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想长寿先养肝,常吃以下四种食物,护肝排毒,给身体来个大扫除!

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鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。

杏子是生活中非常常见的一种水果,不仅仅吃起来美味,而且还有着许许多多的功效,富含纤维素,能促进肠胃蠕动,从而防治便秘。富含维生素A,具有防止夜盲症的功效,并且能够增强视力。富含维生素E,有助于皮肤排毒和清除剩余自由基,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,防止细纹和皱纹的产生。它有助于抵抗多种慢性疾病,并有延缓衰老的作用。

生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同,是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘,中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有大约80?水分和20?干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪。

生菜是一种十分常见的蔬菜,拥有特别脆嫩的口感,别有一番风味,含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,还含有丰富的纤维素能补充减肥法中纤维吸收的不足。含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分,可以稳定情绪,促进睡眠,而维生素E具有延缓细胞老化的作用。

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