首先,是作息方面。春夏要晚睡早起,尤其是夏天,要鸡叫的时候就应该起床了;秋天要早睡早起;冬天要早睡晚期,等到太阳出来了再起床,尤其是有心脑血管病的老年人,冬天早上起的太早了,着凉后容易发病。

其次,是情志方面。春夏要积极作为,所以我们说“一年之计在于春”,春夏两季要主动的去做事,或者开始学习一门课程,或者开始谋划一个生意等。秋冬两季,就要注意收藏,不要另起事端了,做生意的收一下货款,清一下库存,学习的要复习一下,总结一下一年学习的知识。

再次,是运动方面。春夏以动为主,秋冬以静为主。春天运动要柔和舒展;夏天不妨挥汗如雨,做激烈的运动;秋天运动要平和内敛;冬天最好不动,以免着凉,损伤阳气。

最后,是衣物饮食方面。注意加减,以适寒温。平常说的春捂秋冻,也是有道理的。饮食方面也要注意,民谚有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,有些地方还有“贴秋膘”的习俗,这些都是养生的好经验。

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