长期坚持4个好习惯，大脑会越来越好！

长期坚持4个好习惯，大脑会越来越好！
1、食不过量
有研究发现，约40%的老年痴呆患者，和青壮年时期长期饱腹饮食有一定的关联，吃的太多会造成主管胃肠消化的植物神经长时间兴奋，使得大脑的相应区也会呈现兴奋状态，从而容易抑制语言、思维、记忆等区域，出现“大脑不管用”的现象。

2、足量饮水
据英国研究人员发现，缺少首先影响的就是大脑，口渴时，大脑处理口渴感信息就会占用大脑部分资源，从而就会降低大脑的反应速度，所以为了大脑健康，坚持每天足量饮水，不要等口渴了再喝。

3、远离双高食物
这里指的是高盐和高糖食物，这些食物吃多了不仅会损伤血管，还会加速大脑的退化，所以平时饮食最好严格控制盐和糖的摄入量，不要吃的太多。

4、多吃深海鱼
深海鱼中有丰富的各类脂肪酸，是大脑自我修复的必须营养元素之一，能让大脑信息传递的更通畅，常见的深海鱼有三文鱼、沙丁鱼等，日常吃一吃，大脑会更灵活。
#健康2022##最强的大脑#