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【精华】如何高效读书,省时又省心,强烈建议你试试

N050.读书笔记|get高效阅读的方法|提高记忆

不知道大家有没有这样的情况:

刚刚读过的书,马上就忘了

即使一年读了100本书,还是没记住什么~

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今天小野推荐一本读书类的工具书-《过目不忘的读书法》

作者是日本精神科医生,于是从精神科医生的角度,分享给我们如何记忆书本知识以及如何阅读。

以下是干货笔记:

读书如何过目不忘

利用记忆曲线的“三次读书法”

在艾宾浩斯遗忘曲线中,最有效的记忆方法就是将最初输入的知识在7-10天的时间输出3-4次。

所以,作者建议一、三、七天的时候复习。

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输出读书更容易过目不忘

方法:

▪️电视购物读书法:向朋友推荐看过的书,和跟朋友说书的内容

▪️社交网站分享读书心得笔记

▪️写书评读书法

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后叶催产素的作用

就是多读能够引发自己内心共鸣的书籍,这样大脑会分泌多巴胺,读完更有成就感。

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如何高效读书

利用碎片时间阅读:特别是利用坐车时间。

如果能控制自己不玩手机看书的话,的确长年累月下来会收获很多。

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▪️碎片时间记忆强化读书法——15-45-90法则读书

结论:任何人都能够轻易做到精力集中的时间是15分钟。普通人注意力的时间界限是45分钟,极限是90分钟。

所以时间越短,注意力越集中。

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️可以给自己设置一个时间段,4个15分钟的读书效率肯定要比1个1小时的更高。

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深读不速读。

作者强调读书重在理解深度,不要贪多。而是应该把每一本书所讲的内容和自己的想法记录下来。

过的书要能够达到“讨论”的水平,这样才会真的改变自己。

▪️测试方法:当你看完整本书之后,能复述内容么?知道这本书好在什么地方吗。

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高效阅读的读书方法:

浏览读书法步骤:

▪️浏览目录,大致翻一遍,对整体做个把握

▪️决定读书的目的。希望在书中学到什么?

▪️确定“速读”还是“精读”。

▪️根据书中的知识密度,以及个人需求制定阅读时间的目标

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跳读法:

▪️思考想从这本书中获得什么知识

▪️浏览目录,直接翻到写有结论的内容部分

▪️读完这部分之后,如果想继续深入了解,可以再次回到目录,寻找对应章节。

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书中还提到了一个【兴奋读书法】:

▪️如果在好奇或兴奋的状态下,大脑就会分泌多巴胺。

如果你因为感兴趣买了一本书,就抓紧在当天开始阅读,保证兴奋感没有完全丧失。

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另外这本书还提到了选择书籍的方法、电子书的阅读技巧等,感兴趣的同学可以看看。

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