练好你的轴力，“一旋一蹬”，这个劲很关键
星月无痕，一刀三礼。人不能狂，人一狂，道门就闭了。常怀敬畏之心，可增长智慧。坐有坐相，像口大钟。站有站相，百年青松。起式盘旋，动若游龙。收式归一，一尊古佛。入道讲法门，练拳修法度。
一颗真心，万种光芒。学会小劲调整，后面大动作才快。功力长了，筋骨质量上来了，这是好事，但不要执着，避免过分，造成憋骨，若能把筋骨劲，化为柔和链条劲，虚虚实实，随机支撑，这是好的。
顺则循环，逆则轮回。所有旋转关节，如球般旋动。球与球之间，有一条线连着。旋肩，同时胯也旋，看似各旋合的，却暗含传导呼应。力线，是一条细劲。你开合时，它是根根张力。节节贯穿时，它是条条波浪。接骨斗榫时，它是丝丝螺旋。
繁华迷人眼，忘了来时路。打拳别跑空，否则练不出东西。掤劲不丢，要先开窍。先静立，暗暗用松撑劲，掤开所有关窍，感觉圆满，又细微牵抻，这是掤劲底衬。架子不能瘪，桩劲别犯软，球形扩张力，永远是主劲。
沉到丹田，落到脚底。松撑，也是沉劲底衬。掤开了，再往下松，这种松沉含着张力。想得整劲，你就得抱合。吊丹田，扩后背，侧腰撑，双臂抱球。抱整之后，你再沉，就像金刚捣碓，看着松沉，其实很整。
你看他挺柔，使劲一推，他身上挺绵，但哪都有支撑。脚底有圈劲，这个很好，脚底虚实互变，有了自我节奏，这个更好。脚底互蹬，节奏高级，虚实必然高明。高手之所以是高手，他的节奏厉害，一般人跟不上，三两下，就绕进去了。
外圈抛物力，内圈塌缩劲。轴力，是旋蹬出来的，涌泉要有圈劲，轮流旋蹬。懂得旋蹬的人，善用轴力。打起拳来，圈劲含着抛物力。就像旋转门，中间有个轴，四面八方，筒形划圈。后腰一催，立脊拔背，胛骨催着手臂，身前身后都是立圆。
打拳时，光活动脊柱，还不够，脚底要旋蹬，切换胯法，把脊柱和腿，拧着连上。脚底旋蹬，虚实互变，你怎么给大地，大地就怎么还你。打拳时，脚蹬虚实，命门划圈，两肾互动，旋腰拧胯，这样去激发脊柱。
你看单鞭，脚底旋蹬着，拉开缠丝劲。你看云手，两脚旋蹬着，左右互变圈劲。再看倒卷肱，一边旋蹬，一边旋脊，一边后退。还有掩手肱捶，陡然旋蹬，捶劲突弹，又快又脆。这些要领，好好体会，你会有所体悟。
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