早上其实是“养肝黄金期”？养肝护肝，应坚持吃3种早餐

我们都知道，肝不好的人，在饮食方面是需要格外注意的。而倘若能经常吃一些有利于肝脏健康的食物，远离伤肝物质对于受损肝脏的修复是极其有利的。患上肝病虽说是不幸的，但是幸运的是，通过正确的养肝护肝方法，我们可以及时修复受损肝脏，使肝功恢复正常。早餐是一日三餐中最重要的一餐。

然而，随着现代人生活节奏的加快，很多人经常忙得没有时间吃早餐。这对于肝脏健康是极其不好的。因为，只有坚持吃早餐，吃对早餐才有利于受损肝脏的修复。因此，为了养肝护肝，我们应重视早餐，选择正确的早餐，以养肝护肝。

早上其实是“养肝黄金期”？养肝护肝，应坚持吃3种早餐

1、鸡蛋

众所周知，鸡蛋中含有大量对人体健康有益的营养物质，其中最重要的营养物质应当是蛋白质了。蛋白质是一种有利于修复受损肝脏的物质，早餐坚持吃鸡蛋可以给肝脏补充其所需要的营养物。且鸡蛋中的脂肪含量相对于鸡肉以及猪肉等较少，因此早餐经常吃鸡蛋的话也不会使人体的脂肪含量偏高而影响肝脏的代谢工作。早餐坚持补充适量的鸡蛋，不仅不会伤肝养肝护肝吃什么，反而还有利于肝脏的健康。。

2、粗粮

粗粮对于身体健康有诸多益处，它可以及时补充人体所需要的各种纤维。且粗粮的饱腹感较强，因此经常吃粗粮还有利于减肥。肝不好的人，医生建议：每天可以坚持补充一些粗粮。因为粗粮还是一种有利于消化的食物，经常吃粗粮的话，有利于被肠胃消化吸收，从而降低了肝脏的代谢压力，最终有利于肝脏健康。

3、果蔬

小时候，我们经常听大人说经常吃水果蔬菜有利于身体健康。诚然如此水果蔬菜中含有大量的维生素叶绿素以及胡萝卜素等，这些物质有利于修复受损肝脏。因此，肝不好的人，更应坚持每天补充适量的水果蔬菜，以养肝护肝。

医生：除了应坚持吃早餐外，坚持补充适量的养肝营养必不可少

养肝营养：1素

如果要修复受损肝脏，我们最先想到的莫非是改变自己不健康的饮食及生活习惯。然而你的饮食及生活习惯规律之后，你仍发现肝功却不一定能恢复到正常水平。这主要是因为，养肝护肝最重要的应针对性补充一些养肝营养，如1素。

1素当中的五味子、枸杞子、决明子以及枳椇子等物质，同时作用于受损肝脏时，可以使其得到滋养，最终使肝功恢复正常。首先，1素中的五味子在滋养保护肝脏方面发挥着极大的功效，与此同时，它还可以加快体内的垃圾及毒素排出的速度，以给肝脏一个正常运转的环境。决明子可以滋生出新的肝细胞养肝护肝吃什么，使细胞有活性的同时免疫力也能得到增强。

枸杞子加上枳椇子等养肝物质，有利于疏肝解郁、降低肝火，稳定肝功，以使身体的各项机能能够正常运转。

养肝护肝，早餐后坚持补充1素，减轻肝损伤，增强免疫力，肝或“谢谢”你。

那什么人需要养肝呢？

1、肝功异常导致脏硬化、纤维化、转氨酶高，肝脏却无法得到及时修复的人。

2、生活作息不规律，经常熬夜的人。

3、身体素质大不如前，经常感到浑身无力，做什么事都提不起干劲的人。

4、脸色憔悴、疲惫，面部经常冒痘长斑的人。

参考文献：

【1】邹蓝，《生活小细节教你养肝护肝》PJUH.2006-9-1

【2】薛万章，《谈谈肝脏受损的各类症状》PURL.2012-8-4