N050.读书笔记|get高效阅读的方法|提高记忆
不知道大家有没有这样的情况:
刚刚读过的书,马上就忘了
即使一年读了100本书,还是没记住什么~
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今天小野推荐一本读书类的工具书-《过目不忘的读书法》
作者是日本精神科医生,于是从精神科医生的角度,分享给我们如何记忆书本知识以及如何阅读。
以下是干货笔记:
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读书如何过目不忘
利用记忆曲线的“三次读书法”
在艾宾浩斯遗忘曲线中,最有效的记忆方法就是将最初输入的知识在7-10天的时间输出3-4次。
所以,作者建议一、三、七天的时候复习。
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输出读书更容易过目不忘
方法:
▪️电视购物读书法:向朋友推荐看过的书,和跟朋友说书的内容
▪️社交网站分享读书心得笔记
▪️写书评读书法
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后叶催产素的作用
就是多读能够引发自己内心共鸣的书籍,这样大脑会分泌多巴胺,读完更有成就感。
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如何高效读书
利用碎片时间阅读:特别是利用坐车时间。
如果能控制自己不玩手机看书的话,的确长年累月下来会收获很多。
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▪️碎片时间记忆强化读书法——15-45-90法则读书
结论:任何人都能够轻易做到精力集中的时间是15分钟。普通人注意力的时间界限是45分钟,极限是90分钟。
所以时间越短,注意力越集中。
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️可以给自己设置一个时间段,4个15分钟的读书效率肯定要比1个1小时的更高。
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深读不速读。
作者强调读书重在理解深度,不要贪多。而是应该把每一本书所讲的内容和自己的想法记录下来。
过的书要能够达到“讨论”的水平,这样才会真的改变自己。
▪️测试方法:当你看完整本书之后,能复述内容么?知道这本书好在什么地方吗。
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高效阅读的读书方法:
浏览读书法步骤:
▪️浏览目录,大致翻一遍,对整体做个把握
▪️决定读书的目的。希望在书中学到什么?
▪️确定“速读”还是“精读”。
▪️根据书中的知识密度,以及个人需求制定阅读时间的目标
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跳读法:
▪️思考想从这本书中获得什么知识
▪️浏览目录,直接翻到写有结论的内容部分
▪️读完这部分之后,如果想继续深入了解,可以再次回到目录,寻找对应章节。
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书中还提到了一个【兴奋读书法】:
▪️如果在好奇或兴奋的状态下,大脑就会分泌多巴胺。
如果你因为感兴趣买了一本书,就抓紧在当天开始阅读,保证兴奋感没有完全丧失。
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另外这本书还提到了选择书籍的方法、电子书的阅读技巧等,感兴趣的同学可以看看。
有话要说...