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这个时间管理法,让你一天的效率提高10倍

超越同龄人的一天24小时时间管理表|||#笔记灵感

时间管理是一项很重要的能力,

时间管理的本质是事务管理,

事务管理的本质是精力管理。

[一R]早起:

在一天的时间中,早上的时间是最宝贵的,早上5点起床就比别人多4个小时,一年下来多整整60天,如果这60天你都用来读书学习,那你将会领先别人一大截,坚持一年、两年、····十年;你就将同龄人远远的甩在了身后。

能够早起的前提是早睡,如果晚上太晚睡觉,早上是很难5点起来的;其实如果你能够坚持早起,到晚上10点左右,你自然就会开始瞌睡,早起倒逼早睡,当你坚持一段时间后,你的生物钟适应了这样的时间起床睡觉,早起就变成了一件很容易的事情。

早上的4个小时,可以从一个短暂的运动开始,然后冲个澡;你会瞬间清醒;再附加一杯黑咖啡,既提神又减肥;早上安静,适合阅读或者写作。八点左右,吃完早餐,就可以准备上班了;你会因为早起做了很多事,即使上班也会有一个好心情。

[二R]上班:

采用四象限时间管理,把每天的工作进行分类,上午9点到11点,是精力最好的时候,集中解决最重要最难的事情;下午午饭休息后2点到4点是有一个精力小高峰,继续攻克难事。

[三R]下班后:

下班后至睡觉前,除开下班吃饭时间,有大概3个小时可自由支配,运动,读书,写作,复盘当日,规划明日都可以放在这这个时间完成,如果完成这些事务后还有空余时间,可以给你自己一些娱乐放松时间,比如看看电影、纪录片等。

[四R]睡眠:

按时睡觉才能早上起床,早睡有一些事情一定不要做,1、不要拿手机上床,手机放远一点;2、睡前不要吃太多东西,影响入睡;3、睡前不要喝太多水,不然影响睡眠不说,第二天可能还会出现肿眼泡

[向右R]说在最后:自律不是一件容易的事情,自律本身就是反人性的,但是你要知道,这个世界上,但凡成功的人,都是极其自律的人,如果你不希望自己成为一个碌碌无为的人,那你开始自律吧,从规划自己的每一天开始时,大多数时候,最难的就是开始,一旦开始,剩下的就容易多了,不信你试试。

#时间管理 #时间表 #时间规划 #时间 #自律#2

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