胡海牙求道小记和胡海牙八段锦详解三：第三段四段要合成一式练
今天，开始讲胡海牙八段锦第三式“调理脾胃单手举”和第四式“五劳七伤向后瞧”。传统八段锦这是两式，胡海牙将这两段连动起来练习。
讲解练习细节之前，顺便说几句胡海牙求道的故事。
一、胡海牙求道陈撄宁
1927年，胡海牙13岁时，因家境贫寒，舅舅送他到绍兴药店当学徒。店主是名医邵佐卿，胡海牙随其学习。因无钱缴纳拜师费，虽没有举行拜师仪式，但也刻苦学习，打下基础。也因此，在那里认识了管账先生俞喜仁，跟他学习念经、打坐参禅。19时，1933年，跟随俞先生到上虞县龙会山访问道观，很喜欢那里氛围，待了一段时间才下山。1934年，胡海牙20岁，干脆带了一本《道德经》跑到山上学习仙道，住了一年多。胡海牙自己说，把他们会的都学会了，下山，然后遍游名山，寻访高真大隐。都觉得不满意，没有找到窍门。后来，在金华双龙洞结庐修行，偶尔看到道友孙抱慈带来一本杂志《扬善半月刊》，立即被上面文章吸引，从此知道陈撄宁先生。
胡海牙于是写信求教陈撄宁，没有想到陈先生竟然回信，并且书信往来不断。持续10年时间，直到1945年。胡海牙下山在杭州开了医馆，有了收入，并去上海拜访陈撄宁。1946年正式拜师陈撄宁。陈撄宁传胡海牙天元、地元、人元丹法以及道家各派真修实炼功夫。自此，才觉得学道有门，并顿悟尘世就是深山，随便一个床就是禅房，三五个道友一起讨论仙学丹道也是大道所在，于是，决定俗世修炼。于是从医60多年，未改职业，特别是，1959年之后，一直呆在北京一个医院。工作修行两不误。
因此，可以说，胡海牙主业是修道，传播养生法门，完全是一种贡献，是一种布施，实在值得赞叹。
《道士下山》原型就参考了胡海牙
二、胡海牙八段锦第三段和第四段详解
胡海牙八段锦正是将其修道经验、太极拳经验综合起来，主要是为求道爱好者提供一种基础法门，调养身体，补充元气，通俗讲筑基的筑基。
传统八段锦第三式“调理脾胃单手举（调理脾胃须单举）”和第四式“五劳七伤往后瞧”是分开练习的。胡海牙根据自己多年实践，认为两段结合起来，效果更好。
我建议练习这两个连贯两段锦之前，可以先比划下体育总局版八段锦，然后再学习可能感受更明显。或者你先学习这个，然后再去学习下体育总局版八段锦，细微之处感受下。
练习方法：我根据胡海牙讲授文字，整理为五个动作。
动作一：预备式：肩宽站立，全身放松，指尖相对，抱于腹前。
动作二：上托下挤：右手掌心向上，慢慢托举；左手掌心翻转向下，慢慢挤压。
动作三：托天按地：右手托到头右侧时，掌心自然外翻，逐渐上举，慢如托天（像托一个重物）；右肩不上耸的情况下，右手尽量上托（右手臂似直未直）臂尽可能上伸；同时，左手同步下压，自然伸到大腿左侧，手指自然向前。
动作四：托按向后瞧：右手上托到不能再托，左手下按到不能再压，用腰带动上半身左转，眼睛看向右脚跟。
动作五：暗劲八连冲：关键来了，转到不能再转时，两手用暗劲，右上举，左下压，同时怒目用力瞧有后跟，连续暗劲做8次。两手松回，上半身回正，松一口气。
重复动作。休息一会，换手左手举，右手压，左右为一遍。连做8遍。
托天的动作可以参考金刚功
三、动作细节和功效分析
如果我们熟悉体育总局版八段锦，就会发现我上面介绍的胡海牙八段锦五个动作种，前三个动作，相当于第三式，调理脾胃单手举；而第四个动作，相当于第四式，五劳七伤往后瞧，但手部动作不同；而动作五，则是胡海牙加入了独创的内家拳暗劲法。
根据我多年练习琢磨，这两段锦一起练习还是难度很大，而且上举和下压时，一定要放松，是在放松状态下，不是硬怒劲。要不然，可能会扭伤上举的手之外，还得不到暗劲。
此外，向后瞧时，是腰部带动上身，而上身的上托下压姿势是不变的。这时候，所谓腰部带动，是有小技巧，那就是，可以稍微坐胯，同时给左（右）腰一个微微下沉力，给了一个支点，然后腰部就带动身体向左（右）旋转。这类似于太极拳转胯运动。要不然，很容易变成胸部带动身体旋转，就失去了那种张力。
还需要注意的是，眼睛瞧脚后跟，不是弯腰低头非要看到脚后跟。
因为，这个暗劲相当于三个姿势下的暗劲，特别需要放松、自然，不能用蛮力。
做到了这些小细节，胡海牙版这两段连起来，调理脾胃，发动气血、强壮筋骨，练过你就有感觉。
卫昌国学｜
2022年11月
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