时间公主
子、丑、寅时 23:00——05:00
熟睡以养阳、排毒、造血。
卯时 05:00——07:00
伸伸懒腰,缓起床。喝杯温开水,转转腰,排便。此时写文著书等脑力工作效率高。
辰时 07:00——09::00
早餐可食粥、水煮鸡蛋、坚果,给身体一上午持久的动力支持。各地因习惯不同,因地制宜。
己时 09:00——11:00
喝喝白开水或茶。健脾胃可在此时,因脾经当令,可掂掂脚。
午时 11:00——13:00
午餐后休息五至十分钟再“百步走”,且要慢走。午睡以养心、养阴,时间不超过一小时。
未时13:00——15:00
小肠经吸收营养运送全身。按摩养老穴可长寿。
申时 15:00——17:00
多喝白开水,或淡茶水,或含水多的水果以助膀胱经排毒。
酉时 17:00——19:00
再喝一小杯温白开水助肾经排残余的毒素。晚餐吃什么及量的多少以不影响睡眠为主。
戌时 19:00——21:00
调理脾胃、心肺、精神方面问题的好时段,按内关,除百病。
亥时 21:00——23:00
十二时辰中最宜养生且效果最好的时辰。
休息休息,喝杯白开水,看看闲书。
十点时,用高脚桶泡泡脚到微出汗或洗个热水澡后,上床睡觉。躺下可用手心捂在肚脐上以静心助眠。
睡前要保养哪个脏腑就按相应穴位,以下所列穴位依天时、功效等为依据,以供参考:
肝、胆、带脉——足临泣;肺、大肠——鱼际;脾、胃、冲脉——公孙;肾、膀胱、阴跷脉——照海;心包、三焦、阳维脉——外关;心、小肠——神门。
20220708 11:03撰
20220708 17:13校
习医人于大理
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