对于高血压朋友来说,随着大家对健康意识的增强,很多朋友会在自己家中测量血压,
自己居家自测血压,好处就是能够及时了解自己血压的变化情况,对自己的平时血压有一个初步的了解,对使用降压药物的效果有一个初步的认识。
通过居家血压监测,能够更好地结合医生来管理我们的血压,
所以,日常在家中测量血压有着重要的意义。
经常有朋友咨询,测量血压时,有的时候偏高,有的时候偏低,血压是不同的,是怎么回事?什么时间测量血压比较准确?
什么时候测量血压比较准确?关注3个时间点,
人体血压每天都是不恒定的,是处在一个波动范围内的,
一般全天的血压波动幅度大概在20~。
但是,血压容易受到多种因素的影响,像我们周围的环境,精神状态,情绪,生活方式等,都会影响到血压。
而我们大多数正常人,和一部分高血压的朋友,血压是呈一个“双峰一谷”的波动特点,我们又称之为“勺型血压”,
也就是血压在早晨8点左右,以及下午5点左右,处于一个血压的高峰期,到夜间凌晨2点左右,血压有一个低谷,一天的波动曲线呈一个勺子的形状。
所以,根据这种血压波动的特点,我们也可以选择测量血压的时间,
1、早晨起床8点左右
早晨起床,人体刚刚醒来,代谢开始活跃,这时血压会处于一个逐渐上升的趋势,我们在平静的状态下,测量一下血压。
2、下午5点左右
这个时间段,也是一个血压的高峰,测量血压能够了解血压的情况。
3、晚上睡觉前
睡前测量血压,能够了解血压的波动情况。
当然血压测量,要因人而异,一天之中血压变化都可以测量血压,
如果出现身体不适的情况下,也可以测量血压,
我们也可以做一个24小时动态血压监测,通过自身血压的波动特点,来掌握自身血压规律,来有效地进行血压测量。
测量血压前,也要注意保持安静,避免剧烈的运动,避免饮酒,喝浓茶浓咖啡等,
测量前,要排空膀胱,测量的姿势要正确,测量血压时尽量保持坐位,可以坐在有椅背的椅子上,背部靠在椅背上,不要翘二郎腿,
袖带绑在上臂,袖带下缘距肘窝1~2指,不能太低,绑袖带松紧合适,能够插入1~2个手指。
测量过程中,要保持安静,不要说话,可以测量两次,取平均值,每次测量间隔1~2分钟。
首次测量血压,要测量双臂,以后测量,可以以高的一侧为准。
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