看了《圆运动的古中医学》，才发现原来养生的关键是它
之前可仁跟大家提到过，自己一直在学习《圆运动的古中医学》这本书。最近在看的时候，突然发现原来这里面有一个非常重要的概念，无论是学习中医，还是养生和调养身体，都不能忽视的一个东西，它就是——中气。
中气究竟有多重要呢？彭子益先生在书中说到：“中气者，生物之生命也。此大气的圆运动之所由来，亦即造化个体之所由成就。”可见，人类生命的正常运转，乃至整个大气的圆运动，都有赖于中气。
所以，不管是养生，还是调理身体，在“中气”上下功夫，都有着非同寻常的意义，养生，就是养中气。
如果疾病不治自愈，一定是中气自然复元的缘故；那如果是病情加重，也一定是中气损伤的结果。
由此可以得出这样一个结论：一切疾病的发生，无论是外感还是内伤，无非是因为中气受损，气机升降的错乱而导致的。
那这么重要的中气，在人体的哪个位置呢？书中说：“人身的中气，在胸下脐上之际，而分布于整个人身之间。”这里说明了中气的位置，以及它在人体的分布情况。
01
为什么有的人一到下午肚子就胀气？
其实，中气的另一个名字叫土气，也就意味着中气和脾的关系非常紧密，因为五行中脾属土。
脾虚之后，会造成中气下陷，这时候人常常会感觉到自己没有精神，说话也提不上气来，不爱说话，脸色苍白、头晕。
还有一个特别奇怪的现象是：肚子每天下午会胀气，吃完晚饭后肚子更胀得就像怀孕一样。但第二天早上起来肚子好像又没那么鼓了，上午还正常，但是一到下午三四点钟又开始胀气。
其实，这都是中气下陷的缘故，因为脾虚了之后，无法把气往上提，就造成了中气往下走，在肚子那里聚集，从而出现胀气的情况。
大家可以对照着看一下自己是否是“中气下陷”了。
肚子一到下午就胀气，鼓起来的部位是软的；
精神差，没有力气，容易憔悴和疲劳；
稍微吃一点寒凉的东西，肚子会马上胀起来；
舌头胖大有赤痕；
有胃下垂、子宫下垂的问题。
如果以上问题中了3个以上，很可能就说明你的中气下陷了。
02
中气下陷了该怎么办？
脾虚会直接导致“中气下陷”，所以，伤脾就等于伤中气。
那中气下陷了怎么办呢？金元时期著名医家李东垣就有一个专门治疗中气下陷的方子，叫补中益气汤，它能慢慢把气往上提。
但中药还需在医生指导下服用，所以，可仁推荐大家一个身体上自带的“补中益气汤”。
例如，“补中益气汤”中有补中益气作用的黄芪、人参等，这时通过按摩气海穴、足三里穴，也可以达到同样效果。具体可参照下表：
| |
补中益气汤 |
对应穴位 |
补中益气： |
黄芪、人参、甘草、白术 |
气海穴、 足三里穴 |
活血行气： |
当归、陈皮 |
三阴交 |
升举阳气： |
升麻、柴胡 |
百会穴 |
和中药开药方一样，穴位处方同样遵循“君臣佐使”的原则。
“君穴”可以用气海穴，这个穴位不仅具有补中益气的功效，而且可以治疗胃下垂。
具体的方法是，在气海穴位置，用手掌小范围快速摩动，使热力逐渐渗透下去，最好出现肠鸣的声音。再从气海摩至下脘，自下而上，反复摩热，有助于胃的提升。
“臣穴”可以用足三里，可以健脾益气，补益后天，辅佐气海，使益气效果更佳。
“佐穴”用三阴交，这是肝、脾、肾三阴经的交会穴，肝藏血，脾统血，肾藏精，精化血，既能养血、活血，又能行气。
“使穴”用百会穴，这是身体最高的穴位，足太阳膀胱经与督脉交会于此，可以升举阳气。
以上几个穴位搭配起来，就是人体自带的“补中益气汤”。
每天按揉两到三次，每次按摩时，摩气海需要大家重点做，最好保持20分钟以上，其他穴位可以采用点揉的方法，每个穴位点揉3~5分钟就可以了。
坚持一段时间，相信中气下陷的情况会得到明显的改善。
03
能帮助“提气”的合益茶，
希望在日常中帮你调养身体
如果你觉得自己没有时间做这样一套穴位按摩，又或者觉得麻烦，还有一个简单的办法，可仁建议大家每天可以喝一杯合益茶。
合益茶也是根据李东垣的“补中益气汤”的思路调整、搭配而来，既可以补脾气，还能够帮助提气，让补进来的脾气顺畅通行。
合益茶里的主要食材有：人参、陈皮、麦芽、葛根、桂圆、甘草、大枣等，都是经常接触的食材，日常都可以饮用，可以温和的滋养、调理全身。
对于经常中气下陷的人来说，上午7~11点泡一杯喝，闻着淡淡的甘甜茶香，下午肚子胀气的情况就会好很多，中气下陷的状况也会慢慢得到改善。
此外，下午3~5点，工作比较忙碌的时候，也可以泡一杯，给自己提提气，扫清疲倦感。
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自在睡觉 睡力铺 「合益茶」，补中益气，减轻疲劳，缓解胀气 小程序
04
每天喝一杯，
不知不觉把下陷的中气“提”起来
合益茶不仅能补气行气，还能养血升阳，不知不觉就能把下陷的中气提上来。
这些作用，都主要取决于它里面的成分。
人参，是李东垣在《脾胃论》中提及次数最多的食材，他认为人参可以入脾、肺两经，是补脾气的要药。
合益茶里的人参，选自吉林边条参，种植年份在4-5年，经历饱满光照和黑土地滋养，含有丰富的皂苷。
吃点人参给脾胃补气，就好像给汽车加油，能帮助脾胃慢慢恢复运化能力。
陈皮和麦芽都有行气的作用。
在通过人参补气的同时，体质比较虚的，可能一下子承受不住补力，反而让脾气滞住，出现胸闷的情况，这时候加一些麦芽和陈皮，帮忙把脾气推动起来就没有问题了。
葛根有升阳的作用，李东垣说它“其气轻浮”，药性是往上走的，可以带动人参的功效往上走，把补进身体内的脾气输送到心、肺，帮助水谷精微化生成气血，缓解小肚子胀气的情况。
桂圆有养血的作用。在中医看来，气血是互生的，气一旦不足，血也会不足，因此在生成气的同时，也要考虑将气引导转化为血，桂圆就是起到这样的作用。
最后的甘草和大枣，有调和的作用，可以让其它食材补起来平和有力，适合日常食用。
需要注意的是，因为茶方里有人参，补气能力比较强，不太适合孕妇以及经期过程中饮用。
不仅如此，如果有感冒、发热的情况，也不建议喝，这时候更加注重发散，而不是进补，给身体增添负担。
05
适宜人群和饮用方法
如果你有以下的情况，就可以喝合益茶：
1、提不上气，不想说话。
2、长时间的劳累后，出现头晕，出虚汗的情况。
3、吃点东西就感觉堵得慌，不易消化，到了下午小肚子会胀气。
4、长时间的拉肚子。
饮用的方法也很简单，因为合益茶每袋都是独立包装的，取用方便。
放到杯子里，注入大概250ml左右的开水，然后闷泡静候3分钟左右，待茶汤黄绿清亮，稍稍放凉，就可以喝了。
上午7~11点饮用，可以提防工作忙碌出现提不气来的情况；下午2~5点饮用，可调养身体疲劳，小肚子胀气的情况。
它的味道偏甘甜，口感也比较滋润，一口饮下，清淡的草木香气会在唇齿间萦绕很久，身体在这样气息的滋养下，会感觉舒坦很多~
06
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